Hei! Jeg er en gutt/mann? på 20år, veier nå 129kg og er 197høy.
Prøver og komme opp i styrke, samtidig som og gå ned i vekt (bytte ut fett med muskler) ikke så nøye med kiloene, bare jeg får en stram og fin kropp!
Trent styrke opp og ned i ett par år, ikke noe seriøst kun for og holde meg i form!
For 2 måneder siden, bestemte jeg meg for og virkelig satse trening, har hatt en enorm fremgang i trening, og har det fortsatt! Vil gjerne fortsette med dette, så er interessert i og få noen gode råd på noen spørsmål jeg har.
Prøver og spise sunt for tiden, er ikke helt på den at jeg teller kcal, men prøver og få til litt sunt! Ett eksempel på en dag med trening:
Frokost
2-3 knekkebrød med mye skinke og litt ost.
Vann / melk / eplejuice, ser an hver dag hva som frister
par mellommåltider med knekkebrød og skinke
middag
mye kjøtt, kylling fisk! Vanlige familiemiddager
også knekkebrød med mye kjøttvarer etter trening
Kan tenke meg jeg ligger på 1500-1800kcal om dagen.
Over til treningen
Trener hver dag, men varierer alltid. Er jeg sliten i musklene en dag, så tar jeg kardio trening.
Men ellers så trener jeg styrke hver dag, med hard intensitet. en uke kan se slik ut:
Mandag
Bryst
Triceps
Tirsdag
Rygg
Biceps
Onsdag
Mage
Bein
Torsdag
Bryst
Triceps
Skuldre
Fredag
Rygg
Biceps
Lørdag
Bein
Mage
Skuldre
Søndag
Bryst
Triceps
Ikke noe fast treningsopplegg, men sånn ca hvordan en uke med variasjon ser ut.
Dette var mye om meg selv, men her kommer spørsmålene.
Kan jeg fortsette slik uten og skade meg selv?
Spiser jeg for lite?
Må jeg ha proteinshaker osv?
Har sikkert glemt noe! Men kom gjerne med innspill, og spør hvis det er noe jeg har glemt!
Takk på forhånd