Hjemmetrening med manualer.

[eagle69]

Jeg har pusset opp garagen til et eget treningsrom og har kjøpt et benkpress stativ  med dipsmulighet,  benk som kan brukes både skrå og rett, håndmanualer og curlstang.og en tredemølle.
 Det jeg lurer på er om noen kan hjelpe meg og sette opp et treningsprogram med de hjelpemiddlene jeg har. Gjerne delt opp slik at jeg trener få musklelgrupper pr trening. ser for meg å trene styrke ca 4 ganger i uken.
 Jeg er 42 år har trent styrke før men det er noen år siden og aldrig annet enn at jeg har vært på treningsstudio og trent hele kroppen 2-3 ganger i uken.
 Målet er å få definerte muskler og mer styrke.
Takk på forhånd