Hviledag

[Mats Øvrebø]

Heisann! 
Pga at årets nyttårsform er lengre bak mål enn noen gang er det blitt påbegynt en deff allerede nå. I den annledning kommer temaet hviledag(er) opp. Holder det med en hviledag i uka eller går det til og med greit å kjøre uten? Kjører både kardio og tunge styrkeøkter.

Hvor mange har du og hvorfor? 

-Mats

[mantis]

Nå har jeg ikke jeg holdt det gående mer enn litt over ett år, men kjører hviling onsdager og søndager. Noen ganger blir det kvilings på lørdag også ettersom jeg reiser litt her og der og det ikke alltid er like lett å få til en fornuftig økt.

Synes det er greit å ta et "stopp" midt i uka, rett og slett for å rekke over alt og ha en dag jeg kan legge ærend og sånt på.

[schnappi]

Du bør legge inn hviledager. Det er bra både for kropp og sjel og ikke minst motivasjon! Du er ingen maskin. Du trenger restitusjn og hvile

[SFV]

Heisann! 
Pga at årets nyttårsform er lengre bak mål enn noen gang er det blitt påbegynt en deff allerede nå. I den annledning kommer temaet hviledag(er) opp. Holder det med en hviledag i uka eller går det til og med greit å kjøre uten? Kjører både kardio og tunge styrkeøkter.
Hvor mange har du og hvorfor? 
-Mats

Det er et definisjonsspørsmål. Prøver alltid å gå 3 kilometer i raskt tempo hver dag når jeg ikke tar en 4x3 løpeøkt. For en del toppidrettsutøvere så vil en rolig joggetur på en halv eller hel time være tilsvarende. Hard trening hver dag tror jeg knapt det er noen som driver med, iallfall ikke på seriøs basis.

[Z]

Det spørs hvor hardt du trener og på hvordan din kropp takler det.
Hvis du trener lavt volum med tunge vekter bør du ha minst 2 hviledager i uka, etter min mening.

Hvis du tilpasser programmet ditt kan du jo trene hver dag.
Jeg kjører 3 dager på, 1 dag av, hvor jeg trener de første 3 dagene med lavt volum og de neste tre med litt høyere volum. Så tar jeg 3-4 dager pause hver 5.-6. uke. Har ikke gjort det lenge, men virker veldig effektivt for min del.