Lurer på noe angående en treningsmetode...

[Fredd5050]

På denne siden : http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330   
så står det at det er effektivere og kjøre f.eks  4 reps mandag, 6 reps onsdag og 8 reps fredag..

men som eksempel på et treningsprogram i samme artikkel er det satt opp med  8 reps mandag, 6 reps onsdag og 4 reps fredag,,, altså helt motsatt.. ?



lurer også da på hvordan jeg skal øke og hvor mye % av 1rm jeg skal begynne på på dette programmet...

[kingkris3]

Det spiller ingen rolle hvilke dag du trener med hvilket reps antall. Poenget med programmet er at man skal øke mer når man varierer antall repetisjoner.

Det står om programoppsett og progresjon i del2:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1454

[Fredd5050]

Ja, men ville det ikke vært bedre å    kjøre   mandag: 4 rep    onsdag : 6 rep  fredag : 8 rep..
og øker kiloene hver mandag...   

syns dette passer bedre , siden du blir sterkere hver treningsøkt, så da øker du med 2 reps pr treningsøkt til neste mandag, da du øker vektene og starter på 4 rep igjen..

[Fredd5050]

ingen som kan svare på dette?