Jeg bruker BCAA hver dag uansett hva jeg spiser, under trening. Ikke før eller etter. Det kommer ikke til å bli lettere til sommeren, du lurer bare deg selv. Er det for kaldt ute, så kler du bare på deg mer klær. Er det for mørkt? Til sommeren kommer det til å bli for lyst, for varmt.
Ja den øverste linken så grei ut. 250 gram bcaa for 139kr, det blir 556kr per kg. Alltid se på kg pris. Mye penger å spare.
spare.
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bcaa-xplode - 489 kr per kg.
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/instantized-bcaa-5000-336-g - 1187,5 kr
Ser du forskjellen på hvor mye man kan spare på å velge riktig. Når du bestiller, aldri bestill 250 gram, bestill større mengder. 1kg om gangen. Du sparer penger, du får mer, du har mer, det varer lengre. 250 gram om gangen er bare tull
Med mindre du bestiller 4x250gram og sparer penger
Det er bra du forteller, for da kan vi justere på ting. Ok, så det du beskriver virker for meg som kan være 1 av 2 ting, enten så er det bare mentalt. At du må manne deg opp, gro noen baller og gi gass på trening, her må du være helt ærlig med deg selv. Du må konstant vinne kampen mot deg selv. Vi har alle en stemme i hodet som sier at vi heller vil ligge på sofaen og slappe av, men alikavell så er det enkelte som kommer seg opp av sofaen, også har du noen som aldri ligger på sofaen. Også har du dem som aldri kommer seg opp av sofaen. Men siden du sier at du fortsatt er veldig motivert så tror jeg ikke det er det som er problemet, hvis du virkelig mener at du er veldig motivert. Så da vil jeg tro det kommer til ting 2. Kosthold.
Du sier du har null energi, hva skyldes null energi? Energi/kalori underskudd. Er glykogen lagrene tomme? Det er viktig når du går på lav karbo at du fyller på. 4-7 dager lav karbo. Så fyller du opp 1-3 dager.
De tallene jeg bruker er kun eksempel.
F.eks:
Mandag 100 Karb
Tirsdag 100
Onsdag 100
Torsdag 100
Fredag 100
Lørdag 150
Søndag 200
Mandag 150
Tirsdag 100
Onsdag 100
Torsdag 100
Fredag 100
Lørdag 100
Søndag 150
Mandag 200
Tirsdag 150
Onsdag 100
Når du gjør det sånn så er det naturlig at du får i deg mer kalorier også.
F.eks:
Mandag 1800 kalorier
Tirsdag 1800
Onsdag 1800
Torsdag 1800
Fredag 1800
Lørdag 2200
Søndag 2500
Mandag 2200
Tirsdag 1800
Onsdag 1800
Torsdag 1800
Fredag 1800
Lørdag 1800
Søndag 2200
Mandag 2500
Tirsdag 2200
Onsdag 1800
Her har jeg tatt i utgangspunkt at personen går tom for energi etter den 5 dagen, hva gjelder deg vet kun du. Det beste er om du klarer deg lengst mulig for mest mulig forbrenning, men det vil du få kjenne på, fysisk og mentalt.
Finn ut først hvor mange kalorier du skal ha i deg. Så bestemmer du deg for hvor mye av hva du skal ha i deg.
Så jeg tror du må få orden på dette. Du kan ikke gå på 1400 kalorier hver dag, gå på jobb, trene månedsvis. Da skjer dette. Det blir litt som å kjøre en bil i 70 sone i første gir, det er ikke bra for bilen. Bilen tar skade av dette. Du må velge riktig gir til riktig hastighet.
Har du problemer med å finne ut av hva du skal spise for å fylle opp, se i frukt og grønt hylla. Uansett hva du plukker derfra så kan det ikke gå feil. Gå også for bønner, linser, kikerter, erter.
Kan du forklare litt nærmere hva du mener med at du ikke finner et styrkeprogram som passer for deg?
Når du går for et styrkeprogram så prøv det ut minst 1-2 måned før du skifter, hvis man skifter hver uke så vet får man aldri vite om det fungerte.
Ja ALLE opplever sånne perioder, men de kan være forskjellige for alle. Og de fleste har en forklare bak seg. De som gir opp er de som velger å tro at det ikke går ant å fikse, så de gir bare opp. Men vi leter etter feilen så fikser vi den, så fortsetter vi.