Bryst volum ?

[Lebron]

Bare lurte på om noen hadde gode erfaringer med bygging av bryst ?
I mitt treningsprogram kjører jeg :
-benkpress 4set med 6-8 rep
-fastbenk med vanlig grep. 5set med 6-8 rep
og til slutt.
Fastbenk med pectoralis grep. (går litt mer på triceps) 3set. 6-8 rep.

Lurte på om noen hadde erfaringer med øvelser som gir mye volum ?
og hva er skråbenk godt for i forhold til vanlig ?
Setter pris på alle svar !!
På forhånd takk !

[bjørn`]

flyes er en veldig bra øvelse for bryst, diverse skråbenkøvelser er også veldig bra, hantell benk også

[Roy Holte]

Arnold mente at pullover var øvelsen for å sprenge opp brystvolum........bare se på mannen det: for en kasse......

Selvsagt i tillegg til de andre øvelsene ......tror han kjørete den til slutt...

[Pumpen]

Jeg syns at flyes i liten skrå bygga bra volum på meg

[bjørn`]

Jeg syns at flyes i liten skrå bygga bra volum på meg

enig, den øvelsen tar skikkelig bra

[Lebron]

Flyes i liten skrå...tenker der på flyes i skrå benk ?

[Omen]

Det tar vel hovedsakelig på øvre del av bryst?

Flyes i liten skrå...tenker der på flyes i skrå benk ?

[Lebron]

Lurte på en ting ? Sikkert blitt spurt om mange ganger før men....
Trener ofte etter skolen, og da tar jeg big mass(kabo, protein) og kreatin rett etter trening... Lurte på om det gjør noe at jeg blander kreatinen meg big mass'en så lenge jeg ikke blander med melk eller juice, altså vann ? ?

[UpAndComming]

Bland i sammen, det går helt fint.

[PhilLynott]

Arnold mente at pullover var øvelsen for å sprenge opp brystvolum........bare se på mannen det: for en kasse......

Selvsagt i tillegg til de andre øvelsene ......tror han kjørete den til slutt...

Rusty Jeffers mener også at pullovers virkelig er øvelsen for de som vil bli (eller allerede er) store. Jeg har den ikke i programmet mitt enda, men får vel se til å prøve den ut.

Jeg synest du bør inkludere skråbenk eller noe liknende for å få med litt av den øvre delen av brystet.

Dessuten finnes det en treningssekvens med Milos Sarcev her: http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm
som er veldi lærerik. Skjekk den ut.

[Lebron]

Noen som har øvelser for nedre del av bryst  ? ?

[baads]

omvendt kryss kabel greie ? :S og decline benkpress (decline benk = omvendt av skrå benk, dvs at benken går skrått nedover, og du skal ha hodet mot gulvet..) litt dårlig forklart :S menmen skjønte du det?


og forreste  snakka med en på skolen istad, han sa han ikke tok flies pga av at det gjorde deg visst svakere eller noe i brystet pga at det var en "designer øvelse" eller noe lignende, er dette sant? eller kan jeg fortsette med flies i skråbenk, uten at dette kommer til å påvirke styrke progresjonen..?

[Lebron]

Den videoen var veldig bra !!

[Ventura]

omvendt kryss kabel greie ? :S og decline benkpress (decline benk = omvendt av skrå benk, dvs at benken går skrått nedover, og du skal ha hodet mot gulvet..) litt dårlig forklart :S menmen skjønte du det?


og forreste snakka med en på skolen istad, han sa han ikke tok flies pga av at det gjorde deg visst svakere eller noe i brystet pga at det var en "designer øvelse" eller noe lignende, er dette sant? eller kan jeg fortsette med flies i skråbenk, uten at dette kommer til å påvirke styrke progresjonen..?

hahaha, folk sier jo alt. Det der burde du nesten skjønt selv da: Så han som sa det veldig godt trent ut? Neppe

[baads]

hahaha, folk sier jo alt. Det der burde du nesten skjønt selv da: Så han som sa det veldig godt trent ut? Neppe

haha:p tingen er at han faktisk er meget veltrent og veldig sterk... men  alle kan gjøre feil, så jeg holder meg til dere