Stig trener litt forskjellig........

[stigvj]

Jeg har faktisk brygget "Ondskap" og "Bitterhet", men flyttet til en mindre leilighet før jeg rakk å sette tre dunker med "Faenskap". Hjemmelaget øl altså. 

Har aldri brygget på slikt selv, men har opplevd/overlevd et snikangrep av hjemmebrygget øl.

En kamerat hadde satt 50 eller 100 liter øl, dette var tappet på flasker og korket og sto på kjøkkenbenken. Kjøkkenet hadde skråtak, og da vi kom hjem fra byen og skulle starte nachspielet fant flaskene ut at de skulle salutere oss.
Av en merkelig grunn (for mye kullsyre og feile korker?) så fløy flesteparten av korkene av flaskene og i taket for deretter å rikosjere ut i rommet hvor vi befant oss......   

I tillegg til korker over alt, så ble det en del øl-søl som måtte vaskes vekk........ Fordelen var jo at her måtte det drikkes unna iom at flaskene var korkløse >

Holdt meg derfor selv til kun produksjon og destillering av medisinsk sprit til innvortes bakteriefjerning..... Skal sies at dette ligger ca 20 år tilbake i tid..... Savner heller ikke hverken smak eller lukt av de varene som ble produsert...

[Fenrikflink]

Mine beholdt korken på, men et par av dem forlot hånden i overlydsfart ved åpning. 

Ryktene vil ha det til at det skyldes at de ikke er helt ferdig gjæret ved korking. Da bygger det seg trykk i flasken, og har du lagret flaskene i tett firkant på kjøkkenbenken kan du oppleve serietenning etterfulgt av tre dager med kjøkkenskuring.

En kompis av meg laget mjød, og endte opp med et kjøkken dekket med en halv cm seig sirup fra gulv til tak. Nydelig. 

[stigvj]

Dagens lille treningsøkt

Militærpress:

3x35kg
3x40kg
10x45kg

10x25kg x 5 sett

Nedtrekk forside:

8x70kg x 4 sett

YTWL
5x3kg x3 sett

H-roll
10x3kg x 3 sett

foroverbøyd skrå sidehev tommel ned?
10x3kg x 3 sett
 
Fredag er helg og bikkepstid..........

Stående ez-curlz
10x ez+20kg
10x ez+20kg

Sittende ez-curlz
10x ez+15kg
10x ez+15kg

Klar ferdig ferdig...........

[stigvj]

Første økt, "tung" uke:

Bøy:

5x95kg
3x107,5kg
5x120kg


10x62,5kg x 5 sett

Nordic Hellstrings:

5 reps x 3 sett

Fornøyd med 5 reps på 120kg iom at det er første runde med program på en stund......

[stigvj]

Dagens økt......

Benk:
5x80kg
3x90kg
4x100kg

10x60kg x 5 sett

Dips:
9 reps x 5 sett

Triceps press
5x80kg x 3 sett

Foroverbøyd roing:
10x50kg x 5 sett

[stigvj]

Dagens økt

Mark:

5x112,5kg
3x127,5kg
5x142,5kg

10x80kg x 5 sett

Rygghev:

8 reps x 4 sett med 20kg ekstra

[stigvj]

Søndagsøkt:

Militærpress:
5x37,5kg
3x42,5kg
10x47,5kg

10x30kg x 5 sett

Lat. nedtrekk:
7x70kg x 5 sett

Skuldergøy:
YTWL, H-roll + annen øvelse for bakside skulder supersett 3 runder a 8 reps

Bikkeps:

ezCurl
8xstang + 25kg x 2 sett
8xstang + 20kg x 2 sett

[stigvj]

Deload uke........

Knebøy:
5x60kg x 3 sett (4 sek ned, full stopp i bunn og raskt opp)

Nordic Hellstrings:
5 reps 3 sett

Så etterpå at jeg skulle hatt 3 sett på 62,5, 67,5 og 70 kg egentlig, men men sånn går det når en ikke ser på programmet.......

[Fenrikflink]

Deload er 3x5, og vekten er ubetydelig, så lenge det er lett. Same, same, eller en såkalt tomato- bukkake situasjon.  :

[stigvj]

Same same = tvillinglapp?
ikke kjent med tomat-buk-kake..... bruker ikke kake med tomat-buk i nord-norge...... tomat er jo en ukjent frukt nordpå.... her bruker vi molta....

men vekten var lett den..... så deload it was...

[Fenrikflink]

Fra gammelt av: tomeitåo- tomaatåo, du vet? I nyere tid også kjent som tomato- fuck you. Inspirert av pornogenerasjonen: tomato- bukkake. Just google it på jobben er du snill.

Jeg husker en historie om en fra Målselv som skulle til Trondheim, og naboen spør om følgende:
- Du kunne ikkje tadd me nå kålrabi oppijen. Du skjønne ongan e så gla i sydfrukta.

 

[stigvj]

Deload uke

Benkpress
5x50kg
5x60kg
5x70kg

Dips:
11xStig
10xStig
10xStig

3xStig + 20kg
3XStig + 20kg
5xStig + 10kg

[stigvj]

Ser ut som om det blir helgetrening på meg, dette da jeg og madammen i dag har 15-års jubileum og jeg selv har bursdag i morgen.

Har bare to deload økter igjen denne uken og det ser ut som om det enkleste blir å slå dem sammen og trene lørdags formiddag.

Neste uke er det igang med runde 2 av mitt 5/3/1-"boring but big" program

Tjo og hei og hopp!

[stigvj]

Hurra for meg @38 år

[Fenrikflink]

Skål!

Sprit og brennemannsvin halvt om halvt for å feire?  >

Du er vel for øvrig snart den eldste i din landsdel, for dere blir vel knapt over 35, stemmer ikke det?