 Visning av honnørposter for Estrela
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Estrelas Treningsprofil (bilder s. 1,2,3,4,5,6,7,8)
|
27. mai 2005, 14:44
|
Her er begynnelsen på min treningsprofil. Håper på å utvikle meg etterhvert...
Alder:22
Idrett:Styrketrening
Høyde: 170Cm
Vekt: 56-60kg
Har egentlig alltid vært fasinert av muskler og styrketrening. Begynte å trene med vekter
i 20 års alderen, men det er først det siste året at treningen har blitt mere seriøst og strukturert. Ønsker også å utvikle kunnskapsnivået mitt slik at jeg får mere utbytte av treningen. Kan hende jeg stiller i Bodyfitness om noen år hvis alt går etter planen.
Er relativt fornøyd med framgangen min på trening. Har økt i styrke, fått litt mere markert musklatur, pluss at fettprosenten har gått ned betydelig. Legger ut et 1år gammelt bilde av meg, så får dere sett hvordan jeg så ut før jeg begynte å trene seriøst. Er klar over at det er et dårlig bilde, men nyere bilder kommer etterhvert. Håper de viser progresjon. Prøver i hvertfall å trene så hardt jeg klarer og sette meg nye mål for hver muskelgruppe.
Treningsopplegget mitt ser slik ut:
Dag1: Rygg
Dag2: Ben
Dag3: Biceps/Bryst
Dag4: Kondisjon; Spinning eller Intervalltrening på 3dmølla/ mage
Dag5:Triceps/ Skuldre
Dag6: Kondisjon/ mage
Dag7: Hvile/Kondisjon
Tar 3-5 øvelser pr. muskelgruppe.
NÃ¥ ser kostholdsprog. mitt slik ut:
Kl8: Frokost 1dl havregryn (grøt) med fruktsukker, kanel + protein shake
Kl10:Mellommåltid: måltidserstatter.
Kl12: Lunch: Salat med pasta og en halv boks ca. 85g tunfisk
Kl14:Mellommåltid: måltidserstatter/ Proteinshake/ Fitnesshake
Kl17:Middag: Fisk/kylling/biffkjøtt
Kl20:Brødskive med proteinrikt pålegg/ Proteinshake
Prøver å holde det, men det er ikke bestandig like lett.
Kostholdstilskudd:
Multivitamin
Omega 3,6 og 9 fettsyrer, CLA
V12
Whey Protein
Pharma Diet pulver
MÃ¥ltidserstattere/ Fitnesshake etter trening
Flere bilder på side 3...
 Â
|
| Honnør gitt av : Jaguaren, 28. mai 2006, 17:13
|
|
|
3
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Hvorfor må man spise karbohydrater?
|
24. februar 2006, 12:54
|
Nei.. Jeg legger ikke all vekt på glykemisk indeks i kostplanleggingen min. Men det er greit å ha den som en indikator og som et "hjelpeinstrument", fordi matvarer med lav GI ofte er fiberrik og fettfattig. Jeg bruker også GI for effektivt og raskt å kunne fylle opp glykogenlagrene i restitusjonsfasen. Å legge opp et kostholdsprogram som bare er basert på lav GI er vel mest relevant for overvektige og personer som har problemer med å regulere blodsukkernivået.
|
| Honnør gitt av : HITman, 24. februar 2006, 16:21
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Estrelas Treningsprofil
|
07. juli 2005, 12:59
|
Hei alle sammen  ! Nettopp kommet hjem fra noen dagers fjelltur i et mygghelvete uten like. Flere mils gåing i tungt terreng og stekende sol. Har i hvertfall blitt litt sprekere og fått forbrent noen ekstra kalorier. Går veldig bra med treninga, men mister litt matlyst pga. det varme været  Håper at det ikke hindrer framgangen min, skal jo vokse å bli stor jente! Ang. bildet mitt som førte til stor debatt her på treningsforum, så må jeg få si at jeg var fullstendig klar over at jeg kom til å få kommentarer av ulik sort. Men samtidig må det gå ann å yttre sine meninger på en saklig og ordentlig måte som ikke virker støtende eller sårende. Personlig tar jeg meg ikke nær av sånt, men det er kanskje mennesker her inne som gjør det.  Videre synes jeg også at det er en smule rart at akkurat mitt bilde opprørte så mange. Jeg viser da til treningsprofiler som Lena J og Lene Hansen som har lagt ut minst like "avslørende" bilder som meg. Synes det er rart at disse profilene ikke skapte like mye debatt som min 
Takker for all støtte og positiv tilbakemelding
Kommer til å legge ut flere bilder på profilen min etterhvert, alt fra treningsrelaterte bilder til bilder i sportslige og usportslige situasjoner. Men flere "mykpornobilder" blir det nok ikke 
|
| Honnør gitt av : Peter123456, 29. august 2005, 22:42
|
|
|
6
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Estrelas Treningsprofil
|
07. juli 2005, 12:59
|
Hei alle sammen ! Nettopp kommet hjem fra noen dagers fjelltur i et mygghelvete uten like. Flere mils gÃ¥ing i tungt terreng og stekende sol. Har i hvertfall blitt litt sprekere og fÃ¥tt forbrent noen ekstra kalorier. GÃ¥r veldig bra med treninga, men mister litt matlyst pga. det varme været HÃ¥per at det ikke hindrer framgangen min, skal jo vokse Ã¥ bli stor jente! Ang. bildet mitt som førte til stor debatt her pÃ¥ treningsforum, sÃ¥ mÃ¥ jeg fÃ¥ si at jeg var fullstendig klar over at jeg kom til Ã¥ fÃ¥ kommentarer av ulik sort. Men samtidig mÃ¥ det gÃ¥ ann Ã¥ yttre sine meninger pÃ¥ en saklig og ordentlig mÃ¥te som ikke virker støtende eller sÃ¥rende. Personlig tar jeg meg ikke nær av sÃ¥nt, men det er kanskje mennesker her inne som gjør det. Videre synes jeg ogsÃ¥ at det er en smule rart at akkurat mitt bilde opprørte sÃ¥ mange. Jeg viser da til treningsprofiler som Lena J og Lene Hansen som har lagt ut minst like "avslørende" bilder som meg. Synes det er rart at disse profilene ikke skapte like mye debatt som minÂ
Takker for all støtte og positiv tilbakemelding
Kommer til Ã¥ legge ut flere bilder pÃ¥ profilen min etterhvert, alt fra treningsrelaterte bilder til bilder i sportslige og usportslige situasjoner. Men flere "mykpornobilder" blir det nok ikkeÂ
|
| Honnør gitt av : ASDFGGHJKLLKJHGFFD, 07. juli 2005, 15:46
|
|
|
7
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Estrelas Treningsprofil
|
27. mai 2005, 16:05
|
Takk for det! Har en sterk og solid kropp i hvertfall. Et godt utgangspunkt for styrketrening.. Så vi får se hva det blir til. Hadde vært gøy å delta i Bodyfitness en gang, selv om jeg har et stykke igjen 
|
| Honnør gitt av : MichaelStar*, 29. juni 2005, 11:04
|
|
|
8
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Estrelas Treningsprofil (bilder s. 1,2,3,4,5,6,7,8)
|
27. mai 2005, 14:44
|
Her er begynnelsen på min treningsprofil. Håper på å utvikle meg etterhvert...
Alder:22
Idrett:Styrketrening
Høyde: 170Cm
Vekt: 56-60kg
Har egentlig alltid vært fasinert av muskler og styrketrening. Begynte å trene med vekter
i 20 års alderen, men det er først det siste året at treningen har blitt mere seriøst og strukturert. Ønsker også å utvikle kunnskapsnivået mitt slik at jeg får mere utbytte av treningen. Kan hende jeg stiller i Bodyfitness om noen år hvis alt går etter planen.
Er relativt fornøyd med framgangen min på trening. Har økt i styrke, fått litt mere markert musklatur, pluss at fettprosenten har gått ned betydelig. Legger ut et 1år gammelt bilde av meg, så får dere sett hvordan jeg så ut før jeg begynte å trene seriøst. Er klar over at det er et dårlig bilde, men nyere bilder kommer etterhvert. Håper de viser progresjon. Prøver i hvertfall å trene så hardt jeg klarer og sette meg nye mål for hver muskelgruppe.
Treningsopplegget mitt ser slik ut:
Dag1: Rygg
Dag2: Ben
Dag3: Biceps/Bryst
Dag4: Kondisjon; Spinning eller Intervalltrening på 3dmølla/ mage
Dag5:Triceps/ Skuldre
Dag6: Kondisjon/ mage
Dag7: Hvile/Kondisjon
Tar 3-5 øvelser pr. muskelgruppe.
NÃ¥ ser kostholdsprog. mitt slik ut:
Kl8: Frokost 1dl havregryn (grøt) med fruktsukker, kanel + protein shake
Kl10:Mellommåltid: måltidserstatter.
Kl12: Lunch: Salat med pasta og en halv boks ca. 85g tunfisk
Kl14:Mellommåltid: måltidserstatter/ Proteinshake/ Fitnesshake
Kl17:Middag: Fisk/kylling/biffkjøtt
Kl20:Brødskive med proteinrikt pålegg/ Proteinshake
Prøver å holde det, men det er ikke bestandig like lett.
Kostholdstilskudd:
Multivitamin
Omega 3,6 og 9 fettsyrer, CLA
V12
Whey Protein
Pharma Diet pulver
MÃ¥ltidserstattere/ Fitnesshake etter trening
Flere bilder på side 3...
 Â
|
| Honnør gitt av : BigMan, 27. juni 2005, 22:01
|
|
|
11
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: Er V-rygg stygt og barnslig?
|
03. mai 2005, 19:05
|
Hehe... jeg må le altså.. Dette utviklet seg til å bli en smule tåpelig. V-form er fint så lenge alle musklene er bra proporsjonert og sånn nogelunde likt trent. Er ikke så sexy med diger V-rygg og bitte bitte små biceps, er det vel? Alt med måte.. Til slutt vil jeg si at det er lite smart å komme med en sånn bemerkning til ei jente..Husk at jenter er noen følsomme skapninger... Bemerkninger som har med kropp og utseende å gjøre tar vi lett til oss, og kan lett provosere fram et utsagn som f.eks V-rygg er stygt..
- Kjersti - Â Â : |
| Honnør gitt av : Jo1, 03. mai 2005, 21:23
|
|
|
. 
