flinkt og sterkt av deg!

Steike for en fin bakende!!!

ganske stram til å være en så gammel mann

Sett på makan! Gleder meg til å heie på deg neste NM

motivasjonsbitch som kan ta bilder! amazing

ække så værst fornøyd med rekruteringen din selv ble jo riktig gøy i dag trass en litt treg start 

haha sjekk rumpa mi tar seg godt ut på film skal si du tar deg bra ut du og, superkvinne!

[1RM mai 2012]

velkommen til rosaloggen

Jeg er ei lita jente på 158 cm og 55-57kg (litt avhengig av humøret). Jeg planlegger å bli supersterk.

Bor i trondheim og skal bli ingeniørgeolog om alt går etter planen, utover det er tanken å stille i styrkeløft når musklene melder seg. Er halvveis i RYP nå, startet med disse tallene for 10RM

10 RM 22/4 2012
knebøy 40kg
Markløft 65kg
Benkpress 37kg
Smal roing 36kg
Millitærpress 22kg
Bred nedtrekk 36kg

edit:
1RM mai 2012
Knebøy 65kg
Benkpress (u/stopp) 50 kg
markløft 85 kg

Stevnepers- 6.10.2012
knebøy 70kg
benkpress (m/stopp) 47.5kg
markløft 100kg


Dag 8 RYP- 9/5 2012
Knebøy 3x41kgx8
Markløft 3x67.5kgx8
Benkpress 40kgx8, 40kgx7, 38.5kgx8
Chins i strikk 2x8 (2 uten strikk )
millitærpress 2x23kgx8
Bred nedtrekk 2x38kgx8

Fred ut

Takk for svar=) Høres lurt ut, skal prøve det. Jeg spilte håndball lenge, men styrketrening har jeg bare drevet med ett år. Tar foreløpig kun noen variasjoner av situps for mage og planken for rygg så det er vel litt mangelfult der;) tips til bra øvelser?

Jeg er en jente på 17, jeg er 158 cm høy og 47 kg tung. Er generelt fornøyd med kroppen min men syns magen min er litt stor. Jeg (tror jeg) har lav fettprosent med synlige magemuskler osv, men magen er fortsatt litt stor, som om jeg skulle vært gravid eller noe (noe jeg selvfølgelig ikke er )

Jeg trener 4-5 ganger i uka med spinning eller varierte styrkeøvelser...

Noen tips til hva jeg kan gjøre for å få flatere mage?