Mitt treningsprogram og noen spørsmål.

[LOLEbolle]

Hei

Ka seier dere til dette treningsprogrammet mitt? bein blir trent utenom

Søndag:

Benkpress 5x5
Flyes 2x6
Millitærpress 3x6
Sidehev 2x6
Dumbbell One Arm Triceps Extension 3x6



Torsdag:

Framoverbøyd roing 3x6
Einarmsroing 2x6
Back Extension 4x10

Bicepscurl: 2x6
Konsentrasjonscurl 2x6
Situps 3x10


Kva synest dere om programmet mitt?
Trener for styrke, men er usikker på kor lang pause eg skal ha mellom setta?
Planen er å kjøre tungt  4 - 5 veker, for så og kjøre ein lettere periode, så hardt igjen.
Har trent med vekter i over eit halvt år

[janne]

Om du trener for å bli sterk, og for å ha en god økning, syns jeg du trener litt for lite (for få ganger i uka). Selv ville jeg delt opp programmet mitt litt mere, i f.eks. 3-4 økter i uken. Så ville jeg delt opp muskelgruppene slik at jeg trent gjennom kroppen i løpet av 1 uke, og hatt 2-3 øvelser på hver muskel.