 Visning av honnørposter for Lenem88
|
|
Sider: 12 ... 4
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ;) nye bilder s.44 og 45 !
|
04. april 2012, 20:33
|
Onsdag 04.april 2012
Dagens fjell-tur unnagjort 
Blei Gygrestolen i Bø, med totalt 375 høydemeter i forskjell fra der vi starta til vi var på toppen. 7km totalt, da 3,5km til toppen.
Brukte 55min opp og 35min ned, var innstilt på en myye lengre tur etter å googla litt hva andre har brukt, så blei nesten litt skuffa.. Men var en kjempefin tur med nyyydelig natur, fordeom 
Masse bilde fra turen her :
www.leneogmine.blogg.no
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 04. april 2012, 21:04
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ;) nye bilder s.44 og 45 !
|
01. mars 2012, 19:29
|
Torsdag 01.mars 2012
Benkpress
10 x 20kg
7 x 40kg
4 x 50kg
3 x 50kg
5 x 45kg
5 x 45kg
Militærpress
8 x 20kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
Dips
Lene x 3sett x 5reps
Pec-Dec
7 x 33kg
7 x 33kg
6 x 41kg
Sidehev
8 x 10kg
7 x 10kg
7 x 10kg
Kommentar :Morro med litt nye øvelser Dere kan tro jeg dro armene mine etter bakken når jeg var ferdig  sliiten ! hihi |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 01. mars 2012, 22:14
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ;) nye bilder s.44 og 45 !
|
17. februar 2012, 23:37
|
Blitt mye "bittelitt" trening idet siste.. Men funker det og..
Hadde også ei god økt på mølla idag..
4 x 4 intervaller :
3min - 6km/t
10min - 9km/t
4 x 4min (Første på 11km/t, andre på 12km/t, tredje på 13km/t og fjerde på 12km/t)
m/2min - 8,5km/t imellom
3min - 9km/t
2min - 6km/t
Finfin økt, litt stolt over at jeg greide en av de fire på 13km/t
Også tatt ny kroppsanalyse idag, det er morro
Muskelmassen har økt siden jeg tok sist test i 2010. Deet, er jo kult  hehe
God helg alle ! |
| Honnør gitt av : bjørn`, 19. februar 2012, 18:03
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ! Liten høst-mage update s.38 ;)
|
04. januar 2012, 12:23
|
Tenker jeg skal logge litt her igjen : hihi
Hatt en god treningsperiode i det siste.. Blei grådig svak ifjor høst pga vektnedgang. Så nå prøver jeg å få styrken tilbake igjen, føler det går riktig veien i alle fall !
Jogger etter et program, er nå i uke 4. Og trener styrke etter dietmar. Tror jeg det var hehe.. Er i uke 2 der !
Mandag 02.januar 2012
Tredemølle - Uke 4 - Dag 1
3min oppvarming - 6km/t
7min rolig jogg - 8km/t
15min - 10,5km/t
2min - 6km/t
2min - 10km/t - 6% motbakke
2min - 5,5km/t
Totalt 31min !
Tirsdag 03.januar 2012
Styrke - Uke 2, Dag 1
Skråbenk m/stopp
10 x 20kg
7 x 25kg
3 x 10 x 25kg
6 x 25kg
Skrekkelig kjedelig å trene når det er så lett, men får vell bare være flink jente å følge programmet :
Knebøy
10 x 20kg
8 x 40kg
7 x 65kg
5 x 67,5kg ----> 5 x 60kg
4 x 67,5kg ----> 5 x 60kg
4 x 67,5kg ----> 5 x 60kg
Dips
7 x Lene
7 x Lene + 5kg
7 x Lene + 10kg
7 x Lene + 10kg
7 x Lene + 5kg
LÃ¥rcurl
15 x 25kg
12 x 25kg
3 x 8 x 30kg
Skulderpress m/manualer
8 x 12kg
2 x 8 x 14kg
Kommentar : Laaang økt, noe venting. Men ellers bra. Knebøyen svei så det sang etter, dritvondt å kjøre sånne supersett skal jeg si deg Dipsen er ENDELIG på vei tilbake til der jeg var
Onsdag 04.januar 2012
Tredemølla - Uke 4, Dag 2
3min oppvarming - 6km/t
7min rolig jogg - 8km/t
7 x 400m - 13km/t
m/2min rolig jogg imellom - 8km/t
5min avgåring - 5km/t
Totalt : 38min - 6,6km
Følte for å spy under de 2-3 siste intervallene, men fikk da gjennomført ! Og GRÅDIG fornøyd med det ! hehe.. Frykter at dette blir et tungt program å gjennomføre. Men jeg SKAL greie det 
Sånn.. Da er det fri fram te styrke imårra |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 18. februar 2012, 14:32
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ;) nye bilder s.44 og 45 !
|
02. februar 2012, 19:51
|
Torsdag 02.februar 2012
Morgentrim : 20min elipse !
Ettermiddagstrim : Styrketrening
Knebøy m/stopp
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
5 x 52,5kg
4 x 55kg
4 x 55kg
4 x 55kg
Benkpress på flaske m/stopp
10 x 20kg
8 x 40kg
6 x 50kg
5 x 50kg
4 x 52,5kg
4 x 52,5kg
5 x 52,5kg
Skulderpress m/manualer
7 x 16kg
7 x 16kg
9 x 16kg
Bicepscurl m/manualer
7 x 12kg
7 x 14kg
7 x 14kg
7 x 12kg
7 x 12kg
Utfall
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
Litt roing på slutten :
1min - 270m
1min - 280m
Kommentar : Kjempegod økt ! Morro når ting går fremover ! Og det gjør det uten tvil nå Grunnen til roinga var vell pga at en av de personlige trenerne på Elixia lurte på om ikke jeg og Christer ville vurdere å være med i athletic fitness en gang  så da måtte vi jo bare prøve litt roing haha
OG jeg har verdens beste treningspartner/kjæreste ! Heldige meg <3 |
| Honnør gitt av : bjørn`, 02. februar 2012, 20:51
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ;) nye bilder s.44 og 45 !
|
01. februar 2012, 12:55
|
Torsdag 01.februar 2012 ;
Intervaller !
5min - 6km/t
10min rolig jogg - 8,5km/t
6 x 400m (1 på 12,5km/t, 5 på 13,5km/t)
m/2min rolig jogg imellom - 8,5km/t
5min - 8,5km/t
5 x 250m (1 på 14km/t, 1 på 14,5km/t, 2 på 15km/t, 1 på 15,5km/t)
m/2min rolig jogg imellom - 8,5km/t
5min - 8,5km/t
2min - 6,5km/t
Totalt 60min - 1mil !
Hvor morro er det ikke å løpe når jeg for hver uke alltid gjør det bedre og bedre på intervallene? hihi.. Nå fikk jeg jo ei mil på mølla på akkurat 60min, og da var dette inkludert de 7minutta jeg gikk før/etter. Fått litt fart på intervallene nå, ingenting som er mer motiverene enn å kunne få opp tempoet her. Og enda så er jeg liksom ikke heelt sprengt etterpå heller, selv om det ikke er langt unna
Herlig !!
Kan ikke bli annet enn en flott dag dette ! |
| Honnør gitt av : bjørn`, 01. februar 2012, 12:57
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ;)
|
26. januar 2012, 11:09
|
Torsdag 26.januar 2012
Dagens første;
Intervaller
3min - 6km/t
10min rolig jogg - 8,5km/t
6 x 400m (1 på 12km/t, 1 på 13km/t, 4 på 13,5km/t)
5min - 8,5km/t
4 x 250m (1 på 14km/t, 2 på 14,5km/t, 1 på 15km/t)
m/2min - 8,5km/t imellom intervallene
5min - 8,5km/t (3siste min på 3% stigning)
3,5min - 6km/t og 3% stigning
2min - 9,5km/t
2min - 11km/t
2min - 6km/t
Totalt : 62min - 10,2km !
DET var økta si det.. var egentlig ferdig når jeg begynte på gåinga igjen men var så nær ei mil så måtte bare fortsette til den var passert hihi |
| Honnør gitt av : bjørn`, 26. januar 2012, 11:15
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ! Liten høst-mage update s.38 ;)
|
18. januar 2012, 18:23
|
Dagens sinnsykt herlige intervall økt
Onsdag 18.januar 2012
3min rask gange - 6km/t
7min rolig jogg - 8km/t
8 x 400m hard jogg (1 på 12,5km/t, 6 på 13km/t og 1 på 14km/t)
m/2min rolig jogg imellom - 8km/t
3min rolig jogg - 8km/t
2min - 6km/t
Totalt : 43min - 7km !
Dagens mål var å greie alle, (bortsett fra den første) på 13km/t, men når jeg hadde en igjen følte jeg at jeg hadde litt for mye energi igjen, så da tok jeg den på 14, DET er morro det hihi..
Gøy å komme iform : |
| Honnør gitt av : bjørn`, 18. januar 2012, 22:33
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lene trener ! Liten høst-mage update s.38 ;)
|
09. januar 2012, 13:47
|
Mandag 09.januar 2012
Utsatte vist joggeturen jeg egentlig skulle ha igår, til idag
Dagens blei da som følgende ;
5min - oppvarming - 6km/t
5min - 8,5km/t
18min - 9km/t
22min - 10km/t
5min - 5,5km/t
Totalt : 50min - 7,2km !
Blei også 1000meter roing - 4,30min.
God økt, fikk tømt meg på roinga på slutten !
|
| Honnør gitt av : steele, 09. januar 2012, 13:51
|
|
|
