Proteinpulver

[knuti]

Hei, er en ishockeyspiller på 16 år som trener mye styrke og er interisert i det. Jeg lurer på om det er lurt å bruke proteinpulver viss jeg har litt fett på kroppen. Har fått høre mye rart av "uerfarte" så vill høre fra noen som vet litt om dette. Har blant annet fått høre at du får mer fett på kroppen av det osv og at jeg ikke trenger det da.

[Redstrek]

Det spørs om du spiser nok proteiner via kosten. Det går helt fint uten proteinpulver. Det er ikke noe "spesielt" pulver som mange tror, det er kun simpel næring om du trenger det fordi du ikke spiser nok mat. Proteinpulver er no dessverre litt misforstått.

[g0trice]

Ja, du kan bli feit av proteinpulver. Fordi proteiner inneholder kalorier, og hvis du spiser mer kalorier en du forbrenner, så legger du på deg. Vet du hva annet som inneholder kalorier? Absolutt all annen mat. Så ja, du kan godt si at proteinpulver gjør deg feit, men det blir en veldig.. rar måte å vinkle det på, så.. la vær å vinkle det på den måten.

Det høres ikke ut som du har spesielt mye kunnskap om kosthold? Trener du styrke er proteiner viktig, for å bygge opp musklene. Hvis du ikke tenker noe særlig på hvor mye proteiner du spiser hver dag kan jeg tenke meg at du kan ha godt av mer. Som regel burde du alltid spise næringen din fra mat, så du burde egentlig starte med å se på hvor mye proteiner du får i deg om dagen, også spiser mer proteiner fra mat for å øke proteininntaket. Hvis du derimot synes dette blir veldig vanskelig eller uhensiktsmessig, eller hvis du rett og slett ikke gidder, så kan du bruke proteinpulver. Jeg ville fortsatt anbefale deg å finne ut hvor mye proteiner du spiser per dag, trener du styrke burde du spise minst 1.6 gram protein per kg kroppsvekt, hvis du velger å benytte deg av pulver, finn ut hvor mye ekstra du trenger fra pulveret og bruk det du trenger, er ingen vits å overdrive.

[sstian]

Proteiner = mat
Mat(for mye) = kalorioverskudd
Kalorioverskudd = fett

Simple as that