NeDD`s sykkel logg

[NeDD]

Onsdag 15. februar:

Rolig sykling til jobb:
Tid: 1 time 2 mins
Lengde: 21km
Kcal forbrenning: 704

Godt å ha klokka tilbake igjen, men nå var jo memory fullt.
Derfor lite data å hente ut. Blir overføring i kveld.

[NeDD]

Onsdag 15. februar:

En runde rundt Frøylandsvatnet, bilvegen med en kammerat.


Tid: 1 time 5 mins
Lengde: 23km
Kcal forbrenning: 704
Snittpuls: 71%
Makspuls: 85%

[NeDD]

Torsdag 16. februar:

Spinning med Bryne CK:

Tid: 1 time og 2 mins
Snittpuls: 80%
Makspuls: 90%
Kcal: 995


Søndag 19. februar:

Spinning med Bryne CK laget:

Tid: 1 time og 53 mins
Snittpuls: 79%
Makspuls: 90%
Kcal: 1704

Lang og hard time. Mye kjøring på 85-87% av makspuls.
Når vi roet ned lå vi på 75-80%. La meg mye på 83% i disse småpausene for å holde meg i sone 3, bare med raskere og lettere tråkk.

Ellers så fungerte ikke ventilasjonen, så det ble kondens i hele rommet, og gulvet fløt i vann!
Bilde lyger nesten ingenting. Iphonen dugget rett etter jeg tørket linsa.

[kennyo]

Vann eller svette?  Det skal i alle fall ikke stå på innsatsen til den gjengen der

[NeDD]

Vann eller svette?  Det skal i alle fall ikke stå på innsatsen til den gjengen der

God blanding. Er nok svette rundt syklingene, og kondens resten.
Må kjøre på ettersom vi skal vinne Colorline Tour

Tirsdag 21. feb.

Søndag 19. februar:

Spinning med Bryne CK laget:

Tid: 2 timer
Snittpuls: 64%
Makspuls: 74%
Kcal: 1257
Gjennomsnittsfart: 18km/t
Toppfart: 42,9km/t
3 grader

God tur på varierte underlag. Mye turveger av grus, to mil på asfalt og resten stier.

[NeDD]

Fredag 24. februar:

Morgenspinning, ettersom jeg ikke rakk det noen kvelder denne uken.

Tid: 1 time og 5 mins
Snittpuls: 76%
Makspuls: 89%
Kcal: 925

To lange terskelkjøringer på mellom 12-15 minutter.
Herlig å kjenne at ting fungerer, selv om jeg ikke alltid er "tilstede" mens jeg tråkker.

[NeDD]

Onsdag 29 feb

Etter å ha meldt me på Colorline Tour var motivasjonen klar for en terskelkjøring ute.
Rundt Frøylandsvatnet på 17km på MTB.


Tid: 32 min og 15 sek
Snittpuls: 84% inkl nedkjøring på 2 min!
Makspuls: 89%
Kcal: 393
Gjennomsnittsfart: 31,7km/t
Toppfart: 51,4km/t
9 grader og 3/4 bukse

[kennyo]

Ja, vi går en fin tid i møte. Selv om vinteren nok fortsatt kan komme på en snarvisitt igjen, er nok det verste over for denne gang

[NeDD]

Tirsdag 6. mars.

Syklet til jobben

Tid: 1 t 50 min ca.
Snittpuls: 66%
Makspuls: 76%
Kcal: 685

Ca. 3,4-3,5 mil.

Glemte å aktivere sykkelen på pulsklokka etter jeg i sist uke var ute på Igniten.
Derfor lite data på fart og lengde.

[NeDD]

Torsdag 8 mars

Spinning med Bryne CK

Tid: 1 t
Snittpuls: 80%
Makspuls: 91%
Kcal: 547

Var litt "fraværende tilstede". Var ikke helt fokusert men gjennomførte en intervalløkt på greit vis.
Ser at kcal-forbruker har sunket veldig i forhold til vanlig? Mulig jeg har trykket noe galt med klokka, for jeg pleier å ligge mye høyere med slik gjennomsnittpuls.

[kennyo]

Ikke utenkelig. Det har jeg i alle fall klart å kløne til selv med ujevne mellomrom, ved å skifte bruker (pulsklokka kan ha to). Sjekk innstillingene, for jeg er enig i at det hørtes merkelig ut

[NeDD]

Ja byttet litt data nå. La inn riktig vo2-max osv i samme slengen

Søndag 11. mars

"Rolig" utesykling med 28 stk fra Bryne CK:

Tid: 2 timer 37 mins
Km: 47,1km
Snittpuls: 73%
Makspuls: 89%
Kcal: 1218
Gjennomsnittsfart: 19,6km/t
Toppfart: 51,6km/t

Klatret 585 høydemeter, brattest opp 22%, brattest ned 19%.

For meg var ikke dette en rolig tur. Strekk i feltet som måtte kjøres inn grunnet grinder, porter osv på garsveger. Kombinert med terkskelkjøring opp bakker og generelt høy sone 1 på slettene gjorde at turen ble hardere enn jeg håpte. Snittpuls ble jo "fin", men mye av tiden ble kjørt for hardt og til tider stressende.

Et lite pluss var at jeg var tøffest i nedkjøringene, der har vi over 65kg en fordel at vi slipper å tråkke for å få fart Men så kommer oppoverbakkene etterpå da........

[NeDD]

Fredag 16. mars

Rolig sykling til jobb:

Tid: 51 mins
Km: 20,3km
Snittpuls: 68%
Makspuls: 75%
Kcal: 605
Gjennomsnittsfart: 23,7km/t
Toppfart: 45,1km/t

Herlig å endelig ha sommerdekkene påmontert igjen. Får et mye bedre tråkk når det er så mange gir å velge mellom når man passerer 25km/t. Sparer 5 minutter pr. mil med vanlige dekk, kontra piggdekkene. Gøy!

Har tatt en endelig beslutning om å droppe ColorLine Tour. Ser at jeg med mine 1-3 timer i uken ikke har sjangse med å holde følge resten av Expresslaget til Bryne. Blir for dumt å tro at det holder når de andre ligger på 10-12 timer i snitt i uken.
Nå skal vi bruke både Spinnsprinten og Mairittet som uttaksritt, men om jeg holder helt inn, så er dette ritt som tar under 2 timer, og da er det mye trening og en lang veg til å trene seg opp til å tåle 5 timer med samme hardkjør.

Hele formen og rittoppkjøringen blir forskjøvet ettersom det er èn måned til vi flytter inn, og 5-6 kvelder/dager går til husbygging. 1 måned etterpå er det CLT, som som blir alt for lite.
Satser heller på å ha bygget meg opp noe mer til Nordsjørittet, og enda mer til Okserittet som blir siste rittet før sommerferien.

Litt tidlig å si det, men det blir nye og bedre sjangser neste år. Ikke vært år man bygger hus.
I år må jeg tåle å ikke henge med på lik måte som to siste år, så får heller alt annet være bonus.

[kennyo]

Høres ut som en fornuftig prioritering. Du er jo ennå bare ungdommen! 

[NeDD]

Vært dødt med trening e siste ukene, så ingen økter å føre før i dag

Ut på racer. Pungterte rett etter oppvarming, så måtte snu og peile inn mot nærmeste sykkelpumpe ettersom min hang på mtb'n hjemme.

Ny slange ble montert og fikk møtt de to karene jeg syklet med igjen. Tok motsatt veg av løypa.
Ble noen minutters drag før vi roet ned. Opp en lang slak bakke måte jeg gi 30 m, men kan ikke forvente annet heller.

Roet ned og turet hjemover da vi fikk heng på en traktor i 35-40km/t.
Lå 10 mins i dragsuget mellom 84-90% puls.

Mandag 9 april
Tid: 1 t 25 mins
Km: 25km
Snittpuls: 68%
Makspuls: 93%
Kcal: 1126
Gjennomsnittsfart: 25km/t
Toppfart: 50km/t

3 uker til første ritt! Huffda... :/