 Visning av honnørposter for Berdal*
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
1
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Raw styrkeløft
|
21. juli 2009, 01:12
|
Brae økter på deg, Kristian!  Du ser forresten sinnsykt bra ut fortiden!! 
Må bare si i fra hvis du vil avsløre noen av dine kostholdtshemmeligheter til meg : |
| Honnør gitt av : Kris, 21. juli 2009, 01:20
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Way To Powerlifting Reign
|
16. juli 2009, 01:48
|
Onsdag 15. Juli 2009 - Trening på KK-67
Benkpress
20xstanga
10x40kg
8x50kg
3x8 60kg
Benkpress, bredt grep
3x850kg
Smalbenk
2x8 50kg
1x12 50kg
Fronthev 4x10
Press bak nakke
4x8 40kg
Sidehev 2x15
Push down med tau 3x10
Kickback 3x10
Etter en STOR motivasjons svikt i midten av Mai. er jeg endelig inn på rett spor igjen
Vet ikke helt va som skjedde, var jo i mitt livs form. Perset i knebøy, benk og mark i russetiden!!
2x140kg i bøy, men surringer som jeg la selv, 1x90kg i raw benk (forsøk nr 2 etter at jeg var sjanseløs på forsøk nr 1) og 3x160kg i mark - RAW.
I hvertfall. I fra midten av mai og fram til nå, så har jeg bare trent når jeg følte for det og trente det jeg følte for. Ble altså ikke så mye tung bøy og mark. Det var bare et slit med motivasjon fra helvete.
Skal ihvertfall satse hardt framover  Synes det var gøy med den brae framgangen jeg hadde etter RM og fram til Mai. Og slik vil jeg at det skal fortsette.
Må bare ta meg i nakkskinnet å bli mer skjerpa
De 2-3 siste øktene har vært bra. Har trent med en god kompis. Tok han med på KK i dag, for første gang.
Trente mye "alene" på KK, for min treningspartner har vært mye opptatt og har enten måtte trene tidlig eller sent. Tror det har litt med motivasjonen å gjøre også?
Har ihvertfall ikke tenkt å gi opp. For innerst inne så vil jeg drive med dette, men kroppen har vært lite sammarbeidsvillig tror jeg  |
| Honnør gitt av : Kris, 16. juli 2009, 01:51
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Loggbok H.Aa frem mot benk NM
|
22. februar 2009, 22:09
|
Nei dæven Harald! Laget deg logg du også ja. Stilig 
Gratulerer med bra benking i går, forresten!
Jeg har film av benkinga de som jeg kan legge ut om du vil? |
| Honnør gitt av : haraldaa, 23. februar 2009, 10:59
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Way To Powerlifting Reign
|
22. februar 2009, 01:45
|
RM 2009
Natt til lørdag 21. februar sov jeg omtrent ingenting! Jeg lå bare å svettet å var ganske spendt og nervøs.
Den natta var helt forferdelig. Vi skulle kjøre i 5 tiden om morgenen, så jeg valgte å stå opp ca kl 4. For å bli litt våken. Frokosten var simpel. Den bestod av 1 brødskive med hvitost og ett glass melk.
Jeg gikk igjennom baggen min en siste gang før vi dro. Og alt var der. hehe.
Jeg hadde ekstremt mye sommerfugler i magen da jeg var hjemme, men de forsvant da vi begynte å kjøre.
Det tok ca 4 timer å kjøre nedover. Prøvde å sove litt, men jeg liker IKKE å sove i bil.. Bilturen gikk raskere enn forventet.
Da vi ankom Frænahallen, så var det akkurat som om jeg fikk meg et slag i magen. Ble helt rar. Ble helt ekstremt sulten, og måtte noe jævlig på do.
Siden Harald Aa satt på til oss, så kom vi litt før kl 09.00. Siden Harald skulle bare løfte benkpress. (Innveiing kl9).
Siden det var 1,5 time til jeg skulle veie meg inn, så dro vi på Kiwi for å kjøpe noe mat. Det ble bare noen rundstykker meg skinke. Jeg spiste bare ett. Klarte ikke mer.
Vi dro tilbakte til Frænahallen. Der ble jeg bare gående rundt og rundt i hallen. Ville bare komme igang med løftinga.
I mens jeg gikk rundt å ventet på innveiinga, så fikk jeg vite at Olaf & Co hadde kjørt over Dovre  (de skulle egentlig kjøre av i Oppdal). Mens Hans og Andreas hadde prøvd å kjøre E39, som er stengt på grunn av ras. Men de rakk innveiinga akkurat.
Da jeg var på KK på fredagen, veide jeg meg med klær og sko. 107,3kg! Når jeg veide meg inn, veide jeg 102,8Kg!! Innveiinga var unnagjort, og da var det bare å begynne med oppvarminga til knebøy.
Tok 3 åttere på 60kg og to treere på 70 og 80kg. Dermed 2x100kg med bind og 1x130kg og 1x150kg med fult utstyr.
Har aldri i mitt liv vært så sinnsykt nervøs som jeg var før førsteløftet. Satt bare å kaldtsvettet og ristet.
I benkpressen begynte jeg ganske tidlig å varme opp. Litt for tidlig. Kjørte meg opp til en singel på 70kg og på med skjorta. Katana skjorte. Tok 3 single på 90kg før førsteløftet.
I marken varmet jeg opp skikkelig. Ca 30min. Tok en singel på 140kg med drakta. Den var forresten ny innsydd. Hadde ikke testet den før nå, men det gikk fint
KNEBØY:
Åpningsløft: 160 kg - Godkjent 3 hvite lamper! :
Andreløftet: 175 kg - Godkjent 3 hvite lamper igjen
Sisteløftet: 185 kg - Underkjent
BENKPRESS:
Åpningsløft: 90 kg - Godkjent
Andreløftet: 95 kg - Underkjent
Sisteløftet: 95 kg - Underkjent
MARKLØFT:
Åpningsløft: 160 kg - Godkjent
Andreløftet: 180 kg - Godkjent
Sisteløftet: 200kg - GODKJENT!!
Sammenlagt: 465 kg
Okei. Nå skal jeg forklare hvorfor jeg fikk underkjent på løftene. I knebøyen så har jeg aldri hatt mere en 170kg på ryggen, så jeg mistet litt balanse når jeg gikk ut med 185kg, og satte meg alt for langt bak på, og kom derfor ikke opp.
I benkpressen så var den en idiot fra en annen verden som hadde satt opp sikringene, så jeg smalt nede på den ene siden, og det ødela hele løftet! og i siste forsøket, så klarte jeg ikke å rette ut venstre armen. (har slitt litt med den på trening også, når jeg har trent med skjorte)
Det var vel det hele. Er veldig fornøyd, med min styrkeløft deby Og ikke minst at jeg dro 200kg i markløft! Det har jeg drømt om lenge. Og endelig gikk det! Grepet satt som faen. Var ikke antydninger til at jeg var på vei til å miste taket på stanga.
Må bare få med at turen hjem var et rent helvete. Satt med beina i 90 graders vinkel i 4 fackings timer.. Ikke godt!
Ble dårlig skrevet grunnet trøtthet
Kommer film i løpet av morgen dagen. Er sykt sliten nå. Skal endelig sove litt!
Over og ut... |
| Honnør gitt av : AlexanderDGL, 22. februar 2009, 02:15
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Way To Powerlifting Reign
|
26. januar 2009, 22:15
|
Mandag 26. Januar 2009 - Trening på KK-67
Benkpress med stopp
2x6 50kg
5x60kg
3x65kg
6x6 70kg!
Skråbenk
3x8 50kg
Flyes 3x10
Knebøy med Utstyr
2x8 60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
Surringer:
3x100kg
Med drakt og bind
2x130kg
2x150kg
1x170kg 
TÃ¥hev 3x15
Hantelcurl 3x8
Stangcurl 3x8
Konsentrasjonscurl 3x10
Omvendtcurl 3x12
Jaja, ja.. Bra trykk i benken, pers sett x reps. Bra trykk i bøyen, pers med 10kg!
Formen er i rute. Konge! 2x130kg og 2x150kg var skikkelig lett. Eksplosivt som faen! 170kg var ekstremt tungt å gå ut i fra racket med. Tenkte bare at "jeg kommer meg ned, men tviler på at det går opp", men det var lett Så er ganske fornøyd med dagens trening!
Over og ut.. |
| Honnør gitt av : Nomadic, 26. januar 2009, 22:16
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten
|
07. desember 2008, 02:09
|
Iakov og Torbjørn drev å testet litt benk med forskjellige gummistrikk idag, så etterhvert ga jeg de i utfordring i å teste med det tykkeste strikket på KK. Ingen ville prøve, så derfor laget vi en utfordring til DEG Einar! Du tar vel denne utfordringa på strak arm?
http://www.youtube.com/watch?v=utwd3yVt_Ok - 156kg på toppen og ca 80kg i bunden
PS: Frode er ikke så erfaren med kamera Og Trobjørn måtte teste til slutt, men han var sjanseløs! |
| Honnør gitt av : Einar B. Gilberg, 07. desember 2008, 03:25
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Way To Powerlifting Reign
|
26. november 2008, 23:13
|
Onsdag 26. November 2008 - Trening på KK-67
Frivending og rykk 4x6
Benkpress
5x8 52,5kg
Hantelpress (vekslende)
3x8 16kg
Press 3x8
Sidehev 2x15
Markløft
8x60kg
8x70kg
8x80kg
5x90kg
5x100kg
5x105kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
LÃ¥rcurl 2x12
Chins 4sett
Sittende roing
4x8 70kg
Sittende franskpress 3x8
Push Down 3x8
Pushups 3x10 (smalt)
Lekende lett treningsøkt Kjøre samme opplegget i mark nå, som tidliger bare 5x5 i stede for 5x3. Starter ganske lett for å kunne nå enda høyere på 5'ere enn på 3'ere Ble stående med 3x140kg to ganger. Ene gangen var den lett, gangen etter var den bly tung. Så har som mål å ta en 5er på over 140kg innen noen måneder |
| Honnør gitt av : Kris, 26. november 2008, 23:16
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: The Way To Powerlifting Reign
|
22. november 2008, 01:11
|
Fredag 21. November 2008 - Trening på KK-67
situps 1x100
benhev 1x100
Benkpress (eksplosivt som f-a-e-n)
5x8 50kg
Skråbenk (eksplosivt her også)
3x8 40kg
Pullover 3x8
Knebøy
10x50kg
8x60kg
5x8 70kg
Knebøy/tøy med bred stand
2x8 med stanga. tøyer forstatt for å komme ned i godkjent dybde
Beinspark 1x20
TÃ¥hev 3x15
Hantelcurl 1x12
Bicepscurl med stang 1x12
Konsentrasjonscurl 1x15
Omvendtcurl 1x15
Wristcurl 1x15
Summe 45 minutter
Power nap 15 miutter
Som sagt så har jeg nytt program, og trener derfor überlett, denne uka. Neste uke blir det tyngre
Det var ikke så mye folk på KK idag. Da er det behagelig å trene.
Ellers så avsluttet jeg denne økta med å ta meg en liten power nap i garderoben Ble så lei av å sitte å summe inne i lokalet
Og en ting til. Da vi var på vei hjem møtte vi KKs Mr. Olympia (kris24). Og da jeg sa hadet til han, så gjorde jeg det med en hade-klapp/klem på bicepsen Haha! > (måtte jo sjekke om det var ekte varer noe som det selvfølgelig var var)
|
| Honnør gitt av : Kris, 22. november 2008, 01:13
|
|
|
