Onakosano, 10% på vei mot mål

[VegarGjerdrum]

Er vel heller en vektløfterklubb?

Styrkeløfterne er ikke vassest på vendinger etc.  Hør med Gilberg og Dahl

[Kaizermeister]

Trondheim Atletklubb sikkert http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?id=66230

P.S. Ta deg en tur til uka så skal du få en brukt sengeserviett av meg prinsen 

[onakosano]

hahahah, atlet... ja, jeg er atlet i spisemesterskapet på kaliber.. sist jeg møtte med bulkematen min satt robert,nito og kenneth med burgerkingmat... tapte da og jeg vett...
den dagen jeg setter en fot innenfor døra til en atletklubb.. pøh...da skal jeg koke opp gymsokken til gjerdrum og bruke vannet til å brygge meg juleøl.

jeg driter i støt og rykk egentlig. hehe.. får ta det som det kommer.. ekke no styrkeløfter jeg, det er fastslått for lenge siden, strongman er jeg heller ei, uansett hvor mye jeg vil, noen kroppsbygger.. vel.. den dagen jeg får synlige muskler og symetri på kroppen er vel dagen thevik får seg jobb i en barnehage og gjerdrum blir lilla.
er vel mere en sånn dude som bare henger rundt og prøver seg uten noe spes resultat jeg.

men anyways, ARTI LÆLL!!!
sengeservietter kan vi utveksle gutt, vil du ha vaniljejente el sjokoladejente? front el bak?
mine damer og herrer, la meg presantere mesterskapsmester i burgerking

[onakosano]

treningsfri er kjipt... men er 100% giddaslaus og slapp så greit nok det hehe


venninde som har starta på b12 injeksjoner.. lurer litt på om jeg skal prøve det sia hun føler seg mye bedre om dagen.. hun gikk fra utbrent til gladjente på 1 ukes tid, noen som har prøvd det?
sitter å undersøker litt.. noen som kan fortelle litt?

[onakosano]

faen treningsfri tar på, idag lå jeg i en sofa til ei venninde, strakk meg, fikk styggpump i brystet.. hehe

[onakosano]

da er det siste dag med treningsfri, endelig... !!!! gleder meg som faen, leggen min er faktisk vond igjen.. fatter det ikke... satser på at jeg bare har forslått meg på noe.

blir "mandags" trening imårra, slik at jeg får med meg markøkta før jeg og vaskehjelpa stikker til hoddevik for å surfe neste helg.
så, hva har jeg bedrevet uka mi med... INGENVERDENS ting... brukt penger... kjøpt meg nytt snowboard, betalt 2mnder husleie, bestilt meg tur til grand canaria og spist ute, mye bernaise saus.. hehe

ser forøvrig ut som om det kanskje må bli slutt på det og jeg må legge fra meg håpet om 100kg kroppsvekt i år da jeg vurderer sterkt å melde meg på kr.sand showlift, får se hva gjerdrum finner ut, sier han "kjør på" og støtter opp med en plan så gir jeg jernet.. men stiller i -90 isåfall, i håpet om å ikke komme på siste plass. hehe

[onakosano]

dagens da, første dag etter treningsfri.. vel, treningsfri og treningsfri, har dreve å lagt tak i hele uka her... blir gal.. hehe


bøy

40kg x 5
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 5

110kg x 5
110kg x 5

ekstensjon

20plater(hele mag) x 5
20plater(hele mag) x 5

lårcurl

8'.5plater(1plate fra hele mag) x 5
8.5plater(1plate fra hele mag) x 5
8.5plater(1plate fra hele mag) x 5

sittende tåhev

80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

supersett med stående

75kg x 5
75kg x 5
75kg x 5

så litt ekstrabøy siden jeg har elendig teknikk

60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

frontbøy . 60kg x 6

ok økt detta, stiv og støl i venstre glut etter et fall på taket så kjente det godt når jeg gikk ned.. hehehe

ellers, knebind på venstrekneet er et faktum f.o.m neste bøyøkt.. kjente at ledded ikke var stabilt mens jeg holdt på.. ikke bra.. dårlig trykk var det og, men det kommer at liten frokost og lite mat igår det.

ellers fikk jeg mere motivasjon idag i.o.m at treningskompis tar meg igjen i marken for tia og en anna en gikk forbi meg i benk idag, 160kg det svinet, var egentlig styrkeløftgodkjent (fikk lillefinger hjelp helt i starten av løftet). men gymgodkjent

[VegarGjerdrum]

Lillefingerhjelp i begynnelsen av løftet er for pokker ikke gym goskjent din raring!!!

På slutten av storbulken blåser du dem i mark og benk!

[VegarGjerdrum]

Du er fortsatt sugen på showlift? Hva er morgenvekta nå?

[Figuz]

Du har med å melde deg på Showliften ja!

[onakosano]

Lillefingerhjelp i begynnelsen av løftet er for pokker ikke gym goskjent din raring!!!

På slutten av storbulken blåser du dem i mark og benk!

hehe, er jo sant det, men får den av meg alikavell , satser på at det bli benking og marking ja! nå så jævli å!! bøy e vel bare å glem, men gi det et års tid å et bra kne!


morgenvekt pr idag.. 94.7kg dvs: ned over 1 kg den siste uka.... litt lite trivsel de siste dagene.. resulterte i lite mat og mye dassbesøk...


jeg er sugen som faen gjerdrum, sendte deg en pm jeg aldri fikk svar på.... ..

og fig.. jeg melder meg på hvis gjerdrum har tid til å fikse en treningsplan til meg, dvs, er jo forsåvidt lite tid på å trene strongmanøvelser(så jo hvordan det gikk på kalibers sterksete medlem), men kan jo bare bli bedre.. (håper jeg) hehe.

blir det kr.sand så blir det en oppgradert HOLM, denne gangen er jeg sterkere og jaggu har jeg kaliber tskjorte også!
 syyyykt



btw: var på kino idag, så max payne, pessfilm, men etterpå fikk jeg en nedtur / opptur, satt på vivaldi, kompiss kommer bort, " jasså holm, blitt breiskuldra, hæ hæ, tatt nå supplemang el, hi hi ? (så kjente han på magen min og sa ) jasså, det e GODT å kjenn at det e vinter!! hehe,

[PG]

-90 i April må du satse på! Hadde vurdert å satse på den selv, om jeg ikke hadde gått for AF. Strongman er kult. Artig de kjører vektklasser i kr.sand

[onakosano]

jeg skrev meg inn på rykelista nå. regner med det er slik jeg melder meg på, hehe


så Gjerdrum, hook me up! hook me up big time!


bli arti å trene mot dette, er jo pent nødt til å stå på litt hardere no.. crap.. skal no få det til på et vis, litt usikker på om jeg skal satse på det 100kg bulkemålet mitt, hvis jeg når det får jeg jo bare ligge der i 1-2 uker før jeg må komme meg litt ned for å venne meg til 90kg vekten(89.9kg vekten mener jeg ) hehe.


ellers er jeg idag så stiv og støl i låra at jeg kom meg faen ikke ned på dassen uten å slippe fra meg et lite stønn idag.. hehe

[onakosano]

dagens, slitne skuldre, nye perser, godt humør og dårlig humør

skråbenk

stang x 4
60kg x 8
80kg x 3

100kg x 5 (ny pers)
100kg x 5(ny pers)
få kusehåret detta og, fjerdereppen gikk bra, 5gikk dårlig, begge setta.

benkpress

60kg x 3
100kg x 2

110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
(MAGISK trykk alle setta! )

skulderpress stående

60kg  x 5
60kg  x 5
(turte ikke mere da det ikke kjennes HELT bra ut i skuldra )

facepulls
80kg x 5
80kg x 5

supersetta med sidehev

14kg pr side x 5
14kg pr side x 5

pushdown
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6
95kg x 6

så litt straff til skuldra igjen

facepulls
10plater(50kg) x 20
10plater(50kg) x 20

bra økt detta, redd for skuldern men ellers bra, sliter litt i skråbenken framover tror jeg, men gir det en kjangse

[onakosano]

dagens da

mark

60kg x 5
100kg x 5
140kg x 2
160kg x 1

170kg x 5
170kg x 5
170kg x 5

nedtrekk
17plater x 5
17plater x 5

roing

hele mag x 5
hele mag x 5

bicepscurl
(her fikk jeg det travelt)

50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 8

så det så, stikker til stad jeg, surfing here i come