Sjekket ut rumensk mark nå, og det ser ut som en perfekt øvelse for meg!
Men man trener ryggens øvre del når man kjører (rumensk) mark også eller?
Og hva er egentlig forskjellen på vanlig mark og rumensk mark når det gjelder ryggen? Jeg tenker ikke på utførelse, men hvordan ryggen blir trent.

Takk for svar! Jeg kan jo prøve å kjøre mark uten å bruke bena så mye også. Kjøre helt ned til gulvet, men kun ha litt bøy i kærne.

EDIT: F.eks slik som Ronnie Coleman gjør det her: http://www.youtube.com/watch?v=QW09a7FrlGU

Det er kanskje det som ER riktig utførelse av mark. Går så dypt ned jeg. Blir nesten knebøy i begynnelsen av løftet. Hehe

Hei!
Jeg har nettopp begynt å trene hjemme, men har ikke all verdens utstyr. Har en benk (benkpress), curlstang, rett stang, to manualstenger og en haug med vektskiver. De eneste ryggøvelsene jeg får kjørt for øvre del av rygg er stangroing (vanlig og med omvendt grep) og enhånds roing (fremoverbøyd på benk). Er de eneste øvelsene jeg vet om som kan utføres med det utstyret jeg har. Hvis noen har tips til andre øvelser mottas det med takk!
Anyway, føler at det blir litt ensformig. Roing, roing, roing. Kan kjøre markløft, men vil helst unngå det fordi jeg sliter med kneet mitt, og får vondt av det. Markløft belaster jo knærne en del i begynnelsen (og slutten) av løftet. Så jeg lurer på: Kan jeg kjøre "halve" markløft? Ikke gå helt ned til gulvet, men bare ned til knærne? På den måten slipper jeg å belaste knærne. Men blir det like effektivt for ryggen? Markløft er jo en topp overall øvelse for rygg. Får jo trent nedre del av ryggen i samme slengen. Så tenker å begynne ryggøktene med halve markløft og så kjøre et par roøvelser etterpå. Men funker det med halve markløft?

Takker for svar!

Det er Jean Pierre Fuxx

"Har du legg?"

Bedøm selv!

Fant ett til:

Dexter Smith heter denne karen. Ukjent for meg ihvertfall...

Gå inn på musclesurf.com
De har super tilbud på de populære u-turn bars.
Bestiller du en boks, sender de deg to. Bestiller du to sender de deg fire osv.
Det er 12 bars i hver boks, og hver bar inneholder 30 gram protein.
Jeg bestilte 2 bokser (fikk altså 4).
Pris: 420 kr! Porto kommer i tillegg. Den er på 15 dollar.

Gå inn på musclesurf.com.
De selger det meste av kosttilskudd BILLIG!
Bestilte 4,5 kg Optimum 100% whey+ 48 u-turn bars.
Betalte under 1000 kr.

Tenker jeg prøver optimum, ja.... Takk for svar alle sammen!
Men Jokka: Hvorfor er Eiselt en selvfølgelighet?
De andre har jo begrunnet svaret sitt litt bedre enn deg  

Takk

Skal kjøpe meg noen kilo proteinpulver (whey), men klarer ikke å bestemme meg for hvilket merke. Hva synes dere:

Optimum nutrition 100% whey,
Star nutrition whey-100
eller eiselt hi-whey?

Eller har dere noe annet å anbefale? Viktig med GOD smak+ høyt proteininnhold...

Etter endt styrkeøkt her om dagen tok jeg meg en røyk, og da fikk jeg høre av en kompis at man må vente i minst en halv time etter trening med å røyke, ellers så er hele treningen bortkastet. Er det sant?

På det første bildet ser det ut som han har spist noe jævlig surt! Hehe