Japp, det er det! Men, hvem er du, Goblin?

går på porsnes

Hvem er du æææ? :O

Haha...

Er det der family sports club i halden ? Eller tar jeg veldig feil nå ?

Er nok det...

Har du vært i Halden før eller, Linni?

Jeg kan ikke så mye om dette, men sier det jeg vet!

Det er lurt å vaske seg grundig i ansiktet når du skal legge deg. Du kan skaffe deg f. eks Basiron, Brevoxyl og Panoxyl (reseptfrie), det skal hjelpe med at du ikke bygger opp så mye kviser og at det tørker av.
Typen min har hatt mye problemer med uren hud og mye kviser, så han dro til legen og fikk to produkter med resepter, det ene var en salve som heter Epiduo og hundre tabletter (trur jeg) som het Tetralysal 300mg. Jeg kan ikke si hvem som hjalp mest, men jeg følte at det var Epiduo, fordi det tørket Aknen veldig fort av. Jeg vet ikke prisene på disse produktene, men det kan jo være kjekt å snakke med en hudlege, din fastlege elns.  :-)


- Linni

Du har ikke vært i Halden før eller, Linni?

Baseøvelser.

Spennende logg. Spor

Jeg syns jeg ser en ekstra pupp..

Synd at så mange unge sjeler velger den veien.

Spor

Spor

Hei.

Det er veldig vanskelig å svare på, men prøver så godt jeg kan å hjelpe deg. Ryggsmerter hos unge mennesker kan være veldig mange forskjellige ting. Noen av symptomene til prolaps kan være utstråling ned til en av føttene. Jeg vil bare anbefale deg å oppsøke lege egentlig, og få tatt litt bildeundersøkelser. Behandlingen er egentlig ikke så stor. I starten gir man ikke noe behandling, men venter å ser ann situasjonen. De første dagene kan smertestillende medisiner være nødvendig. Jeg vil samtidig anbefale deg å ikke bli sengeliggende, da dette kan forverre situasjonen, derfor vil jeg anbefale deg og ikke ligge/sitte mye stille.

Lykke til Spør mer om nødvendig.

Hei du

Jeg vet ikke helt hva som er greia med denne "Bodypumpen", men jeg antar det har noe med høy rep?

Jeg ville ikke trent overkropp noe mer enn bein, ettersom bein er grunnmuren til hele kroppen. Jeg antar at du er ganske erfaren, derfor går jeg ikke mer inn på det. Hva med å trene flere ganger iløpet av uken? Jeg skulle gjerne hatt litt informasjon om mål, hvor mange dager du kan trene og slikt. Jeg tenker at bein og overkropp burde trenes meget likt, derfor kunne du gjort det slik;

Mandag - Overkropp
Tirsdag - Underkropp
Onsdag - Fri
Torsdag - Overkropp
Fredag - Underkropp

Du kunne evt. trent denne "bodypumpen" på onsdag, lørdag eller søndag, men dette avhenger av at den treningen er veldig lett. Så lenge du klarer å holde progresjonen over tid, så vil du få en fremgang i muskelmasse og styrke. Dette blir litt vanskelig å hjelpe deg med, ettersom jeg vet meget lite om dine mål. Det jeg har anbefalt over kalles under/overkropp splitt og kan søkes opp på google. Husk at progresjonen og kostholdet må planlegges for fremgang i det lange løp.

Gjerne forklar litt mer, så kan jeg fortsette å hjelpe.

[Uke1]

Hei, dette blir mitt første innlegg her inne, men jeg prøver.

Jeg ser at du ønsker å øke antall kg i benkpress. Hovednøkkelen ligger egentlig i selve treningen, altså hvordan du baserer treningene dine. Du må ha en fast progresjon, dette fikser vi ved enkle tiltak. Jeg ville ikke anbefalt det å kjøre noe benkpress program, med mindre dette er noe som haster veldig. Det er veldig få ting som kan gjøre at du fort begynner å øke igjen, så et program for benkpress mener jeg ikke er nødvendig. Det er fult mulig jeg tar feil, men selv har jeg ikke trengt det.

Jeg ville anbefalt deg å sjekke igjennom det nåværende programmet. Trener du nok benkpress? Antall sett og reps? Kanskje du også burde se på teknikken din i benkpress, det er nemlig veldig viktig med oppriktig bra spenn, for dette gjør slik at benkpressen kan få en skikkelig boost. Deretter ville jeg begynt med noe som kalles pyramide. Pyramide er en metode styrkeløftere bruker, og er veldig effektivt (forklarer dette lenger ned). Det er også veldig viktig at du holder en fast progresjon, derfor vil jeg anbefale at du begynner med veldig lite vekter (ny syklus), deretter kan du øke med 5 kg hver uke. Et eksempel på dette kunne sett slik ut (her er også pyramide tatt i bruk):

Uke1

50 kg x 5 (Dette er et arbeids sett)
60 kg x 5 (Dette er et arbeids sett)
65 kg x 5 (Dette er et arbeids sett)
70 kg x 5 (Dette kalles toppsett, og denne skal økes med 5kg hver uke)
50 kg x 8 (Dette er et widowsett, for litt ekstra øving av teknikk eller hvis du ønsker mer pump)

Uke2

50 kg x 5
60 kg x 5
65 kg x 5
75 kg x 5
50 kg x 5

Dette kommer til å fungere, dersom du spiser maten din ved siden av. Etterhvert som ukene går, vil du komme oppover i kg, da kommer du plutselig til å komme forbi der du har vært tidligere. Grunnen for at denne metoden er effektiv, er pga. du bygger opp et trykk i kroppen, samtidig som du terper på teknikken din. Husk også at kostholdet er like viktig som treningen, om ikke viktigere. Litt trøtt akkurat nå, men håper ikke jeg glemte noe viktig. Det er iallefall metoden jeg har lært av mine trenere.

Skulle det være noe mer, så kontakt meg på personlig melding. Hjelper gjerne Lykke til!