trenger hjelp med benkpress økning

[AD/HD]

Hei kan noen sette opp et prog til bryst for meg har trena aktivt i litt over et og og starta og trene med 50 i benkpress og nå trener jeg med 50-60 kg  jeg har nesten ikke fått noe økning i det hele tatt:S jeg vil øke siden jeg har stått stille i ca 6 månder........HJELP           på forhånd Takk

[Bob Paar]

styrkeloft.no der ligger det komplette treningsprogram som du vil får bra progresjon på..

[boqs]

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040620_benkpressprogram

BB Benkpress.