Hjelp til opsett av kosthold

[Casper404]

Sliter med og finne et kosthold oppsett som funker til meg. Litt info: Mann, 21år, 90kg, trent i ca 4 år.
1rms:
130kg benk
100kg militærpress
190kg mark
150kg*3 bøy
100kg*10*3 stangroing med god form

Målet mitt er egentlig vedlikehold samt gå sakte men sikkert ned i fettprosent til sommeren, har derfor nå gått av splitt trening og skal prøve meg på RYP igjen da det ga meg gode resultater før, fettprosenten ligger idag på 15-16% ca. Kunne likt meg ned på 8% uten og miste for mye muskel masse. Slik jeg har spist i det siste har kun fått meg til og øke i fettmasse, bortett fra når jeg gikk på 2000kcal diett i en 3uker mista altfor mye muskelmasse på dette, vil finne en mer permanent løsning jeg kan være fornøyd med.

[pølsen]

vil komme meg til gode også vis det kommer fine svar :

[Russern95]

vil komme meg til gode også vis det kommer fine svar :

second that