enorm mye gode tips. Bruker selv skogsbæryoghurt med eplejuice og frosne bær mix (jordbær, bringebær og blåbær)

kjølebag er et bra tips ja! Så lenge kyllingen er stekt skal det mye til for at den blir dårlig. Selv meal prepper jeg og kyllingen varmes/kjøles x-antall ganger dagen dersom jeg er opptatt med f.eks. jobb, trening etc

maskin!

Dagens godmark
20kgx20
60kgx10x2
100kgx8x2
140kgx5x2
180kgx3
210kgx1

For dei som vil sjå film, søk etter joakimkvarme på instagram

lukka instra profil men fy faen du har jobba! Keep it up!

utrolig bra skrevet, hjelper mye!

Jeg føler det er så mye om og men om hvordan teknikken skal være på benkpress (med stang).

Lest mye å sett filmer angående teknikken, veldig forvirrende 

Noen sier:
1 - kun overdel av rygg og rumpen (kurve ryggen).
2 - bare overdelen av ryggen med bena i bakken.
3 - hele baken "touche" benken ergo hele over og nedre rygg og rumpen.

Selv bruker jeg en blanding av teori 1  & 2 i et år nå. Dette funker veldig bra for meg og kjører 8x3 med 90 kg, uten noe smerte eller skader. Lurte likevel på hvilke teori som er best/ bedre enn de andre. Eller om d kun går på smak å behag?

Takk!

Dersom du ikke har en som kan sikre er manualer et greit alternativ. Anbefaler likevel variasjon i øvelsene, ikke bli stuck på f.eks. vanlig stang. Varier øvelser, bredde over/under med tommel etc, for å ikke la kroppen vende seg til den samme bevegelsen over lenger tid.

Meget imponerende! tror jeg ligge rundt samme fett prosent så gøy å se hva den lå på med tanke på at jeg aldri har målt

Massivt! Hvor mange år har du lagt ned i trening?

tøffe filmer! Ser ut som du har kroppsbygningen til å oppnå veldig gode resultater! Masse lykke til! (Y)

Jeg hadde en ulykke på ski i påsken for typ 5 år siden og røk 2 av senene som holder holderen på plass. Har trent mye av og på, men har nå trent veldig effektivt i snart et år og merker styrke treningen hjelper på skulderen. Lurte likevel på om noen kunne komme med ulike forslag til stabiliserings trening for skuldre eller eventuelle øvelser for skuldre.

Takk for svar!

Dette er ca et år siden. Kan se venstre skulder (høyre på bilde) er litt senket og at kragebeinet offentligjøres mye mer.

Ren kylling kan bli kjedelig i lengden, så marrinade som de over tipser om er smart. Selv bruker jeg krydder spice miksene fra Santa Maria. Utrolig enkelt å tilberede og greit med litt variasjon av smak. Bruker gjerne spice mix en dag, fajitas mix en annen og burrito mix den tredje. Kutter kyllingen i strimler/ biter og steker dem hvite-ish. tilsetter krydderet og litt vann. Der har du en enkel og veldig god måte å tilberede kyllingen på.