-   Et treningsprogram utviklet av MyRevolution grunder Børge Fagerli

 50-50

Tatt 235. Ett år siden eller noe nå, og tror jeg burde klare å øke den litt med riktig oppkjøring

Sjokemelk er digg!

Er med karbs i tillegg ja
Må ha vært ultra loka når jeg la inn posten her, som ikke nevnte at det var med karbs og.
Ser jo også at trådstarter lurer på om det holder med 2 proteinshaker for å bygge musker, og det avhenger jo selvfølgelig av hvordan resten av kostholdet ser ut.
Skal man bygge må man ha i seg nok proteiner, men også ligge litt i overskudd på kaloriene.

Nå er det jo ikke noe stress å få over 100g protein i en shake da
Var en periode jeg drakk 3 shaker om dagen med over 1200 kcal i hver, i tillegg til resten jeg spiste.
Ble en rimelig overkill bulk, men går ann å få i seg nok kcal og proteiner av 2-3 shaker om dagen ( spørs hvor stor man er og hvor mye man trenger). Ikke at jeg vil anbefale det da, bedre å spise bra mat, og heller spe på med litt shakes hvis man ikke klarer få i seg nok proteiner uten.

Er vel 12-13 gram protein pr 100g egg.

Bare lurte på hvor man kan få tak i 5-dagers dietmar program?
Er det noe som blir lagd spesielt til deg? Lest flere bruker det..

Takk

Bra fremgang på deg her
Og ett par artige innlegg her

Rå form på deg! Har tittet igjennom sånn fort nå og må si det er morro å se forandringen

Hvordan ser trenings-splitten din ut nå?

Bra du fortsetter å logge fremover! Blir spennende å følge med på

Er det mulig å bli så rå som du er? Håper jeg kan komme i samme form en dag, ( tilsvarende for en gutt altså ) Hehe.. Du er drit bra, og utrolig flink