Uansett hva som er årsaken, så høres resultatet ut som en inflammasjon. Det er ren gjetning, men ut ifra det du skriver så ser det ut som du har mye fokus på bryst, hvis du vil få en rask løsning på problemet så trenger skulderen din total hvile, det vil da si pause fra bryst og ikke bare skuldertrening. Hviletiden skal vare så lenge at smertene er borte, du kan hjelpe til ved å smøre på f.eks Ibux gel. Så kan det være en ide å se over treningsprogrammet ditt for å se om det inneholder nok hvile og rotasjon på øvelser for å unngå nye belastningsskader.
Har vel like mye fokus på bryst som alt annet i grunn.
Har bare hver muskelgruppe en gang i uken, men bruker jo Front deltoid på mange øvelser, nesten hver trening. Så har jo allerede kuttet ned noe der. En uke hvile skal jo være mer en nok, selv om vi kjører meget tungt, til failure, og samt at jeg har gått i underskudd av kalorier i et halvt år eller mer (Gått ned 30 kilo på rundt et år) Så restitusjonen min er jo svakere en mine treningkompiser som spiser det dobbelte av hva jeg spiser!
Får nesten bare hvile som du sier, en eller to uker, hvis den ikke er bedre etter det, så får jeg bare dra til fysio.
Slitt med front deltoid lenge, på flatbenk og skråbenk, så har jeg mistet vekten på venstre siden flere ganger, selv om brystet ikke er slitent, hadde ikke smerter før 2-3 uker siden men.
Sliter også med å få opp vekten på venstre siden etter et par reps, dette har jo foregått i et par uker, trodde bare ikke det var en skade, men heller en svak skulder, noe som ifølge vektene jeg løfter, ikke er grunnen.
Forresten, ville du/dere anbefalt å hvile fullstending, eller kan jeg fortsette med biceps, rygg, bein? Tror ikke jeg skal ta nedtrekk, men markløft og knebøy, bicepscurl enhånds roing, skal ifølge boka mi, ikke gå på skuldre. Spørsmålet er jo, full hvile vs den spesefikke muskelgruppen hvile (da skuldre og bryst for min del) Hva anbefales
