 Visning av honnørposter for endresaa
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
1
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Bilder fra ei over 50
|
29. mai 2011, 13:23
|
Spise mere, trene med tyngre vekter og færre repitisjoner, Sove mere. (Mat, trening, hvile)
Å bygge muskler på bare et sted kan være vanskelig, men den letteste metoden etter min mening er som følger.
Bygg kropp som du bygger hus. Det viktigste er Grunnmuren=beina. Uten grunnmur ikke noe hus, deretter Reisverk, Mage og rygg - vil jo ikke at huset skal rase fra hverandre, deretter kommer armer og skuldre (nesten av seg selv)
Kjør BASEØVELSER: Knebøy, Benkpress, Markløft, Stående roing. (Tungt og få repitisjoner og minst 48t hvile mellom hver gang du trener samme muskelgruppe)
SPIS MERE
Om du føler du blir stappmett av og øke matinntaket og at magen sveller så er det et greit tips og suplere med litt kosttilskudd i stede for og øke matinntaket. Måltidserstatter og protein.
Du må regne med og gå opp i fett% når du legger på deg muskler, dette er IKKE til å unngå. Bygg først opp til ønsket nivå, deretter vedlikehold med noe nedtrapping av matinntak. juster matintaket i forhold til treningsmengde slik at du ser av vekten målt om morgenen er mest mulig stabil over langre tid.
Det er fint mulig å gå opp i muskelmasse uten å legge på seg masse fett. Det er bare å være veldig nøye med kosten og spise ett lite overskudd som hovedsaklig går med til å bygge muskler. Å anbefale færre repetisjoner blir jo litt dumt i og med at målet er å vokse og ikke maks styrke.
Du har rett i en del av det du skriver, men det aller meste er bygget opp av teorier fra en annen planet. |
| Honnør gitt av : Bjorheim93, 21. juni 2011, 17:21
|
|
|
3
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: benke 100 kg innen jeg er 18 år? sette opp program?
|
08. juni 2011, 14:09
|
Sier det igjen: Les, les og les litt til for å så teste ut! Ikke ta til deg alt som skrives på forumet da det er mye pisspreik. Les om de samme tingene flere steder, lag en konklusjon for å så bruke den i praksis! Trening/kosthold krever tid og disiplin, men den som gir, den får! 
|
| Honnør gitt av : Stoneheart, 13. juni 2011, 17:19
|
|
|
4
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva mener dere om selvmord?
|
19. april 2011, 00:44
|
Vil nesten tro de fleste har hatt en periode i livet hvor ting ikke er bra på noen plan, og man er deprimert. Mange får selvmordstanker når de er så langt nede, men når oppgangen kommer igjen (som den alltid gjør) vil de fleste legge tanken om selvmord på hylla.
Min personlige mening om selvmord er at det er feigt, meget egoistisk og meningsløst. Jeg mener det er feigt siden man ikke tørr å leve livet ut, og egoistisk siden mange mister noe uerstattelig.
Folk som tar selvmord har ikke tenkt nok igjennom ting, så lenge man gir alt og gjør så godt man kan på alle områder (jobb, skole, interesser, osv), blir livet en suksess og er verdt å leve. |
| Honnør gitt av : Mini Arnold, 21. april 2011, 11:13
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Endre skal bli større og bedre, for å så stille!
|
08. september 2010, 00:49
|
Da var tiden inne for en liten bildeprofil..
Alder; 19 år.
Kjørte mitt livs første vellykkede diett i år, fra 1 feb - 1 aug. Gikk ned 36 kg totalt, fra 116kg og rundt 30 i fett% ned til 80 kg og 8,9 i fett%. Nå har jeg endelig kontroll med tanke på kosthold. Akkurat nå er jeg på bulk, men spiser stort sett det samme som på dietten, bare mer.
Planen videre blir å bygge masse/fysikk for å så stille i classic bb om et par år (2013-2015)
Vekta ligger vell på ca 80kg+ kg nå og ca 10 i fett% Nok om det her er noen bilder! : |
| Honnør gitt av : Solid Snake, 14. april 2011, 00:59
|
|
|
6
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Blir ikke nok sliten etter styrketrening
|
11. april 2011, 23:00
|
Jeg merket det ikke da jeg var midt inni SL 5 x 5.
Men nå når jeg har startet med annet program kjenner jeg godt at jeg har litt ekstra overskudd.
Kjører du ekstrem mengde nå, eller ekstremt lite? 5x5 ligger jo litt i mellom.. Vil tro at en som har god kondisjon/utholdenhet sliter mer med 5x5 enn ved mengde trening, en med dårlig kondisjon vil ha det motsatt.
Er jo ingenting som er gøyere enn å se styrkeløftere trene mengde? De puster som en elg med astma og de ser ut som djevelen selv i hudfargen der dem holder på med det dem kaller 3 timer kondisjonstrening.  |
| Honnør gitt av : Marmarius, 11. april 2011, 23:11
|
|
|
7
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Hvorfor kjører tecnogym sine egne størrelser på vektskiver?
|
22. mars 2011, 19:57
|
Jeg jobber selv på ett treningssenter og skjønner begge parter veldig godt i og med at jeg trener for å stille i bygging. Vi har rundt 1500kg med eleikoskiver, og rundt 3500kg med Avencia skiver. 1x20kg Eleikoskive koster rundt 1500.- imens du får ca 5 Avencia skiver til samme pris.
Avencia skivene er ikke gode da, vekten på 20kgs skivene varierer faktisk med flere kilo om man veier dem.
Tecnogym er vell heller ute etter penger enn å gi kundene det dem egentlig trenger. Så lenge utstyret ser fint og rent ut for Ola og Kari, kommer det masse kunder og produsentene/treningssenteret tjener fett. Kjøper man ordentlig utstyr, koster dette veldig mye mer, det blir ikke så mye utstyr og det er dyrere å vedlikeholde standarden i treningssenteret. Er ikke så vanskelig å forstå dem igrunnen, så lenge penger og ikke lidenskap er hovedgreia.. |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 27. mars 2011, 00:36
|
|
|
8
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Er overtrening bare tull?
|
03. mars 2011, 00:09
|
Man kan ha dårlige perioder i treningen, men det er også slik at samme program passer ikke best for hver person. Det fungerer ikke slik at alle skal følge programmet til verdensmesteren. Man må finne det programmet som passer best for hver enkelt. Heavy Duty prinsippet krever enorm viljestyrke, og det er en treningssak å kunne kjøre seg helt til sitt ytterste. Jeg sier ikke at dette programmet er perfekt for alle, men for meg har det funka svært effektivt i 1år nå, og jeg gir ikke opp uten at det stopper skikkelig opp. Men å si at prinsippet er tull uten å ha testa bli litt for dumt Jeg sier ikke at du sa det, men visse andre insurerer det 
Å trene etter samme prinsippet år etter år kan umulig være optimalt for verken styrke eller masse. Jeg sier bare tommel opp for variasjon! |
| Honnør gitt av : Opptrappen, 03. mars 2011, 00:23
|
|
|
10
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Trenings musikk ?
|
01. desember 2010, 13:56
|
Noen av mine hip hop trenings favoritter:
2pac - california love
DMX - where the hood at
DMX - party up
DMX- X gon' give it to ya
Xzibit - X
2pac ft biggie smalls - runnin
Mystikal - danger
Nas - got ur self a gun
Nas - hip hop is dead
Eminem ft Xzibit - My name
Osv..
NÃ¥r det gjelder rock:
AC/DC
Rammstein
Manowar
Metallica
killswitch engage
korn
billy talent
Osv  |
| Honnør gitt av : Harald_G, 07. desember 2010, 01:52
|
|
|
11
|
Trening / Strongman / Sv: Jon Pall Sigmarsson Classic Strongman
|
23. november 2010, 18:18
|
Viser til fakta at bånd er for jenter, og ekte folk bruker nevene. Tror neppe du tok 350kg mark i over 30 sekunder på det bildet. Med andre ord er dine bullshit, og du sier at folk lagde historier i gamle dager? Du er jo redd for å få litt blod på henda? kylling 2010. Kan vel fastslå allerede at folk var mer menn i gamle dager
Fint at du må bruke saklige ord som tulling også. Ser at du tar deg kraftig nær, av at du ble tatt på fersken med båndene på
Haha, nå må du lukke nepa. Ser du ikke at du driter deg mer og mer ut for hver gang du skriver noe? |
| Honnør gitt av : Nils`n, 26. november 2010, 20:22
|
|
|
12
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Kari Jaquesson - feite folk er late ikke syke
|
02. november 2010, 12:44
|
Jeg bryr meg ikke om minoritetene som har diagnoser og alt mulig. Jeg bryr meg om at fedme selv ikke skal bli en diagnose, fordi folk flest som er feit kan skylde på seg selv.
Blir fedme en diagnose, har samfunnet tapt kampen.
No pain, no gain gjelder i omtrent alle tilfeller, bare ett lite hint til visse folk der ute..
|
| Honnør gitt av : kennyo, 02. november 2010, 23:18
|
|
|
13
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Kari Jaquesson - feite folk er late ikke syke
|
01. november 2010, 17:21
|
Det att gener kan spille en stor rolle i denne verdenen kan jeg lett forstå.
Genene spiller en rolle fordi folk ikke har kunnskap og har iallefall ikke peiling på hvor mange kcal, gram proteiner, karbohydrater og fett de spiser i snitt daglig. Disse folkene(Ola og kari Normann) har heller ikke peiling på hvor mye de forbrenner på en dag, da de har aldri prøvd seg frem for å finne ut av det. Noen trenger mindre mat enn andre, men alle trenger mat så derfor er det alltid MULIG å gå ned i vekt uten å gjøre noe annet enn å skifte ut det som er i kjøleskapet. Hadde alle disse vanlige folkene hatt god peiling på kost, så hadde vi ikke hatt ett fedme problem.
Ja og jeg har vært feit selv. Gikk ned 36 kg, fra 116kg til 80kg og 9,5 i fett% i fra jan-aug 2010..
kunnskap i kosthold og hvordan kroppen fungerer skulle ha blitt lært bort i barnehagen eller på barneskolen med tanke på all søppelmat som selges i dag. Og det at de har "ernæring" i naturfagtimene er bare noe tull, det (og hvordan kroppen fungerer) skulle ha vært ett eget fag i minst 1 år av grunnskolen for å unngå ett slikt samfunnsproblem. |
| Honnør gitt av : Junkfood-mannen, 01. november 2010, 17:22
|
|
|
14
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 300 spartan trening
|
20. oktober 2010, 00:02
|
Har prøvd lignende men dessverre uten noe særlig resultater. MEN det er nok fordi jeg ikkje kan sette opp et riktigt kostholdprogram. Kunne trengt stor hjelp med det. Dag for dag, uke for uke, mnd. for mnd.
Takk for din hjelp :-D
Det er enkelt å sette opp selv. Ta til deg det han skriver til deg, hvis ikke du gjør det lærer du aldri noe om hvordan kroppen din fungerer. Jeg siterer: Du veier 83 kg, da ville jeg anslått 2300'ish kcal om dagen med 210'ish gram proteiner, 70'ish gram fett og 200-250'ish gram med karbohydrat for å gå ned i vekt/fett%. DVS at for å gå ned i fett% burde du ha ett forhold mellom de 3 store (fett,karbohydrater & proteiner) som ser slik ut: ca70 gram fett, ca250gram karbohydrater og ca 210-250g proteiner. Dette er totalen av 1 dag, ikke ett måltid. Hvor mye fett, proteiner og karbohydrater det er i maten du spiser, finner du ut av i næringstabbellen på matvaren. Finn frem kalkulatoren og regn deg frem til riktig mengde av hver enkelte av de 3 store.
Skal du ha 5 måltider om dagen tar du f.eks 70g fett/5=14, da trenger du 14 gram fett i hvert måltid (om ikke du har noen små mellommåltider).
Gode kilder til karbohydrater:
Ananas, mango, appelsin, nektarin, druer, plommer, honningmelon, papaya, kiwi, blåbær, jordbær, bringebær, epler, pærer, ris osv..
Fyll kjøleskapet med naturens goder, 5 om dagen er ikke bare en klisjé og gammel reklameslogan, det er kjernen i Health & Fitness Concept.
Frukt er sammensatt av flere typer karbohydrater (i motsetning til hva mange tror er det bare 2-5g fruktose i de fleste frukter) og er proppfulle av fiber, vitaminer, mineraler, anti-oksidanter og mikronæringsstoffer som forskere enda oppdager nye av hver dag.
Gode kilder til proteiner:
Laks, ørret, makrell, sardiner, krabbe, østers, hummer,karbonadedeig, biff, bacon, koteletter, ribbe, kalv, lam/sau, lever/hjerte/lunge/organkjøtt, vilt fra elg, reinsdyr, hjort,cottage cheese, mager kesam, kylling, kalkun osv..
Gode kilder til fett:
olivenolje, rapsolje, Cocosa(MCT-olje), peanøtter, cashewnøtter, valnøtter, pistasjenøtter, mandler,peanøttsmør, avocado, laks, ørret, makrell osv.. |
| Honnør gitt av : Ryū, 20. oktober 2010, 12:47
|
|
|
15
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: Hvem er meste interessert i trening?
|
14. oktober 2010, 18:17
|
Jeg har et meget enkelt svar for spørsmålet ditt: Den som er mest interessert i trening er den som bruker mest tid og energi på å skaffe seg kunnskap og erfaring.
Det går ikke an å sette sportene opp mot hverandre her, da det er totalt individuelt hvor mye tid en bruker på å skaffe seg kunnskap og erfaring. Å sette bygging, vektløfting, strongman osv opp i mot hverandre blir jo bare helt tullete og meningsløst da det er umulig å komme frem til en konklusjon. |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 15. oktober 2010, 09:02
|
|
|
