Då var det gjort! No er eg ferdig med 6-vekersprogrammet eg byrja på i starten av april. Inni alt dette har eg klart å presse ei russetid også.
Dagens ykt: Knebøy: 1x5x65kg - 1x3x77,5kg - 1x3x90kg -
2x5x120 (Gløymde det helsikkesdroppsettet i dag også
Fekk helder ikkje filma, sidan eg berre har ein nokia 3410 for augeblunken. Ventar på min HTC Desire som kjem i posten om ikkje altfor lenge
)
Mark: 1x5x127,5kg
Benkpress: 1x5x40kg - 1x3x50kg - 1x3x60kg -
3x4x75kg - 1x12x40kg
Nedtrekk, smale: 1x5x40kg - 1x3x50kg - 1x3x60kg -
2x5x75kgRoing, breie, sitjande: 1x5x85kg - 1x10x45kg
Arnoldpress: Droppa denne i dag
Orka rett og slett ikkje
Bicepscurl (manual): 2x7x15kgDips: 15 + 17 reps
Miksa grep på marken i dag pga at eg nesten mista stonga forrige ykt :
Klarte ikkje fleire enn 4 repitisjonar på benk heller, men køyrde heller 3x4 istaden for å ta av vekter. Arnoldpress sto eg over, var rett gåen.
Alt i alt er eg meget fornøgd. Utifrå utgangspunktet i 10RM der eg tok henholdsvis 85, 90, 55, 55, 60, 12.5 og 10kg har eg enda opp med gjennomsnittleg 40% auke i vektene. Dette er sjølvsagt færre repitisjonar og fleire seriar, men likevel. EG ER GODT NØGD
No er det helg og helga skal feirast i morgon
Vert kvileveke neste veke isofall. Helgene deretter er det friidrettsstevner så eg er litt opptatt. Den 27. juni skal eg på opptaksleir i militæret, så dersom eg er skikkelig uheldig vert det ikkje skikkelig styrketrening med program før uti juli ein gong.