for rutan

Visning av honn�rposter for rutan
Sider: 1

1	Generelt / Loggbok Online / matamat trener og sånn	12. november 2006, 00:19
Følte for å starte med å skrive mat og treningslogg, og har en formening om at det kan være artigere å gjøre her enn å skrive det i en bok. Har trent seriøst i snart ett år no, og under er ett bilde for å vise resultatene hittil. Er spent på hva ett år til med trening kan gjøre. Lørdag 12.11.06 - kosedag ------------------------------- Frokost: 3 grove rundstykker med brunost og blåbær [hjemmelagde] stort glass melk. Trening: biceps/triceps + 30min kardio Lunsj: kjempeshake, 2bananer, 1eple. Middag: hjemmesnekret pizza
Honn�r gitt av : Woody, 12. november 2006, 21:04

2	Treningsforum Crew / Recycle Bin / lalleseg sin deffe og treningslogg	18. juni 2006, 01:19
Så, tenkte eg skulle ta ibruk dette forumet til noe annet enn bare lesning/underholding, og en online diet/treningslogg virker som en arting ting å gjøre. megselv: -20år -175cm -75kg -Trent seriøst siden januar 06 -Gått ned 10kg siden då Er for tiden inne til førstegangstjeneste og avtjener min plikt som soldat i hærens styrker i nordnorge. Her har eg gått fra å være en lat stillesittende smule med gifaenattitude til å bli en aktiv treningsfreak med økende interesse for kosthold/ernæring og kroppsbygging. Etter at eg kom inn i hæren høst 2005 og fikk annet i tankene enn cola og potetgull, har kiloene rast av og lysten etter å nå kroppslige mål økt. Eg har også funnet en glede i det å trene, å se og føle reslultatene. Det er digg! nå, siden januar, har eg gått inn for å lære, endel lesing, men det har mest gått på det å lage egne erfaringer, følge mine egne program og premisser. I de siste ukene nå har kosthold vært mer i fokus, og det er her den store utfordringen ligger. Uansett, eg har som mål å gå ned i fettprosenten, å få bort de siste kiloene rundt magen=] Det skal bli sykt deilig;) Siden eg er i millitæret, har forresten bare 19 dager igjen før dimming, har det ikke vært så lett å ha ett bra kosthold. Å spise i messen er bare å glemme, vet ikke hva som blir servert der =P, har heller ikke tilgang til kjøkken, så maten blir det eg kan ha i skapet. Når eg får trent er også uregelmessig pga tjenesten. Uansett, dette er det eg får til: [har satt opp nytt 27/6] Diet -------------------- Totalt i gram P:154,2 F:38 K:136,9 kcal:1620,4 prosent P:46% F:11% K:41% måltid 1 P:36,5 F:15,8 K:77,7 kcal:648,4 -------------------- 60gr AXA 4-korn P:6,6 F:1,8 K:36 kcal:192 10gr rosiner P:0,3 F:0,07 K:7,14 kcal:30,4 0,5l lettmelk P:17 F:7,5 K:24,5 kcal:235 1 egg (ca 55gr) P:12,6 F:1,4 K:10,1 kcal:146 1 ss (5gr) olivenolje P:0 F:5 K0 kcal:45 Kalsium og multivitamintilskudd måltid 2 P:11,6 F:12,6 K:24 kcal:255 -------------------- 100gr makrell i tomat P:10 F:12 K:8 kcal:180 3 riskaker (20gr) P:1,6 F:0,6 K:16 kcal:75 måltid 3 P:3 F:2 K13,4 kcal:92 -------------------- 22gr makrell i tomat P:2 F:1,3 K:3 kcal:42 2 riskaker (13gr) P:1 F:0,4 K:10,4 kcal:50 etter trening P:33,6 F:2,6 K:18,4 kcal:230 -------------------- 40gr Pro-80 Whey med vann P:32 F:2 K:2,4 kcal:155 3 riskaker P:1,6 F:0,6 K:16 kcal:75 [eidt] begynt med en liten dråpe olivenolje i shaken måltid 5 P:37,5 F:3 K:1 kcal:240 -------------------- 150gr tunfisk P:37,5 F:3 K:1 kcal:240 måltid 6 P:32 F:2 K:2,4 kcal:155 -------------------- 40gr Pro-80 Whey med vann P:32 F:2 K:2,4 kcal:155 [edit] begynt med en liten dråpe olivenolje i shaken Kommentar: har rom for å spise litt mer av noe, dette er bare ett utgangspunkt, et minimum. Vedlagt: utgangspunktet
Honn�r gitt av : DagE, 29. juni 2006, 16:06