Vebjørn 17 skal bli sterk!

[believe93]

Er bare en liten pingle på 65kg, greier ikkje alt mulig
Men joda, eter litt lite nå når sommern har starta.

Dagens treningsøkt:                  
Mage: 3x25   
         
Rygghev: 3x10      
      
Knebøy
KG         50,0   57,5   60,0   60,0   60,0   
Reps         5        4      3      3     3   
         
Benkpress, smalt
KG   42,5   45,0   45,0   50,0   50,0   50,0
Reps  6       5      5      5       5       5

Nakkepress
KG   20,0   20,0   20,0   22,5   22,5   
Reps     6      5      5      4       4
   
Lattrowing   3x10
                           
Dips  3x10                        




2 grove rundstykker med smør og vossafår

2 hamburgere

shake

Havregrøt

4 Ostesmørbrød, grovt brød

shake

Derja   Mye bedre..  Mye h-melk og nøtter og vebjørn !! Da begynner det å ligne noe

[Vebjørn:)]

Drikker over 1l h-melk om dagen Burde jeg skrive det og?
Tror jeg har noe rundt 0,5l bare i havregrøten

[believe93]

Drikker over 1l h-melk om dagen Burde jeg skrive det og?
Tror jeg har noe rundt 0,5l bare i havregrøten

Faen du er vekke,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,!!!!!!!!!!!!!!!   Du skal skrive maten/drikka/ALT du får i deg om dagen. samme med treninga

[Vebjørn:)]

Faen du er vekke,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,!!!!!!!!!!!!!!!   Du skal skrive maten/drikka/ALT du får i deg om dagen. samme med treninga

Annet jeg stappa i meg; 1 banan rett etter trening, 1,5l cola, 1l h-melk, 2 proteinshake, 1 energidrikk(trur eg det er:P) og omega 3

[Vebjørn:)]

Frokostblandingxd (masse h-melk da)

Pannekaker

160g hamburgermeny (dobbel pomfri:))

4 skiver smør og skinke

shake

[Vebjørn:)]

Vegde meg i dag for første gang på en stund, er nå 68kg
Får ikke vegd meg så ofte, siden vekta er ødelagt

[believe93]

Vegde meg i dag for første gang på en stund, er nå 68kg
Får ikke vegd meg så ofte, siden vekta er ødelagt

Brabra !! Skriv alt av mat og trening du gjør her på forumet, for jeg må følge med, vi skal piske deg opp til 75kg kroppsvekt !!!! Skal looove deg att persen din vil og da øke :D

[Vebjørn:)]

Brabra !! Skriv alt av mat og trening du gjør her på forumet, for jeg må følge med, vi skal piske deg opp til 75kg kroppsvekt !!!! Skal looove deg att persen din vil og da øke :D

Yes, sir!

Mat:
Havregrøt og eplejuice
Heimelaga pizza
Shake
heimelaga pizza, rester:)
3 skive med smør, skinke og ost
Shake

Og ca. 1l cola tilsammen. Er cola noe negativt å drikke?

Trening:
Tar det i morra så fort eg står opp ;P



Føler jeg hadde en utrulig bra treningsøkt i dag, var helt svett og utslitt etter, føles godt
Trur eg har begynt å bli litt bedre med maten, og eg har gått opp 3kg siden sist eg sjekka, men er enda ikkje fornøgd! Skal satse på å ha 5-6 skikkelige måltid kver dag.
Målet mitt er 1kg kver veke!

[Sitronsaft]

Sats heller på 0.5kg i uken, noe mer blir bare unødvendig fett

[Vebjørn:)]

Mat:

Havregrøt

5x Pølse med brød

2 stykke med firkløverkake, helt ok størrelse

Havregrøt

1 stort stykke firkløverkake

[Vebjørn:)]

Mat:
Havregrøt

2 skiver med smør, skinke og ost

shake

Gryterett

Chips og andre småsnacks

5 skiver med smør, skinke og ost

shake



Trening:

Magen   SxR   3x20
Rygghev m.vekt   SxR   3x10-12

Knebøy
KG   45,0   50,0   55,0   57,5   60,0   60,0
Reps     5      4      4      3       3      3

Benkpress
KG   47,5   55,0   57,5   50,0   57,5   50,0   57,5   50,0
Reps  5       4      3      6      3       6       3      6


Markløft fra kloss
KG   30,0   35,0   40,0   40,0   40,0
Reps   4      4      3       3      3

Markløft
KG   47,5   55,0   60,0   60,0   60,0
Reps  4       4      4      4       4

Tricep   SxR   3x10
Biceps   SxR   3x12-10

[believe93]

Mat:
Havregrøt

2 skiver med smør, skinke og ost

shake

Gryterett

Chips og andre småsnacks

5 skiver med smør, skinke og ost

shake



Trening:

Magen   SxR   3x20
Rygghev m.vekt   SxR   3x10-12

Knebøy
KG   45,0   50,0   55,0   57,5   60,0   60,0
Reps     5      4      4      3       3      3

Benkpress
KG   47,5   55,0   57,5   50,0   57,5   50,0   57,5   50,0
Reps  5       4      3      6      3       6       3      6


Markløft fra kloss
KG   30,0   35,0   40,0   40,0   40,0
Reps   4      4      3       3      3

Markløft
KG   47,5   55,0   60,0   60,0   60,0
Reps  4       4      4      4       4

Tricep   SxR   3x10
Biceps   SxR   3x12-10

ser bra ut!!!

[Vebjørn:)]

Mat:

3 ostesmørbrød

3 ostesmørbrød

Taco

Karbonadedeig rester fra taco

shake

Drukke 1,5l og et glass med melk for å svelge omega 3
For mye cola :/

[Blackday]

Treninga di er ikke noe å klage på du, Bare å holde jamt og godt trøkk hele veien!

Men til noe annet som er like viktig som selve treninga di! MATEN din ser noen har nevnt det før her, Men haaaallo det du eter på en dag kunne vært frokosten min.. Neida litt mer mat og hold trøkket oppe så blir det her fint som snus vettu!

Btw hva er høya di?

Mvh Høyjævel

[Vebjørn:)]

Treninga di er ikke noe å klage på du, Bare å holde jamt og godt trøkk hele veien!

Men til noe annet som er like viktig som selve treninga di! MATEN din ser noen har nevnt det før her, Men haaaallo det du eter på en dag kunne vært frokosten min.. Neida litt mer mat og hold trøkket oppe så blir det her fint som snus vettu!

Btw hva er høya di?

Mvh Høyjævel

Du har plass til mer (
Tror jeg er rundt 180cm, usikker

Mat:

Kylling og ris

Frokostblanding, masse h-melk!

Hamburgermeny (100g burger + pomfri)

Havregrøt

2 skiver med smør, vossafår og ost

shake