for H3idi

Visning av honn�rposter for H3idi_
Sider: 1

1	Bilder / Bilder av Medlemmene / H3idi_'s (nye bilder side 10):)	28. februar 2006, 17:59
Jeg startet opp i oktober 2005. Har trent regelmessig siden da! Er 166-67cm høy og veier 53 kg akkurat nå. (driver å jobber med fett%..skal opp) Begynte med 100% Whey proteiner i Januar... Big mass 15. Feb og Tricreatin 20.Feb..Skal gå på Creatinen til 20.mars..så er det 3 ukers pause:) Så nå venter jeg bare på å se om big mass'en funker som den skal Spennende!!! Tar også noe som heter Carbo Fuel etter trenings økten. Trenings Programet mitt under! Begynte på dette nå etter jul og det ser ut til å gå ganske bra! Trenings opplegg! 30.01.06 Økt 1(Mandag) Bryst:Benkpress 3 x 8-12 Skråhantel 3 x 8-12 Peck Deck 3 x 8-12 Skuldre:Nakkepress 3 x 8-12 Sidehev 3 x 8-12 Sidehev(forover bøyd) 3 x 8-12 Triceps:Push down 3 x 8-12 Kick Back 3 x 8-12 Biceps:StangCurl 3x8-12 Økt 2(Onsdag) Ben: Leggex 3 x 10-15 Lårpress 3 x 10-15 Utfall 3 x 10-15 Lårcurl 3 x 10-15 Legger:Sittende tåhev 3 x 10-15 Stående tåhev 3 x 10-15 Økt 3(Fredag) Rygg:Naltrekk tett-grep 3 x 10 Nedtrekk bredt-grep 3 x 10 Ryggmaskin 3 x 10 Rygghev 3 x 10 Mage:Sittups på ball 2-3 x MAX Beinhev 2-3 x MAX
Honn�r gitt av : superduper, 08. mai 2006, 12:37

2	Bilder / Bilder av Medlemmene / H3idi_'s (nye bilder side 10):)	28. februar 2006, 17:59
Jeg startet opp i oktober 2005. Har trent regelmessig siden da! Er 166-67cm høy og veier 53 kg akkurat nå. (driver å jobber med fett%..skal opp) Begynte med 100% Whey proteiner i Januar... Big mass 15. Feb og Tricreatin 20.Feb..Skal gå på Creatinen til 20.mars..så er det 3 ukers pause:) Så nå venter jeg bare på å se om big mass'en funker som den skal Spennende!!! Tar også noe som heter Carbo Fuel etter trenings økten. Trenings Programet mitt under! Begynte på dette nå etter jul og det ser ut til å gå ganske bra! Trenings opplegg! 30.01.06 Økt 1(Mandag) Bryst:Benkpress 3 x 8-12 Skråhantel 3 x 8-12 Peck Deck 3 x 8-12 Skuldre:Nakkepress 3 x 8-12 Sidehev 3 x 8-12 Sidehev(forover bøyd) 3 x 8-12 Triceps:Push down 3 x 8-12 Kick Back 3 x 8-12 Biceps:StangCurl 3x8-12 Økt 2(Onsdag) Ben: Leggex 3 x 10-15 Lårpress 3 x 10-15 Utfall 3 x 10-15 Lårcurl 3 x 10-15 Legger:Sittende tåhev 3 x 10-15 Stående tåhev 3 x 10-15 Økt 3(Fredag) Rygg:Naltrekk tett-grep 3 x 10 Nedtrekk bredt-grep 3 x 10 Ryggmaskin 3 x 10 Rygghev 3 x 10 Mage:Sittups på ball 2-3 x MAX Beinhev 2-3 x MAX
Honn�r gitt av : Lunah, 16. mars 2006, 18:41