gainer og aminosyrer

[roenning]

hei og godt nyttår

gaineren hos nordicpower.no inneholder aminosyrer(bcaa), trenger jeg da å innta bcaa i kapselform i den perioden jeg bruker gaineren? kroppen må uansett ha tilgang på aminosyrer, men er det nødv. med begge deler?
 
og, gaineren hos de inneholder whey prot, karbs og aminosyrer, egner ikke dette seg bra like før trening? står jo like etter trening på bruksanvisningen (alltid brukt å innta en shake med whey og vitargo etter trening)