Atlas - Justice for the 96!

[Fenrikflink]

Vi hadde en hest hjemme en gang som hadde slike hofteproblemer som deg.........

 >

[Atlas]

Vi hadde en hest hjemme en gang som hadde slike hofteproblemer som deg.........

 >

Jaha? Du fikk vel laga pylse av han? 

Det her bare tærer nokke sinnsjukt på humøret, føler meg jo som ein 80 åring med atrose! 

[Atlas]

Gårsdageens trening:

Morgentrening:

45 minutt lett sykling.
30 minutt bevegelighetstrening.

Kveldstrening

Frontknebøy og knebøy i supersett

40kg/8reps x 2 sett
60kg/8reps x 2 sett
70kg/5reps
80kg/5reps
90kg/5reps

Beinpress

4 x 10

Leg ext og lårcurl i supersett

4 x 10 reps

Tåhev med strake knær og med bøyde knær

4 x 10reps

kardio

20 minutt sykling i lett tempo.

Deilieg med gull på stafetten! Og endå bedre med Mascherano scoring mot Ceauşescu-laget frå Romania!  Lova bra!!  >

[Atlas]

Dagens første:

Sykling 50 minutt i lett tempo.
20 minut magetrening.
15 minutt bevegelighetstrening.

Det snør som bare f....Er drittlei den her snøen. Temperatur målaraen svinga mellom -3 ein dag til -20 neste dag. Klimaendringer? 

[Atlas]

Dagens andre:

Medium benk med stopp, beina oppe

60kg/6reps
70kg/6reps
80kg/6reps
92,5kg/5reps x 2 sett
97,5kg/3reps x 3 sett

Sittande press med hantler

22kg/6reps x 4 sett

Skråbenk med hantler

3 x 8 reps

Dips

10reps x 2 sett
8reps +20kg
6reps + 30kg
6reps + 40kg
6reps + 45 kg x 2 sett

Pushdown

Med tau og stang: 4 x 10reps (lett)

Kardio

Lett sykling 25 minutt.

Fin og lett økt. Men har tendens til både tennis- og golfalboge på samme arm. Spørst om ikkje nålene må fram her!  >

[Atlas]

Dagens trening:

Chins

2 x 10reps (-25)
1 x 8 reps (-10)

3 x 5 reps + 5kg - supersett 3 x 10 reps (-20)
2 x 6 reps

Nedtrekk

60kg/12reps x 3 sett

Foroverbøyd roing

62,5kg/10reps x 4 sett

Facepulll

4 x 12reps

Markløft

100kg/5reps
120kg/5reps x 2 sett
130kg/5reps
140kg/3reps x 2 sett

Bicepscurl

30kg/6reps
42,5kg/6reps
47,5kg/6reps x 3 sett

Litt hammercurl og håndleddscurl.

Kardio

Sykling 30 minutt i moderat tempo.

Bra økt.
Chins begynner å løsne, men alle chins apparat er jo belagt med store gummi "handtak" i steden for å være jern med riller. Merkelig spør du meg >
Markløft var fint, greit å kjenne at ryggen jobber skikkelig.

[Axis]

Biceps krøll kùngen?
 

[Atlas]

Dagens trening

Kardio:

oppvarming i 20 minutt, lett gange, rask gange og lett løping.

3 minutt pause på 6km/t

14km/t 6minutt
14,2km/t 5 minutt
14,5km/t 4 minutt

1% stigning, 90sekund pause:
15km/t 2 minutt
15,5km/t 2 minutt
16km/t 1 minutt
16,5km/t 1 minutt


6 minutt løping på 10,5 km/t på 1% stigning.

Det verste eg har vore med på. Stikker og småhugger i hofta. Og bestemte meg for å belaste mykje med smerter, for å sjå korleis det går i etterkant. Og det gikk jo som det måtte, ekstremt smertsomt ved lett belastning (å stå med kroppsvekta på den affekterte hofta). Kom meg heim og tok Diklofenak som eg har liggande. Det hjalp, men framleis ekstremt murring og sårt djupt i lysken.
Det her blir ein telefon til rette instans i morra, og få ein ny usk samt eit MR bilde av hofta.

Farten her er jp såpass liten at det er skremmande. Burde vore oppe på minst ein km/t meir på samtlige drag. Ille!  >

[Fenrikflink]

Hører osteoporose, hofteleddsdysplasi og rett i pølsen. 

Vad tycks om kampen? På tide at Torres og Stevie G viste seg fram litt, ikke?

[Atlas]

Hører osteoporose, hofteleddsdysplasi og rett i pølsen. 

Vad tycks om kampen? På tide at Torres og Stevie G viste seg fram litt, ikke?

Kom her så eg får bitchslappe deg! >

Kampen var vel så som så! Godt at Stevie G og El Nino spiller sammen igjen. Flott med eit mål til Torres også! Men vi er jo ræva blues. Blackburn trykker jo oss ned i egen 16-meter dei siste 25 minutta. Eg trudde faktisk vi skulle få oss eit kontringsmål, men den gang ei!
Bare ein god Reina fikser 3 poeng. og uhyre viktige 3 poeng siden alle andre dretlaga rundt oss vant i helga.

[Peeeew]

dretlaga rundt oss vant i helga.

Du burde vært stengt ute fra forumet!

Glory Glory

[Atlas]

Du burde vært stengt ute fra forumet!

Glory Glory

På kva grunnlag?
Du har vel neppe nokken rett til å uttale deg om kven som skal stengast ute fra TF.

[Peeeew]

Hehe, er vell fordi du heier med Liverpool! 

[Atlas]

Hehe, er vell fordi du heier med Liverpool! 

ja, det er mange av oss! 

[Peeeew]

Hehe, det er vell det 

Allefall artig at noen følger med på fotballen!