Hvordan skal jeg trene?

[gewgwefwed31d31d]

Mårn, er en gutt på 16 år, jeg har et problem! har holdt på å løfte 20kg 3x10 i ei lang beite nå og går ikke no serlig oppover. Jeg har nå begynt å løfte 25kg 5x5 istede. Viss jeg ikke går opp nå, hva er det jeg gjør feil ??

Jeg trene ikke armer vær dag, det kan gå flere dager opphold fordi jeg trener 1 muskelgruppe vær gang 

[bjørn`]

Jeg vil anbefale deg å prøve ett skikkelig program.
Har selv kjørt dette her i 5 uker: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ og økte veldig bra på det

[gewgwefwed31d31d]

takker

[gewgwefwed31d31d]

fader jeg som er så drålig på alle dem trening orda å da xD

[Jørgenetisk]

Det kommer seg etterhvert. Om du lurer på noen øvelser kan du alltids søke på google eller spørre etter noen sider her. Finnes en del som viser videoer slik øvelsene skal utføres

[gewgwefwed31d31d]