Jeg bare lurer på om jeg trener rett i forhold til det jeg har sagt her. (litt feilpostet kansje)

Har nettop begynt å trene, og lurer på om programmet mitt og kostholdet mitt er rett for å bygge mest mulig... Jeg trener 3 ganger i uka på treningssenter, tirsdag = triceps bryst, torsdag = Bein og mage, Søndag = triceps og rygg. Rett etter hver trening tar jeg en banan, og ca en halvtime senere 2-3 tallerkener havregryn. Jeg er 190 cm høy og 75 kg, så dere vet vel hva jeg trenger. Er interessert i å bygge muskelmasse, ikke fett.

Til frokost spiser jeg 2-3 skiver i 7 tida. spiser så 6-8 skiver på skolen i 11.30 tida. Neste faste måltid er middag 16.30. Etter det er det lite fast...  :-/
Hvilket kosttilskudd anbefales å ta med maten for å gå opp i vekt ??

Mvh
Stoffi  

Hei!
Jeg er 192 cm høy, 16 år og veler 75 kg. :-/
Har tenkt å bygge kropp. Men nå har jeg ganske lite "kjøtt på bena" på grunn av høyden, så jeg lurer på om dere kan hjelpe meg å optimailsere kostholdet mitt + kansje noe kosttilskudd som kan hjelpe til å øke vekta ??