 Visning av honnørposter for kennyo
|
|
Sider: 1 23 ... 12
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
26. august 2012, 21:32
|
 Ikke bra, ikke bra  Neida, jeg tok det helt piano på økten, og det skulle vise seg at det kanskje ikke var så dumt med en liten "vekker".
Årets Birkebeinerritt forløp slik for meg:
Taktikk: Blås i tiden og ha det gøy (mot å ha skjema på sykkelen som jeg har hatt før)
Oppladning dagen før: En liten økt som tidligere nevnt, og road-trip til Lillehammer. Deretter god mat og god søvn. På den måten stilte jeg for første gang uthvilt til start og for en gangs skyld virkelig gledet meg til å starte.
Forhold: Meget bra. Værvarselet hadde heldigvis bommet litt på nedbør og tidspunkt, og løypa var svært godt vedlikeholdt.
Holdt taktikken fra første til siste tråkk, og blåste en lang marsj i alle som passerte meg opp til Skramstad. Syns det var litt tungt opp dit, men beina "løsnet" etterhvert fint opp. Dro på i utforkjøringene ned mot Djuposet, men kjørte ikke hardere enn at jeg hadde god kontroll. Valgte å gå mesteparten av gjørma i gåpartiet, siden jeg går raskere enn jeg sykler der uansett... Holdt deretter jevnt trøkk videre og hadde full kontroll på væske- og gelinntak. Sykkelen fungerte perfekt, og i kneika i Bjønnåsen kjørte jeg fra flere av de som kjørte forbi meg opp til Skramstad. Amatører der de okket og bar seg  . Rosinbakkene gikk som smurt og det gjorde det videre opp til Storåsen også, selv om jeg nå kjente at jeg var begynt å bli sliten (Ikke så rart, snittpulsen hadde vært høy, selv om jeg hadde hatt full komtroll på intensiteten). Så var det bare å kjøre på nedover mot Lillehammer, og kjørte vel forbi flere titalls ryttere på vei inn derfra, mens bare et par-tre kjørte forbi meg. Artig Det eneste jeg angrer på nå i ettertid, er at jeg ikke stoppet helt opp og tok en god vaffelpause for å få tiden litt dårligere. For nå blir det vel press på meg til neste år for å komme under et visst timetall. Min forrige pers var på rundt 4:34 et sted, og "drømmen" min var å komme under 4:30 under gode forhold. Det klarte jeg, men med nesten FOR god margin. Den nye persen er nemlig på 4:01! På toppen av alt var ikke det første jeg tenkte i mål "aldri mer", eller "for et slit" eller noe slikt, men: "Dette var gøy, jeg skal jaggu bli med neste år igjen!"
En perfekt helg i Birken! 
Tid: 4t 1min.
Distanse: 92,5 km.
Snittfart: 22,5 km/h
Maxfart: 63,5 km/h
Puls snitt/max: 168(86%)/184(94%)
Km-status: 2525,0
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 26. august 2012, 21:43
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
27. juni 2012, 16:23
|
25/6: Kort og relativt intensiv motbakkeøkt og den vanlige fjellturen etterpå. 1 time totalt.
I går: Nok en motbakkeøkt, i mer moderat tempo. Løvstakken opp. Totalt 1 1/2 time.
Jepp. Da ble det tights på meg også til slutt. Ser homsete ut, men funksjonaliteten overgår det. Dessverre kanskje Fikk tre kommentarer på den fra treningskamerat:
-"Så nå har du fått ny samboer altså. Heter han Helge?"
-"Utsikten KUNNE ha vært god" (Vedkommede gikk da bak meg)
-"Jeg ringer en annen jeg kan trene med neste gang"
At han irriterer seg over den er nesten grunn nok alene til å bruke den  > |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 27. juni 2012, 16:29
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
02. juni 2012, 21:25
|
Ja, litt over, men bare så vidt
Referat:
Bergen - Voss 2012
Bikkjekaldt og delvis vinterbekledning 2. juni er ikke særlig bra, men det var i det minste sol og tørt. Var spent på organiseringen av årets felt etter rotet i denne gruppa i fjor. Jeg kan med en gang si at dette var noe helt annet. Proft og godt, og dyktige kapteiner spissen. Det ble kjørt kjede først på ca. 15 stk, deretter kjedelås (to ryttere som danner "bakveggen" av kjedet) og deretter "bussen" med røkla, der jeg lå som ca. nr. 6 i høyrerekka bak låsen. En taktisk god plass. Steg for steg gikk rittet slik for meg:
-Første hendelse var på Arnatveit. Ca 4 sykler før meg, i venstre rekke, smalt det, og minst en rytter gikk i bakken og over i motsatt kjørebane der det kom bil i mot. Heldigvis klarte bilen å stoppe. Ikke vet jeg hvordan jeg unngikk å smelle inn i disse selv, men plutselig var jeg oppe på fortauet og kom meg unna. Det gikk tilsynelatende bra med de forulykkede, og vi fortsatte uten dem.
-Så gikk det raskt og godt innover Skyggestrand til Trengereid, og vi lå omtrent på skjema for 5:30 der. Gulbotn opp er og blir et blodslit for meg, i dag var det intet unntak. Men kom opp uten at jeg måtte gå helt i kjelleren, og var fornøyd med det. Fortsatt var jeg med i gruppa. Ned igjen derfra drar jeg jo nytte av tyngekraften, så også det gikk greit.
-Kvamskogen opp er jo lang som pokker. Kom opp til Kvamskogen ørlitegrann bak feltet, og nå begynte jeg å bli sliten. Fikk hevet i meg et par skiver på matstasjonen før et samlet felt kjørte avgårde igjen. Ned Tokagjelet gikk det greit, med unntak av at en av oss punkterte midt inne i en av tunnelene, og var vanskelig å få øye på i mørket. Men også det gikk jo bra.
-Vel nede derfra var jeg blant de fremste, og begynte å bidra i kjedet foran da vi hadde samlet oss igjen. Var med i kjedet helt frem til Øystesebakken der jeg slet meg opp. Nå begynte jeg virkelig å merke at jeg var med i en gruppe som var i rakseste laget for meg. Fortsatt ingen krampe, men kjente nå at det begynte å tære alvorlig på kreftene. Vi var fortsatt på skjema her.
-Taktikken min var å holde feltet så lenge jeg klarte, og så slippe meg ned til et annet som kom bak. Og i Ålvikbakken var det slutt. Da var det ha det bra til feltet og jeg ble liggende alene og vente på neste felt. Det varte og rakk, og to felt suste forbi mellom Ålvik og Kvanndal i en fart jeg ikke hadde nubbesjangs til å henge meg på. Fortsatt alene begynte det nå å tære på psyken. Men så kom jo Kvandal med matstasjon. 
-Der ventet den ene kapteinen sammen med 5 - 6 andre som også hadde måtte slippe feltet, og jeg syklet ut fra Kvanndal sammen med dem. Jadda. Det holdt i 5 km, så kom Granvinbakken, og det var atter en gang meg alene. 
-Mellom Granvin og Skjervet gikk det litt greiere. Lå jevnt over 30 km/t alene (opp mot 40 på det meste) uten at det var særlig tungt, men kjente jo at kroppen kjørte på reservetanken sin nå.
-Skjervet. Huff. Min "hvite hval" Skjervet. Som skapt for folk som er lette i kroppen og har god utholdenhet. For meg betød det å gå av sykkelen et par ganger for å riste litt løs. Hadde fått et vidundermiddel mot krampe av en sponsor før rittet som jeg tok like før Skjervet kom, så også her holdt krampa seg unna. Men fy flate så tungt. Kom meg opp på sykkelen igjen etter noen titalls meter gående og var i alle fall syklende forbi kameraene... Det gikk i rundt 9 km/t på toppen på ren viljestyrke.
-På toppen av Skjervet stiger det fortsatt litt i et par-tre km i en slak bakke før det bikker over toppen og det går nedover mot Voss. Her pleier jeg å ha god fart, og om jeg skulle nå mitt store mål om å klare det på under 6 timer, måtte jeg klare stor fart her. Da kom dagens nådestøt fra moder natur. En vegg av motvind!  Skjønte da at det var sjanseløst, men gjorde alt jeg kunne og kjørte på med det jeg måtte ha igjen under kjelleren min. Kom inn på 6:02, noe som er ny pers.
Traff godt med bekledning, væskeinntak og egentlig næring også. Fikk bare ned gel og væske på sykkelen, energibarene ville ikke la seg tygge. Men fikk litt mat på stasjonene, og følte egentlig aldri at det var lite næring som gjorde meg tom. Pulsklokka bekreftet det. En snittpuls på 83% over 6 timer er meget høy intensitet, så jeg kan vel si at jeg gav det jeg hadde. Så da må jeg jo egentlig være godt fornøyd
Det blir vel et nytt forsøk neste år. For i år tenke jeg aldri tanken om "aldri mer" som jeg gjorde etter fiaskotaktikken i fjor. Og da håper jeg på mer treningstid og mindre vintertemperaturer!
Nå: Øl og pizza!
Tid: 6t 02min.
Distanse: 162,0 km.
Snittfart: 26,8 km/h
Maxfart: 66,9 km/h
Puls snitt/max: 162(83%)/186(95%)
Km-status: 1268,0 |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 02. juni 2012, 22:04
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
29. februar 2012, 06:22
|
Okei. I går var beina TUNGE, og jeg må si at jeg gleder meg til å ha treningsfri i dag Klarte likevel å holde godt trøkk hele veien
Spinning, 45 min. Puls snitt/max: 162(83%)/181(92%)
Ellers er det relativt store nyheter fra heimen: Har kjøpt rekkehus! Eier jo bolig (eller det vil si: banken gjør det fra før, så vi hadde god tid på oss og planla egentlig ikke å flytte på noen år enda. Men vi ønsket oss muligheten til å få litt større plass og bo i et mer barnevennlig strøk. Ikke at det er så ille der vi bor nå, men det er greit å bo et sted der man ikke trenger å være så redd for at småen blir meid ned av en tulling bak rattet nesten rett utenfor døra. Vi har derfor kikket litt og var bestemt på at vi skulle slå til dersom muligheten bød seg. Boligmarkedet i Bergen er jo rimelig hett for tiden, så vi så ikke for oss at vi skulle få muligheten til å gjøre et (relativt) godt kjøp nå. Men da jeg fikk muligheten til å snappe et rekkehus på forkjøpsrett som nr. 1 på listen (begynner å bli gammel og NOEN fordeler må jo det være med det også )til 100k under takst kunne vi bare ikke si nei Den største ulempen er vel at vi nå blir fyllingsdøler, men man kan jo ikke få alt her i verden heller Mistet flere boliger på forkjøpsrett da jeg skulle i markedet første gang, så akkurat det har jeg ikke dårlig samvittighet for. Sykkelmulighetene er dessuten mye bedre der vi skal flytte, noe som også trekker opp. Nå må det gjøres mye med huset, men det er forsåvidt helt greit. Det dumme med det er at all flytting og styring og stelling kommer til å foregå allerede i vår, noe som gjør at et knapt tidsskjema blir enda knappere, og det nødvendigvis må gå ut over treningen til sykkelsesongen. Ikke bra, men det får være en pris å betale Når megler var småsur og boligbyggelaget sa: "Var ikke det veldig billig?!" når de så prisen, må vi jo ha gjort noe riktig
Så nå er vi i gang med å forberede salg av nåværende bolig og håper selvsagt at ingen gjør et røverkjøp på den |
| Honnør gitt av : bjørn`, 29. februar 2012, 08:18
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
24. november 2011, 06:51
|
Imponerende knebøy
Takk, takk
Noen spørsmål her, mens morgenens tredje kaffekopp kjølner: 1. Bruker du hjelm og refleksvest på spinningen? Viktig å tenke HMT ( Helse, Miljø og Tryggleik) vet du. 2. Ser du nevner slyngeltrening. Er det et sånt Solheimsvikentriks? Ring på- stikk av og sånn? er det for å bli flinkere til å spurte? 3. Hvem er "hun der" som du går opp Stoltzen med? Vet moren til dine barn om dette?
1. HMS er alltid i fokus! Hos oss betyr det strap-on i stedet for hjelm og laserlys i stedet for refleksvest.
2. Jepp! Med unntak av at vi ikke ringer på, vi tenner på
3. Her måtte jeg faktisk sjekke om jeg hadde trødd inn en utilgivelig orddelingsfeil, men heldigvis var det bare tøysefenriken som hadde vært på ferde
Småsnylta, så nada trening siden Stoltzen med hun der. Trengte uansett et par hviledager
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 24. november 2011, 08:20
|
|
|
23
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi
|
04. november 2011, 20:58
|
Bare sånn for å fortsette i Fenrikflinks bokprogram: Om dere liker Nesbø og Staalesen, vil jeg slenge på en anbefaling av Jan Erik Fjell, nemlig debutkrimen hans "Tysteren". Ellers syns jeg Tom Kristensen skriver drivende gode og spennende thrillere. Har ingen superfavoritt, les alle!
Akkurat nå er jeg begynt på bøkene om Mikael Brenne av Chris Tvedt. Ikke dumt det heller. Er fornøyd så langt i hvert fall
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 04. november 2011, 21:08
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
27. august 2011, 22:15
|
Birken overstått. Arrangørene hadde gjort en kjempejobb med løypa, og været var ikke så ille som fryktet, men bløtt var det likevel. Hadde passeringstidene fra i fjor på sykkelen, for å se hvordan jeg lå an underveis. Målet var pers under dårlige forhold, og under 4.30 under optimale. Altså var ny pers årets mål. Begynte greit nok, men kom til Skramstad ca et minutt etter skjema. Måtte stoppe og legge brillene i sekken der, for jeg konkluderte med at det var mindre farlig å risikere øyeskade enn å se nada... Så kjørte jeg godt til Bringebu, inkludert rask gange i "gåpartiet", og var nesten 8 minutter foran skjema på Bringebu. Kjørte ytterligere to minutter raskere enn i fjor derfra og til Kvarstad, men så fikk jeg trøbbel med fremre gearveksler. Ikke vet jeg hva som skjedde, men hele greia vred seg. Klarte å vri den noenlunde på plass igjen, men jeg hadde nå i realiteten kun midtre klinge resten av rittet, selv om jeg klarte å lure kjedet på den største noen ganger. I tillegg begynte nå krampa å lure (ikke veldig rart, jeg kjørte rittet med snittpuls på 85%) , så jeg måtte kjøre lette gear og lav fart helt opp til Storåsen, og passerte her 10 minutter ETTER fjorårstiden. Med kun drøye 3 mil igjen, tenkte jeg at pers nå var håpløst, men kjørte så godt jeg kunne resten av rittet. At alle himmelens sluser åpnet seg i den raskeste utforkjøringen, gjorde ikke saken bedre. Uten briller, i over 60 km/t, var det ikke særlig kjekt å nærmest drukne både øyne og munn nedover... Men det gikk jo det og. I det dårlige asfaltpartiet like etter kjørte jeg godt, og da jeg nærmet meg mål så ting plutselig lysere ut. Jeg hadde kjørt min beste sistedel av løypa noensinne, og snudde 10 minutter bak til 2 1/2 minutts forbedring av pers i mål! Kom inn på knappe 4t 35min, noe jeg er meget fornøyd med
Tid: 4t 35min
Distanse: 94,5 km
Snittfart: 20,2 km/h
Maxfart: 64,3 km/h
Puls snitt/max: 165(85%)/185(95%)
Km-status: 2807,0
Nå har jeg altså tre sykler: Racersykkelen har slitt drivverk, treningsoffroaden har skeivt hjul og min nyoverhalte rittoffroad har antakelig skader i drivverket... Dyrt å være kar, og godt at jeg nå i utgangspunktet er ferdig med årets utesykkeltrening
Forøvrig måtte både sykkel og klær spyles med høytrykk også i år |
| Honnør gitt av : bjørn`, 27. august 2011, 22:26
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
17. august 2011, 07:51
|
| Takk for gode ord til dere begge! Formen er litt bedre i dag etter å ha svettet meg gjennom natta (nei, ikke sex. Bare feber), men kommer til å ta det helt piano. Mulig jeg tar meg et par rolige økter om jeg får tid før rittet, men da skal jeg ha vært symptomfri i noen dager først. Prioriterer hvile nå |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 17. august 2011, 08:00
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
22. juni 2011, 22:03
|
Hei hei!
Som med de fleste andre aktiviteter, gjelder det å ikke gape for høyt i begynnelsen. Skaff deg sykkelbukse og klikkpedaler (gjerne kombipedaler, da kan du også bruke vanlige sko) m/sykkelsko og bruk litt tid til å tilpasse klossene under disse (her SKAL du kunne få gode råd og instrukser der du kjøper dem). Dette krever litt tilvenning, men om du har tenkt å bruke sykkelen aktivt syns jeg sko/klikkpedaler er 1. prioritet av utstyr (om du ikke har dette alt). Bare husk å "klikke ut" før du stopper, de fleste har vel fått erfare "the hard way" hvordan det går om man glemmer det
Jeg ville startet med en time til en og en halv to til tre ganger i uka. Antall km er ikke så viktig i begynnelsen, her handler det om å venne kroppen til å sitte på sykkelen lenger og lenger, så øk etterhvert som lysten og formen blir bedre. Det høres jo ut som du har et godt utvalg av ruter, så variasjon er jo alltid hyggelig. Etterhvert kan du legge inn intervalløkter også, gjerne etter 4x4-prinsippet med bakkedrag (intervaller er jo selve hovednøkkelen til god kondisjon). Men sånn i begynnelsen vil jeg si at turene bør ligge på en intensitet som du blir god og andpusten av, men ikke med noe særlig syre i beina (opp mot 80% av max). Dette betinger at du ikke er helt utrent, men akkurat det har jeg ikke inntrykk av at du er
I forhold til astmaen din, vet du nok best selv hvor mye du kan og bør kjøre deg. Men Marit Bjørgen beviser jo at selv med astma er det mulig å prestere på toppnivå i utholdenhetsidretter
Kort oppsummert: Skaff sykkelsko/pedaler, ta et par-tre økter i uka der du blir god og andpusten i begynnelsen, sleng på intervalløkter når du er blitt vant med syklingen, og la det være lystbetont!
Ellers finnes det mange bra tips på et par rene sykkelforum (syklingensverden.com og terrengsykkel.no), i din lokale sykkelklubb er det sikkert mye hjelp å få, samt at treningsforums store guru i sykling neppe er meg, men NeDD. Sjekk loggen hans for gode tips og inspirerende historier og bilder! |
| Honnør gitt av : bjørn`, 24. juni 2011, 10:38
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
22. juni 2011, 22:03
|
Hei hei!
Som med de fleste andre aktiviteter, gjelder det å ikke gape for høyt i begynnelsen. Skaff deg sykkelbukse og klikkpedaler (gjerne kombipedaler, da kan du også bruke vanlige sko) m/sykkelsko og bruk litt tid til å tilpasse klossene under disse (her SKAL du kunne få gode råd og instrukser der du kjøper dem). Dette krever litt tilvenning, men om du har tenkt å bruke sykkelen aktivt syns jeg sko/klikkpedaler er 1. prioritet av utstyr (om du ikke har dette alt). Bare husk å "klikke ut" før du stopper, de fleste har vel fått erfare "the hard way" hvordan det går om man glemmer det
Jeg ville startet med en time til en og en halv to til tre ganger i uka. Antall km er ikke så viktig i begynnelsen, her handler det om å venne kroppen til å sitte på sykkelen lenger og lenger, så øk etterhvert som lysten og formen blir bedre. Det høres jo ut som du har et godt utvalg av ruter, så variasjon er jo alltid hyggelig. Etterhvert kan du legge inn intervalløkter også, gjerne etter 4x4-prinsippet med bakkedrag (intervaller er jo selve hovednøkkelen til god kondisjon). Men sånn i begynnelsen vil jeg si at turene bør ligge på en intensitet som du blir god og andpusten av, men ikke med noe særlig syre i beina (opp mot 80% av max). Dette betinger at du ikke er helt utrent, men akkurat det har jeg ikke inntrykk av at du er
I forhold til astmaen din, vet du nok best selv hvor mye du kan og bør kjøre deg. Men Marit Bjørgen beviser jo at selv med astma er det mulig å prestere på toppnivå i utholdenhetsidretter
Kort oppsummert: Skaff sykkelsko/pedaler, ta et par-tre økter i uka der du blir god og andpusten i begynnelsen, sleng på intervalløkter når du er blitt vant med syklingen, og la det være lystbetont!
Ellers finnes det mange bra tips på et par rene sykkelforum (syklingensverden.com og terrengsykkel.no), i din lokale sykkelklubb er det sikkert mye hjelp å få, samt at treningsforums store guru i sykling neppe er meg, men NeDD. Sjekk loggen hans for gode tips og inspirerende historier og bilder! |
| Honnør gitt av : metteflette, 22. juni 2011, 23:57
|
|
|
28
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi
|
14. juni 2011, 21:03
|
Har ingen erfaring med katter, men har gitt øyedråper til parakitt og trukket torn ut av pote på hund. Jeg tror jeg kan si at jeg vet hva du har gjennomgått
Du kan vel loggføre det som cardio / kampsport. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 14. juni 2011, 21:21
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
29. mai 2011, 20:13
|
Huff og huff. Årets 7-fjellstur gjennomført på min 3. dårligste tid noensinne (drøye 9 timer). Fikk regn og hagl på de tre første fjellene og har ikke tall på hvor mange ganger jeg skled og havnet på rævva og ryggen i gjørmen ned fra fjellene. Spesielt Ulriken var en eneste stor gjørmesklie på vei ned. Hadde det vært premiering for mest møkkete deltaker, hadde jeg vunnet med god margin. Alle var møkkete, men kun jeg hadde gjørme til nakken Tok for få og for korte pauser, og spiste og drakk for lite (ja, dette var dustete). Fikk krampe i begge lårene på vei opp til Fløyen (fjell nr. 5) og derfra og inn gikk det i lusetempo. Angrer på at jeg ikke valgte å sykle Skjærgårdsrittet i stedet. De hadde saftig medvind i dag, og det hadde vært mer gunstig ift. lørdagens ritt. I tillegg skal jeg instruere spinning i morgen, så om jeg får restituert meg nok til lørdag, gjenstår å se. Er likevel optimist og satser på en liten og ROLIG sykkeløkt i løpet av uka. Men akkurat nå klarer jeg knapt å bevege beina. Er bare glad årets 7-fjellstur er over.
Er forøvrig mektig imponert ovar alle barna som fullfører både 4- og 7-fjellsturen. En ting er at de er fysisk skikket til det, men at de har tålmodighet til å gå i så mange timer, er det bare å ta av seg hatten for! |
| Honnør gitt av : Pans, 05. juni 2011, 17:12
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)
|
04. juni 2011, 21:09
|
Bergen - Voss i boks. Jeg fikk desverre rett ang. 7-fjellsturen. Det begynte bra, og jeg holdt feltet til Gulbotn uten problemer (drøye 4 mil). Men da vi var kommet ned igjen derfra, hadde jeg problemer med å passere noen som var tregere, og feltet forsvant. Jeg trodde at jeg skulle finne noen andre å henge meg på da, men det endte med at jeg syklet alene fra Tysse (knappe 6 mil) til litt forbi Ålvik (12 mil), noe som sugde krefter av en annen verden. Krampa begynte allerede ved Øystese (9 mil) og lå hele tiden og lurte. Fikk endelig følge like før Kvandal, og vi holdt fint følge til like før Skjervet (15 mil). Der smalt krampa like godt til i begge lårene samtidig, og jeg klarte ikke engang å løse ut pedalene. Endte i grøfta og ble liggende i noen minutter med fæle krampesmerter. Kom meg omsider på beina igjen, og måtte delvis trille sykkelen opp Skjervet. Derfra og inn var det alene igjen og da i motvind... Men tross alt kom jeg i mål på 6:12, noe som er en forbedring av persen med 21 min. Så selv om jeg ikke klarte målet på under 6 timer, er det vel egentlig ikke lov å være misfornøyd
Tid: 6t 12min
Distanse: 162,0 km
Snittfart: 26,1 km/h
Maxfart: 71,5 km/h
Puls snitt/max: 162(83%)/184(94%) Har igjen klart å holde høy puls over tid.
Km-status: 1688,5 |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 05. juni 2011, 15:36
|
|
|
