Det er ikke kcal overskudd om du brenner det bort ved hjelp av kardio nei...
Dersom du har dagsbehov på 3000kcal, og du legger til 400kcal for så å kjøre kardio tilsvarende 400kcal forbrent vil du fortsatt ligge på dagsbehovet ditt...
En person på 50kg med 10% kroppsfett vil ha 5 kg fett på kroppen
Derimot vil en person på 51kg med 10% kroppsfett ha 5,1 kg fett på kroppen
Hvis du skjønner tegningen er den eneste måten å holde fett% året rundt å ligge så og si nøyaktig på det antal kcal i overskudd som skal til for å bygge så mye muskler kroppen er villig til å bygge. Det eneste du har å gå på er det lille som kan dannes til fett per kg muskler du legger på deg for å vedlikeholde fett%. som er 100g per 900g muskler dersom du ser bort fra dannelse av benmasse og vannlagring osv
Det jeg prøver å forklare med drøftingen over er at dersom du hadde visst hvor mye muskler du klarte å bygge på hvor lang tid kunne du regulert næringsinntaket ditt til å vedlikeholde fett% på samme nivå året rundt. Men siden dette er i praksis umulig å vite fordi det ganske enkelt er for mange faktorer som spiller inn.
Ditt beste satsingsområde er å høre på kroppen din dersom du vil vedlikeholde fett%... Spis når du er sulten og ta deg god tid til å nyte maten og når du merker at du begynner å bli mett så legg fra deg maten. Det blir mange og små porsjoner, dette kombinert med tilnærmet perfekt kosthold så kan du klare det. Hormonene i kroppen din vil sørge for å gjøre deg mer sulten når du trenger mer mat til bygging, noe man kan huske fra puberteten.
Spis etter kroppens ønske, ikke etter lystens ønske, kjenn når du trenger mat og unngå å spise når du bare har lyst på det så kommer du langt.