Når begynner muskler å forsvinne under skadeopphold?

[Treneral]

Går inn i min 3dje uke, etter skade i først albue, så en smell i ryggen. Har holdt protein inntaket så høyt som jeg har klart, uten å få for mye kcal i meg.
Spørsmålet mitt er, begynner musklene å forsvinne etterhvert? Tenkte først at det kunne være bra med en god pause, men... :<

trenesugen fyr :<

[lfaro]

Ja, muskler forsvinner om man ikke bruker dem, når dette skjer er avhengig av flere faktorer, mengde muskler (er det unaturlig mye så vil det gå fortere i begynnelsen selvfølgelig), høy forbrenning, kostholdet under sykeopphold, og treningslengden over flere år (har bitt meg merke i at folk som har trent i maaange år, spesielt fra veldig ung alder beholder veldig mye om de slutter å trene).

Nå vet jeg ikke hvor lenge du blir syk, men etter 2-3 uker begynner muskelaturen å minke, dette går sakte men sikkert nedover i forhold til aktivitet og de overstående faktorene.

På det positive så "nullstiller" du muskelaturen din når du har en treningspause over lang tid, og trener du lurt når du er frisk igjen vil du fort vokse opp til den størrelsen du var, dette kalles muskelminne (muskelene har lett for å komme tilbake til tidligere nivå), samtidig gir du muskelaturen en "restart" og etter at du er tilbake på tidligere nivå vil du øke mer i en periode en du ville ha gjort uten pause.

[Treneral]

så, egentlig er det bare å komme i gang så fort som mulig, å fortsette å spise bra

får skynne meg før bade sesongen er skikkelig på g :>

takk for innlegg

[eirikNe]

For å setje ting i perspektiv: Dersom ein er totalt sengeliggjande, vil ein kvar dag(dei fyrste to vekene) ha ein redusert muskelmasse på opp til 3-4% kvar dag.Denne reduksjonen reduserast etter dei to fyrste vekene. Reduksjonen i muskelmasse kan sjølvsagt forhindrast med ein viss grad av aktivitet. 

[lfaro]

For å setje ting i perspektiv: Dersom ein er totalt sengeliggjande, vil ein kvar dag(dei fyrste to vekene) ha ein redusert muskelmasse på opp til 3-4% kvar dag.Denne reduksjonen reduserast etter dei to fyrste vekene. Reduksjonen i muskelmasse kan sjølvsagt forhindrast med ein viss grad av aktivitet. 

Heisann, ser du er treningsterapaut, så jeg regner med at du vet hva du snakker om.
men jeg synes det var fryktelig tidlig å begynne å miste muskelmasse etter en dag med sengeligge?
Dette må vel være uten næring osv.?

Jeg ville etter den modellen gått ned nærmere 30 kg på to uker om jeg var sengeliggende, og det er mye.

[Treneral]

ja, hørtes utrolig mye ut. Jeg har ikke vert senge liggende, men ikke hatt annen mosjon enn gåing. Så har jeg fortsatt å spist bra. kan vel ikke ha mistet flere %? det ville jo vert trist :<

[VargThor]

For å setje ting i perspektiv: Dersom ein er totalt sengeliggjande, vil ein kvar dag(dei fyrste to vekene) ha ein redusert muskelmasse på opp til 3-4% kvar dag.Denne reduksjonen reduserast etter dei to fyrste vekene. Reduksjonen i muskelmasse kan sjølvsagt forhindrast med ein viss grad av aktivitet. 

Her var det mye rart. Hva er "totalt sengeliggende"?

[DanielF]

Det stemmer det eirik Ne sa, men det er kun ved total immobilitet.

[VargThor]

Det stemmer det eirik Ne sa, men det er kun ved total immobilitet.

Hvor relevant er de å trekke inn "total immobilitet" i denne sammenheng?

[eirikNe]

Hvor relevant er de å trekke inn "total immobilitet" i denne sammenheng?

Les:" For å setje ting i perspektiv."

Dersom ein ligg fullstendig i ro over 2 veker, vil ein kunne sjå muskelsvinn OPPTIL 3-4% kvar dag.
Dette er lite sannsynleg i dette tilfellet, då personen nok har ein viss grad av aktivitet og vil på denne måten vil oppretthalde/redusera muskeltapet.

[lfaro]

Les:" For å setje ting i perspektiv."

Dersom ein ligg fullstendig i ro over 2 veker, vil ein kunne sjå muskelsvinn OPPTIL 3-4% kvar dag.
Dette er lite sannsynleg i dette tilfellet, då personen nok har ein viss grad av aktivitet og vil på denne måten vil oppretthalde/redusera muskeltapet.

Hehe, det var godt, ble en smule nervøs der
Vet de har begynt å fokusere mer på kostholdet på sykehus, for at folk som ikke får bevegd seg så mye ikke skal miste så mye muskelmasse når de er skikkelig syke.
Uansett greit å vite!

[Treneral]

Så.. vet ikke helt hva jeg sitter igjen med her.. ble dere enige? :>