Satser på å få til en langtur på sykkelen i morgen, så får komme meg i seng!
Kom meg etterhvert i seng, og fikk registrert ca. 5 mil.
|
Kondisjonsøkt | Sykling | 8. juli
Distanse: 50,67 km
Tid: 2:05,41
Gj. snitthastighet: 24,2 km/t
Maks. hastighet: 72,9 km/t
Forbrenning: 1703 kcal
Høydemeter: 861
Kommentar: Halvlang tur i flotte omgivelser. Fint vær + flotte stigninger. 3 innlagte spurtdrag + et bakkedrag.
_____________________________________________________________________________________
|
Kondisjonsøkt | Sykling | 14. juli
Distanse: 44,67 km
Tid: 1:54,29
Gj. snitthastighet: 23,2 km/t
Maks. hastighet: 72,9 km/t
Forbrenning: kcal
Høydemeter: 266
Kommentar: Litt fartlek/intervall/spurttrening med en kompis. Først 40 minutt rolig, så et tempodrag på 11 minutt, etterfølgt av to rolige drag med et 2 innlagte spurter. 20 minutt rolig til slutt.
_____________________________________________________________________________________________
|
Kondisjonsøkt | Sykling | 15. juli
Distanse: 75,9 km
Tid: 3:03,17
Gj. snitthastighet: 24,8 km/t
Maks. hastighet: 62,3 km/t
Gj. tråkkfrekvens: 83
Gj. puls: 147 (Sone 2)
Maks. puls: 178
Forbrenning: 2337 kcal
Høydemeter: 1345
Kommentar: Hadde planlagt en rolig langtur i sone 1, men det ble tøffere enn som så. Kjørte langs E39 nærmere 2 mil, så måtte gi på litt der. Stoppet to ganger, første gang for å unnslippe en av de verste regnskurene, andre gang for å fylle opp flasken med sportsdrikk. Gikk fort unna den første halvdelen, hadde nesten 29 km/t.
Hadde planlagt en matbit i Egersund, men var folksomt de fleste plassene, så etter 15-20 minutt med leting, droppet jeg det. Når jeg da satt meg på sykkelen var jeg nokså stiv, så de siste 3 milene, med mye oppover, var tøffe. Måtte grave ganske dypt i siste bakke, men kom meg over.