Krugans: Jeg har allerede anbefalt en 50/30/20 fordeling. Men dette er allikevel noe man anser som en delvis lav karb, skal du snakke med noen av disse idiotiske kostholdsekspertene er det mange som mener at 65/20/15 er det som er sunt. Halvparten av alt du har skrevet nå har jeg allerede skrevet i et tidligere innlegg.
Uansett jenna: Det er en grunn til at folk går turene sine før frokost og etter styrketreningen; nettopp fordi kroppen da tar mest av energien fra fettet, da den ikke har noe særlig med karbohydrater å ta av lenger.
Jeg er faktisk også litt uenig med UAC og noen av de andre her som mener at man ikke skla kunne gå opp i MM og ned i fett% samtidig, det er klart, det er vanskelig å gå MYE opp i muskel masse, men jeg kjenner faktisk noen som har klart nettopp dette, selv om de har trent lenge.
Og jeg er selv et bevis på at det går helt fint å gå opp i muskelmasse slev om du går MYE i kcal minus. tatt i betraktning at jeg gikk så lavt at kroppen brukte alt jeg hadde på å prøveå ta vare på kroppen min, resten gikk i sparemodus, og jeg gikk for lavt til å miste fett. en logisk forklaring på dette har jeg ikke.
Jeg vil anbefale Jenna og regne ut en Energiprosent (som jeg nevnte i et tidligere innlegg) og følge det i 6-8uker.
Hvis du blir forvirret av alt det vi er uenige om her nå, kan du jo prøve deg frem litt? hvis du ikke har gått ned noe som helst ved et kosthold på 1700kcal med en 50/30/20 eller 40/40/20 k/p/f fordeling, med morgen turer, med 20-45min kardio etter styrkeøkta, kan du jo prøve noe av det andresom er anbefalt her, eller omvendt.
Det viktigste er at det er et opplegg DU klarer å følge.
Hør på det Marianne sa om proteiner. Dette er bare tull og tøys. Det skal godt gjøres at kroppen omgjør proteiner til fett, da disse bygger opp igjen musklene dine etter treningsøkt, og i restitusjons fasen, resten av proteiene går til å bygge opp cellene i kropen, negler, hår m.m.