KimKvam Treningslogg Dagsform. Bilder s.13

[Citius-altus-fortius]

Fant et bilde fra like etter dimisjon, klistret det med de andre får å se tids-sonene: (drit i "før/etter" tjallet som står)




Etter en periode der målet var å gain'e litt masse ser jeg fram til å få frem det som er under per dags dato

[Citius-altus-fortius]

Bryst,Triceps

Hantelpress: 34kg pr hantelx4x10 (vil innføre dette en gang iblant for å gi variasjon i brysttreninga.
Dips: 2x10. Gikk ganske greit idag, kjente at rep 10 på 2'rd settet ble akkurat den mengden jeg klarte idag, digg.
Skrå-flyes: 18kgx2x10: Gikk godt, noe til overs da settene var ferdige, så må øke til neste økt.
Smal-benk: 55kgx3x10
Nedpress: 40kgx2x10 (føler jeg får mer ut av nedpresset enn smalbenken, da jeg frykter jeg bruker feil teknikk, evt for smalt grep. Krever litt mer lesing.

Nå er det 240g tunfisk, x-dl med lettmelk og en yt for trivsel mens jeg setter på Aliens , Ressurection.
 

[Citius-altus-fortius]

Bein:

Knebøy: 97,5x5x5(skulle etter programmet vært 95kg). Gikk glatt, dybden la seg godt og settene lett. tyder på at 100kg til neste uke lar seg gjennomføre, endelig 3sifret
Mentalt sliten om dagene, mye skole og lesing. Derav vanskelig å memorisere vektmengde for hver øvelse, neste gang.. penn og papir.

Lårcurls: 70kgx3x10

Denne økta ble halveis pga slitenhet, kjenner jeg trenger en 10t natt med søvn og satser på 110% imorgen. Sett bort fra dette lot økta seg gjennomføre godt.

[satell]

Ser ut som du løfter bra om dagen du!  Legg deg tidlig i kveld, og bruk litt av helgen på å slappe av fra skolestyr
keep it up!

[Citius-altus-fortius]

Ser ut som du løfter bra om dagen du!  Legg deg tidlig i kveld, og bruk litt av helgen på å slappe av fra skolestyr
keep it up!

Takker&bukker:D
helga blir bestående av nevnte aktiviteter..søvn og jevnt inntak av føde.
så håper kommende uke gir hardere trykk;)
Shall do:D

[satell]

Takker&bukker:D
helga blir bestående av nevnte aktiviteter..søvn og jevnt inntak av føde.
så håper kommende uke gir hardere trykk;)
Shall do:D

Det høres bra ut! godt med skikkelig fri i helga, bare slaske inne og spise viktig det!

[Citius-altus-fortius]

Det høres bra ut! godt med skikkelig fri i helga, bare slaske inne og spise viktig det!

word, sitter såsi nesten hver søndag med "helga-pondus" 

[Cube]

Vill militærpress og bra benk! Ser ut som du har kontroll på knebøyen i tillegg.
Har du holdt på lenge med Kaliber's 5x5 Powerbuilding, og, hva er planene videre fremover?

[satell]

word, sitter såsi nesten hver søndag med "helga-pondus" 

Sånn det skal være det.. hihih på søndag skal jeg ha bollemage.. lage en svæær porsjon med boller.. nomnom

[Citius-altus-fortius]

Vill militærpress og bra benk! Ser ut som du har kontroll på knebøyen i tillegg.
Har du holdt på lenge med Kaliber's 5x5 Powerbuilding, og, hva er planene videre fremover?

Å få dette fra deg er vill motivasjon, så takker så ydmykt;)
Har vel latt det stått til i snart 2 omganger nå med 1ukes "pause" imellom, rundt 18 uker får å skyte i blinde. Planene fremover er vel noe tåkete da "kroppsbyggings-aktivitet" ikke er noe utviklet tema der jeg bor nå, 4-5mil nord for tr.heim i et lokalt høl i fjellkjeden mot Røros (selbu).
Så om ikke planene for befalskolen lar seg gjennomføre, så får vi se når jeg entrer skoleåret i tr.heim å mulig hiver meg på kaliber der dette miljøet er litt mere utviklet. Tiden vil vise;)
Når det gjelder program-messig tror jeg jeg skal prøve meg på å utvikle et eget ikke-lineært program bassert på noe av de samme prinsippene 5x5-programmene har(bare uten 5x5prinsippet), da x-antall pers sier ikke-lineær skal gi "best" utbytte. Om ikke, kanskje det blir SL av noe slag:)

[Citius-altus-fortius]

Sånn det skal være det.. hihih på søndag skal jeg ha bollemage.. lage en svæær porsjon med boller.. nomnom

boller er digg!  fyrte laus noen Børges proteinpannekaker her om dagen, meget vellykket 

[satell]

boller er digg!  fyrte laus noen Børges proteinpannekaker her om dagen, meget vellykket 

Alt av gjærbakst er vel godt tror jeg
Prottispannekaker er nam, har den ferdige plandingen fra PF, og den funker fint.. bare ikke bland med litt o'boy! smakte høgg :/

[Citius-altus-fortius]

Alt av gjærbakst er vel godt tror jeg
Prottispannekaker er nam, har den ferdige plandingen fra PF, og den funker fint.. bare ikke bland med litt o'boy! smakte høgg :/

hørte om den, trodde dette var nok et serieprodusert skvip, men folk sier det smaker greit. Så må vel få til å bestille noe av det:)
hehe, den er notert;)

[satell]

hørte om den, trodde dette var nok et serieprodusert skvip, men folk sier det smaker greit. Så må vel få til å bestille noe av det:)
hehe, den er notert;)

Smaker faktisk veldig bra om man blander det akkurat sånn som boksen tilsier.. Hadde mange på forrige gymmet som triksa og miksa litt selv, og de merka stor forskjell når det ble gjort riktig senere

[Citius-altus-fortius]

Smaker faktisk veldig bra om man blander det akkurat sånn som boksen tilsier.. Hadde mange på forrige gymmet som triksa og miksa litt selv, og de merka stor forskjell når det ble gjort riktig senere

får sette opp dette på handlelista fram mot jul;)