Brystkassa i RYP

[peder...]

Jeg føler ikke at jeg får noe progresjon i brystkassa av å kjøre RYP, kanskje den delen av kroppen som har vokst minst.

Kan det være at jeg har for høy vinkel på benken jeg utfører skråbenk og arnoldpress på?

[skve]

Det skal være veldig liten vinkel på benken i skråbenk (benkpress). Arnoldpress er for skuldre, så der skal vinkelen være bratt.

Sjekk også at teknikken er god. Regner med du bruker manualer, slik det står i RYP-heftet? Når man bruker manualer i benkpress (slik som i RYP) har mange lett for å løfte for mye med fremsiden av skuldrene. Hold skulderbladene godt bakover, og press brystet opp. Ikke ha overarmene pekende rett ut fra kroppen, de skal være ca 60 grader.

[peder...]

Hvordan 60 grader mener du? Hvordan da?

[skve]

At du ikke har underarmene pekende rett ut fra kroppen på en måte. Du skal ikke være en T. Håper det ble klarere 

[peder...]

Hmm. Nei? :p

[Dico_]

Det er når jeg løfter som en 'T' jeg kjenner det i brystet. ikke når jeg løfter 60 grader.

[peder...]

Jeg forstår fortsatt ikke hva dere snakker om. "Løfte T", mener dere at man sitter 90 grader (hofteleddsstrekkerne og -bøyerne) og løfter opp derifra? : S

[Mathew]

T -løft er når du har overarmene dine rett uf fra skuldrene , altså armene dine former et korst med hodet ditt og resten av kroppen , har du 60 grader blir det ikke ett kors ...

vet dårligformuleringdyslexibarn

[peder...]

Ok, sånn her da ca.:

      O
Q__/|
    __|
   |
   |

[Danni0812]

På den tegningen står en med 90 grader i beina, det er benkpress det er snakk om, hvis du ikke har fått med det =)

[rallar]

Nei sånn!

         0
    __/l\__
         l
       /`\
       l   l

Når hantelen går ned skal tomlene være ganske så nærme brystvortene dine.
blås opp brystkassa di og hold den der til du er på topp punktet.

[vidart]

Skjønner ikke hva som er så vanskelig..
http://www.tn.no/assets/media/ReleaseYOURpotential.pdf
Tror de fleste skulle forstå hvordan det skal gjøres hvis de bare ser gjennom heftet!