Belsebub´s treningslogg

[belsebub]

Dro fire rep på 210 i mark uten utstyr.

Fra spøk til alvor, En 4 på 210 er jo ikke værst det. Har vel ikke set deg dra særlig mange reps på såppas vekter før, Vil tro du kan øke dette ganske bra på ikke alt for lang tid. Det vil ikke forundre meg om du øker til 270-280 innen vinteren er omme heller.
Dog vedder jeg en biff på at jeg når 250 før du når 300.

[belsebub]

Bøy
70kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 2
med bind
150kg 2 x 2  Lit dårlig tekninkk på seta med bind.

Smalbenk
50kg x 10
70kg x 10
80kg 2 x 5

Litt mage og rygghev.

[Bob Paar]

I og med at jeg er westsideløfter så tar jeg langt mer i 1RM enn hva rep-styrken skulle tilsi.
Har 260 med utstyr. Mener å huske at du skrev et sted at du var langt bedre i markløft enn i de andre øvelsene? Skal vi sammenligne bøy og benk?

Jeg kan være med på knebøy,men benken er det værre med da jeg ikke klarer å løfte noe som helst av betydning der.Dips kanskje?

[belsebub]

Jeg kan være med på knebøy,men benken er det værre med da jeg ikke klarer å løfte noe som helst av betydning der.Dips kanskje?

I dips og pullups kan nok både du og jeg ha en mulihet til å slå Metallman, men det er nå engang styrkeløft og ikke fitnes vi driver med da.
Skal vi sette han på plass, er det nok i mark vi må gjøre det. Bøyen og benken hans har blitt uforskammet bra, og det ser ut som det kommer til og øke fremover også.

[Bob Paar]

I dips og pullups kan nok både du og jeg ha en mulihet til å slå Metallman, men det er nå engang styrkeløft og ikke fitnes vi driver med da.
Skal vi sette han på plass, er det nok i mark vi må gjøre det. Bøyen og benken hans har blitt uforskammet bra, og det ser ut som det kommer til og øke fremover også.

Tja..hva med max reps på 200kg i markløft..?

[belsebub]

Tja..hva med max reps på 200kg i markløft..?

det er formindel uaktuelt, For Metallman sin del vil det nok gå ganske fort å øke der vis han legger inn noe mer høyrepstrening.  Du kan jo selfølgelig gni inn det at en liten sprett som deg løfter kun en 5 -10 kg mindre en en svær kjøttklump som han. Det beste vile jo selfølgelig være om du økte så du tokk litt mer en han på stevne.
Det tror jeg du kunne pine han ganske kraftig med.

[Bob Paar]

det er formindel uaktuelt, For Metallman sin del vil det nok gå ganske fort å øke der vis han legger inn noe mer høyrepstrening.  Du kan jo selfølgelig gni inn det at en liten sprett som deg løfter kun en 5 -10 kg mindre en en svær kjøttklump som han. Det beste vile jo selfølgelig være om du økte så du tokk litt mer en han på stevne.
Det tror jeg du kunne pine han ganske kraftig med.

Ja vi får se hvordan det blir på RM neste vår..
(skal prøve mitt beste)

[belsebub]

Ja vi får se hvordan det blir på RM neste vår..
(skal prøve mitt beste)

Hehe du får slå han på kg  og så får jeg slå han på wilks. Efter det er det mobbing og sjikane over en lav sko.

[Lokomotivet]

Dog vedder jeg en biff på at jeg når 250 før du når 300.

Jeg har tidligere truet med å tvangsfore deg med rå gjedde i tilfelle du tapte veddemål, men dette høres mer behagelig ut for alle parter. Du har en deal.

[Lokomotivet]

Hehe du får slå han på kg og så får jeg slå han på wilks. Efter det er det mobbing og sjikane over en lav sko.

I så fall fortjener jeg det.
Skal trene litt mer 3-5 reps trening fremover mot jul nå, så tar jeg et par måneder med 1rm på nyåret tenker jeg.

[belsebub]

Benk ekstra bredt grep
50kg x 5
70kg x 5
80kg 3 x 5

Bøy
60kg 3 x 6

[belsebub]

Bøy
60kg x 5
100kg x 3
110kg x 2
120kg x 1
Med utstyr
175kg x 1- Fin og dyp, litt treg opp. Kansje litt stort sprang fra tyngste oppvarmingvekta, og opp til første utstyrsbøyen.

180kg x 2. Hadde egentlig tenkt å kun ta en singel, men den første var for grunn, så jeg tok en til med det samme- og den var fanden meg litt snau den og.

Benk
60kg x 5
70kg x 5
75kg x 5
90kg x 2
105kg x 1
110kg x 1
Med skjorte
125kg x 1 til flaske
130kg x 1 Greit løft, men fremdeles tyngere en jeg hadde foretrukket.
135kg x 1- vinglete og jævlig.

Mark ( med drakt)
160kg x 1
180kg x 1
190kg x 1
200kg x 1
Alle ganske greie og lette.

Dette blir vel siste økt med utstyr i bøy og mark før NM. I benk regner jeg med at det blir en flaskeøkt, og en økt med skjorte( KM benk uka før NM).
I bøy blir det vel noen få økter med halvtunge vekter med fokus på fart og teknikk.
Satser på at det skal gi bra overskudd til NM.
Vil tro åpningsvektene blir ca 175 - 130 - 195.

[Lokomotivet]

Benk med ekstra bredt grep, sier du. Betyr det at du hadde lillefingrene på merkene det da? *slår seg på låret og ler høyt*

Nei, du får ha lykke til på fossil-NM (det samme gjelder ikke han med den påstått store bananen, for da slår han sammenlagten min. Han ønsker jeg lykke til med 712,5kg sammenlagt).

Når det gjelder åpningstider og sånt for Lørenskoghallen anbefaler jeg å google på +Lørenskoghallen +dagens dato. Da får man opp terminlistene til basket- og håndballforbundet og kan raskt slå fast om det er kamp eller ikke den dagen. Dette er greit hvis man vurderer å trene i helgene for er det kamp er det garantert oppe (søndagstrening krever nesten en slik fremgangsmåte).

[belsebub]

Benk med ekstra bredt grep, sier du. Betyr det at du hadde lillefingrene på merkene det da? *slår seg på låret og ler høyt*

Ekstra bredt grep er med Pekefingerene på ringene. det gir meg en løftevei som du bare kan drømme om inntil du greier og spenne deg opp som en japse i 52kg klassen.

[Lokomotivet]

Ekstra bredt grep er med Pekefingerene på ringene. det gir meg en løftevei som du bare kan drømme om inntil du greier og spenne deg opp som en japse i 52kg klassen.

Som sagt tviler jeg på at du får plass til en flaske mellom deg og stanga selv med vanlig grep så da kan jeg tenke meg hva dette blir for tull