Bratanis Logg :)

[Bratani]

Heisann

Tenkte å begynne å logge her da!

Starter til uken så har jeg startet på nytt program =)

5x5 Powerbuilding starter jeg på

[Bratani]

31 August 2009



Markløft 5x5

60 Kg x5
60 Kg x5
60 Kg x5
60 Kg x5
70 Kg x5


Nedtrekk 2x10

10 Plater x10
12 Plater x10


Foroverbøyd Roing med stang 3x10
30 Kg x10
40 Kg x10
40 Kg x10


Stangcurls 5x10

25 Kg x10
30 Kg x10
35 Kg x10
35 Kg x10
35 Kg x10


Kommentar: Gikk ganske greit, klar for å legge på mer neste gang

[Bratani]

1 September 2009


Benkpress 5x5

50 x 5
55 x 5
55 x 5
60 x 5
60 x 5

Brede Dips 2x10

Dips 10
Dips 10


Skråflyes 2x10

11 Kg x10
13 Kg x10


Smal benkpress 5x10

30 x10
35 x10
35 x10
35 x10
32,5 x10


Kommentar: Gikk ganske greit Klar for å legge på neste uke!

[Bratani]

3 September 2009

Knebøy 5x5

40 x5
50 x5
40 x5
40 x5
40 x5
Hadde vondt i beinet, så ville ikke ta noe mere her

Beinpress 2 x10

80 Kg x10
100 Kg x10


Utfall i Smithmaskin 2 x10

20 Kg x10
20 Kg x10

Strake Mark 5 x10

40 Kg x10
40 Kg x10
60 Kg x10
60 Kg x10
60 Kg x10

Lårcurls 2x10

3 Plater x10
3 Plater x10

[Bratani]

4 September 2009


Militærpress 5x5

30 Kg x5
40 Kg x5
40 Kg x5
40 kg x5
35 Kg x5


Sidehev 2x10

10 Kg x10
10 Kg x10


Stående tåhev 3x13

10 Plater x13
10 Plater x13
11 Plater x13


Liggende leggpress 3x10

60 Kg x10
100 Kg x10
100 Kg x10
Og 20 Kg x30 for å slite ut


Kommentar: Ikke helt i form, men ellers grei økt..

[Bratani]

7 September 2009

Markløft 5x5

50 Kg x5
50 Kg x5
50 Kg x5
50 Kg x5
50 Kg x5

Tok litt teknikk idag


Nedtrekk 2x10

10 Plater x10
12 Plater x10


Foroverbøyd Roing med stang 3x10
30 Kg x10
40 Kg x10
40 Kg x10


Stangcurls 5x10

30 Kg x10
30 Kg x10
35 Kg x10
35 Kg x10
35 Kg x10

[Bratani]

8 September

Benkpress 5x5

50 x 5
55 x 5
60 x 5
60 x 5
55 x 5

Brede Dips 2x10

Dips 10
Dips 10 + 5 kg


Skråflyes 2x10

11 Kg x10
13 Kg x10


Smal benkpress 5x10

30 x10
35 x10
37,5 x10
37,5 x10
37,5 x8 (Klarte 8 selv, hadde litt hjelp på de 2 siste)

[Bratani]

10 September 2009

Knebøy

50 x5
50 x5
50 x5
50 x5
50 x5


Beinpress 2 x10

80 Kg x10
100 Kg x10


Utfall i Smithmaskin 2 x10

20 Kg x10
20 Kg x10


Lårcurls 2x10

3 Plater x10
4 Plater x10

[Bratani]

Benkpress 5x5

50 x 5
55 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5

Brede Dips 2x10

Dips 10
Dips 10


Skråflyes 2x10

11 Kg x10
13 Kg x10


Smal benkpress 5x10

30 x10
35 x10
35 x10
40 x10
40 x10


Ting går bedre og bedre

[Bratani]

17 September 2009

Knebøy 5x5

50 x5
50 x5
50 x5
50 x5
60 x5

Beinpress 2 x10

80 Kg x10
100 Kg x10


Utfall i Smithmaskin 2 x10

20 Kg x10
20 Kg x10

Strake Mark 5 x10

40 Kg x10
40 Kg x10
60 Kg x10
60 Kg x10
60 Kg x10

Lårcurls 2x10

3 Plater x10
4 Plater x10
5 Plater x10

Kjørte et ekstra sett