bakside skuldrer

[RiZLa]

har ikkje sagt det ikkje går an å kjøre tungt med riktig teknikk.Men har du aldri kjørt ein øvelse før, og skal lære deg rett bevegelsesbane/teknikk etc, så må du kjøre lett for å aktivere rett muskler og ha rett teknikk.Mange som kjører tungt med ekstremt bra teknikk, men der er fleire som kjører "way to heavy" med ekstremt dårlig teknikk.Og følgene av dårlig teknikk er jo mange.

Jepp, men jeg skulle bare påpeke at det går an å trene tungt, med rett teknikk.. Men det krever endel erfaring og mye teknikk trening... Som jeg nevnte til Nann, så la jeg ikke merke til at denne tråden lå under "forum for nybegynnere"

[RiZLa]

Rotator cuffen er kanskje liten i forhold til andre muskelgrupper, men er av ekstremt stor verdi når det gjerlder skulderproblematikk!!
Den er med i dei fleste bevegelser som du gjør med skuler/arm, og siden den stabiliserer er den oftest spent i ein statisk posisjon, og då må den være sterk!

Jeg nevnte bare at den ikke har noe med bakside skuldre å gjøre størrelsesmessig.. Dvs bakre skuldre blir ikke større av gjøre rotator cuff trening...

Jeg vet at rotator cuffen er utrolig viktig og har selv gjort mange sånne øvelser siden jeg var plaget med skulderen i en god stund...

[Atlas]

vel, du kan heilt klart påvirke "skulder størrelsen" i det aktuelle området med slik trening!Så der er vi uenig!
kan du forklare fysiologien bak den påstanden om at ein muskel ikkje blir større når ein trenar den?

[RiZLa]

Denne er faktisk bra for å slippe bli FLAT, som så mange er.
Er himla mange med flat bakside skulder, og det er rett og slett ikke pent. Desverre sees ikke dette FØR de står rippa for fett på scenen, og luter forover, som følge av "dårlig fokus " på dette området. Selv har denne øvelsen faktisk gitt penere baksde skuldre hos meg, så så veldig "Underdrevet" øvelse er det nok ikke.

Roing og markløft gir vel heller midt mellom skuldrene , størrelsen, ikke selve baksiden på skuldern ..
Mange tror de trener skuldre , så får de heller størrelsen med bak mot nakke/skulder.

Skjønte hva du mente etter jeg la ut innlegget, derfor fjernet jeg det igjen, som du sikkert merket

Under roing og markløft fungerer bakre deltoid som en hjelpe og støttemuskel, jo større belastningen blir på mark og roing, jo sterkere og større blir den...

[nann-rosita]

Skjønte hva du mente etter jeg la ut innlegget, derfor fjernet jeg det igjen, som du sikkert merket

Under roing og markløft fungerer bakre deltoid som en hjelpe og støttemuskel, jo større belastningen blir på mark og roing, jo sterkere og større blir den...

hehe.. så ikke det..
Jaja.. man misforstår jo oftere på nett..

[RiZLa]

vel, du kan heilt klart påvirke "skulder størrelsen" i det aktuelle området med slik trening!Så der er vi uenig!
kan du forklare fysiologien bak den påstanden om at ein muskel ikkje blir større når ein trenar den?

Jeg var av den innbilling av at du isolerte rotator cuffen ved disse øvelsene, og at bakre skuldre ikke var innkoblet i særlig grad..

[RiZLa]

hehe.. så ikke det..
Jaja.. man misforstår jo oftere på nett..

Så sant så sant

[Atlas]

Jeg var av den innbilling av at du isolerte rotator cuffen ved disse øvelsene, og at bakre skuldre ikke var innkoblet i særlig grad..

vel, du gjør jo egentlig det.Men disse msuklene ligger jo på baksiden der ved skulderbladet, så når de trenes så blir de "større og sterkere".

[RiZLa]

Rotator cuffen blir jo sterkere når en blir sterkere i press øvelser med frivekter...
Det stilles enda større krav til muskelen når mer vekter legges på og det er større belastning... Ergo, den blir større og sterkere... Derfor har jeg sjeldent kjørt øvelser for rotator cuffen etter jeg var ferdig med skaden...

Til OysteinFurnes :
Du er sannsynligvis i et tidlig treningsstadie, det siste du egentlig trenger å gjøre nå er å bekymre deg over at bakside skuldre er for små...
Det lureste er å slutte å overanalysere å tren øvelser der du bruker mest mulig muskelgrupper i kroppen, f.eks markløft, knebøy og benkpress...
Bakside skuldre vil bli jevnt større jo sterkere du blir i markløft og roing siden den fungerer som en hjelpe/støttemuskel i disse øvelsene...
Tren med vett, spis godt og lykke til

[RiZLa]

Nå trener jeg ikke pressøvelser pga skade/skadefare i nakke/skulderområdet.
Dette har jeg fått beskjed av lege , naprapat og kiropraktor om at jeg ikke skal gjøre , da vridning og press ikke er i samsvar med anantomisk riktighet.

Nann

Har "du" en skade eller spesiell skadefare eller mener legen din dette generelt...?

[RiZLa]

har fått beskjed om fare for skade og skal derfor IKKE ta denne øvelsen.
Pressøvelser på skuldre er ikke riktig for kroppen, da rotasjonen og vridninger er skadelig for nakke/øvredel av rygg.

Hadde vi IKKE hatt hode  , så hadde nok øvelsen vært fortreffelig, men dog kan en ikke kutte av hodet og nakken for å gjøre en øvelse som kan medføre ganske farlige skader..
Som jeg skrev også ; Lege , kiropraktor OG naprapat!!

Sant nok, det er ikke ideelt å gjøre pressøvelser for kroppen..

Men, det er jo så mangt som skal være farlig for oss mennesker, har ikke opplevd noe antydning til skader i den regionen fra pressøvelser så jeg har ingen planer i det hele tatt om å droppe det...

[E-man]

har fått beskjed om fare for skade og skal derfor IKKE ta denne øvelsen.
Pressøvelser på skuldre er ikke riktig for kroppen, da rotasjonen og vridninger er skadelig for nakke/øvredel av rygg.

Hadde vi IKKE hatt hode  , så hadde nok øvelsen vært fortreffelig, men dog kan en ikke kutte av hodet og nakken for å gjøre en øvelse som kan medføre ganske farlige skader..
Som jeg skrev også ; Lege , kiropraktor OG naprapat!!

Det er helt greit at fagpersonell har frarådet deg fra å gjøre disse øvelsene, men det innebærer ikke en direkte link til at deres individuelle råd til deg kan kalles en generell regel. 

Pressøvelser over hodet er ikke farlige, såfremt de utføres med riktig teknikk og egna vektbelastning. Press med stang bak nakken bør imidlertid begrenses siden det kan gi unødig stress på skulderleddet dersom man har begrenset bevegelighet.

Så 

En nybegynner vil i de aller fleste tilfeller få tilstrekkelig trening av bakre skulder ved å utføre roøvelser, slik at mindre isolasjonsøvelser heller kan vente til treningserfaringa er blitt større!

[Shortone]

Min personlige favoritt for baksiden av skuldra er fremoverbøyd sidehev i kabeltrekk. Synes jeg får mye bedre kontakt enn ved f.eks. fremoverbøyd sidehev med hantel.