Den videoen er veldig informativ som nevnt tidligere i tråden.
Ser mange som løfter feil. Bra at du fikk denne opplevelsen.... spre det gode(og riktige) budskapet til de som trenger det.
Til alle:
Husk at alle øvelser dere gjør skal strekke muskelen(der det er mulig). Vær strikt i utførelsen, ikke hiv på for tungt.
Så man trenger altså ikke trene til failure? Jeg gjør stort sett det hver gang, i alle fall på de fleste muskelgruppene.
Failure er veldig tungt for muskelen og skal ikke utføres ved hver trening. Faren for at muskelen ikke greier å restituere seg til neste trening er stor, dermed mister vi den viktigste fasen av hele treningen: Muskelbyggingen.
Den viktigste delen av treningen er hvile/spise. Vektløftingen er kun et middel for å "skade" muskelene slik at vi setter i gang prosessen med å reparere muskelfibrene.
Ikke løft tungt fordi det er "kult". Løft smart.
Ser altfor mange gutter som løfter for tungt og gjør dårlige reps grunnet dette. Dette er en farlig lett måte å få skader på.
Skader er ikke lett å bli kvitt, det trengs god tid og en god tålmodighet.
Nei, finn en naturlig og god progresjon i treningsprogrammet ditt. Og det vil ikke gå lenge før en er langt forbi de "kule" som løfter tungt. Så langt er det ingen av disse kule guttene på gymen hos meg som har samme progresjonen som jeg har.
Det er gøy å løfte tyngre og tyngre, mens de stadig vekk sliter med den samme tunge vekten hver gang.
Men det hadde ikke vært gøy hvis ikke progresjonen hadde vært riktig i forhold til min kropp. Tren med hode gutter, ikke med stoltheten.
Sorry, det var ikke meningen å blåse ut her men...
det bare rant ut. Det var ikke ment som kritikk til noen her, kun et hjertesukk...
