Hadde siste økt før nasjonalt på onsdag,  då eg tok ein meget lett dobbel på 135 i benk. Ser fram til å løfte på laurdag

Hadde stor skjorte i forrige veke, då tok eg eit lett løft på 170 kg, so formen er bra. Denne veka blir det lett trening og bygge overskudd til Nasjonalt

Litt slapp med loggingen, men ha trent bra denna veka, men er dagens økt som er nevneverdig.

Dagens

mage i slynge
Rygghev

Benkpress.

100*4, 120*4, 130*3, 140*2, 150*2, 162,5*1

Skjorta

190*2, 200*1, 210*1 210*1

Roing 4*8
Triceps 4*8

Ganske bra økt idag, var siste skjorteøkta før nasjonalt og so lovar bra. 162 raw gjekk lett og fint med stopp, dei to setta på 210 hadde eg full kontroll på, så med formtopping og stramming av skjorta trur eg det kan bli bra

Ganske synd med Dag Andre Mo, men som Leifbjørn seier, han kjem sterkare igjen på EM 
Får håpe dei norske løftarane gjer ein solid innsats imorgo

Fredagstrening

Rygghev 3*10
skuldra 2*10

Benkpress.

70*6, 100*4, 120*2, 140*1

På med store skjorta. Titan f6 46/48 (arma)

160*2, 170*2, 180*2, 190*2

Nedtrekk 4*8
skulderpress 4*8

Grei økt, dobbel på 190 med store skjorta gjekk fint

Ja, han må få veie hva han vil, og jeg må få lov og skrive hva jeg vil

ja det må du få lov til, men dette er ein tråd om Benk VM, og ikkje Martin si vekt

Dagens

Mage
Rygghev
Lett skulderøvelse

Benkpress

70*5, 100*5, 115*4, 122*3, 130*3, 137*2, 137*2, 137*2

Triceps 4*8
Biceps 4*8
Roing 4*8

Måtte gjere meg fort ferdig pga jobb, Benken var heilt grei, ikkje noko monstertrykk akkurat

jævla mykje benk på deg, begynner ikkje å merke noko i skuldrane??
Og kor tid skal du begynne med skjorte for fullt?

Gårdagens

Mage
Rygghev

Middelsbenk til kloss

90*6, 115*4, 130*4, 147*3, 155*2, 165*2, 170*2, 180*1

Frontpress 5*8
Biceps 4*8

Ganske bra økt idag, 180 er ny pers, men var absolutt max også

Jo, takk. Ja, jeg håper det skjer veldig snart. Jeg har ikke planlagt noe før Syd-norsk, så det er foreløbig det neste stevnet på planen. Enn du?

Blir Nasjonalt i neste måned på meg

Veldig sterk benking her blir artig å følge med!

Takker bra vekter på deg og, 250 står nok snart for fall!! Når blir neste stevne?

Gårdagens

Mage
skulderoppvarming

Benkpress

97*6, 115*5, 122*3, 130*3, 130*3, 130*3

Smal benk

105*4, 112*3 120*2, 127*2, 135*2, 135*2

Triceps 4*8
Roing 4*8
Tøyging 10 min

Heilt ok økt, var ikkje akkurat kjempetrykk i Benken idag, men gjekk greitt.

det kommer nok Samme sa Kirketeig til meg idag heheeheheh

Ekje utan grunn han e MR benkpress

jo kjører egentlig litt smalt er der jeg er sterkest for øyeblikket siden jeg alltid har kjørt slik

Vil anbefale å flytte grepet ut, kortare løftebane samt att du hentar meir på skjorta når du begynner med den for fullt

Bra løfting, men ha ikkje du litt smalt grep i benken?