treningsfuglen

[pialates]

ja:)

[pialates]

videre desembertrening: (litt mer løping, sliter med å motivere meg til å gå INN og trene nå som det er så nydelig ute!)

2.12.12
EGENLØP
utetrening kveld

KONDIS: 37 min
37 min jogg passe aktiv
6,83 km
gj.snittsfart 10,79 km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav passe
topp motivert



3.12.12
EGENLØP
utetrening morgen

KONDIS: 47 min
47 min jogg passe aktiv
8,0 km
gj.snittsfart 10,00 km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav passe
topp motivert



4.12.12
EGENLØP
utetrening kveld

KONDIS: 27 min
27 min jogg passe aktiv
5,11 km
gj.snittsfart 11,03 km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav en del (kaldt!!)
topp motivert



6.12.12
TRENINGSFUGL

KONDIS: 36,5 min
36,5 jogg passe aktiv
6,97 km
gj.snittsfart 11,8 km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav en del
passe motivert;)

[pialates]

målet nå er å øke tempo til 12 km/h i gjennomsnitt - så inn på mølla med intervall er vel verdt å starte opp igjen med:)

[.......1]

ja:)

Har dere gode oliven da? Bedre enn de på Rema 1000, som er fylt med hvitløk?

[pialates]

Trening i det siste er blitt løping... Er litt slapp i muskulaturen, ser det ut til...

8.12.12
EGENLØP
utetrening morgen

KONDIS: 32 min
32 min jogg passe aktiv
6,25 km
gj.snittsfart 11,41 km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav passe
topp motivert


9.12.12
EGENLØP
utetrening kveld

KONDIS: 51 min
51 min jogg passe aktiv
10 km
gj.snittsfart 11,65 km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav mye!
topp motivert

Helgekriger; vi har VELDIG gode oliven! Flere typer, alle MED sten for å bevare smak og kvalitet;)

[.......1]

Helgekriger; vi har VELDIG gode oliven! Flere typer, alle MED sten for å bevare smak og kvalitet;)

Å satan! Dere leker ikke butikk, med andre ord.

Imponerende løpeform på deg, forresten. Og du løper utendørs i tillegg?

[pialates]

jeg løper utendørs ja - for å få den friske luften innabords:) deilig er det! føler meg litt utilpass på mølla iblant, litt klaustofobisk med et bånd man løper på, uten å komme fremover...

vi leker ikke, nei;)

[pialates]

men skulle gjerne ta turen oftere inn i gymmet for å få litt fart på styrketreningen. har ingen klare mål akkurat der, og syns det er hardt å komme igang.

[.......1]

men skulle gjerne ta turen oftere inn i gymmet for å få litt fart på styrketreningen. har ingen klare mål akkurat der, og syns det er hardt å komme igang.

Hva med å finne et styrkeprogram som inneholder de tre store (benkpress, knebøy og markløft), og sette deg som mål å øke i disse øvelsene?

Ta en titt på underforumet "Treningsprogrammer" og se om du ikke finner noe der som passer deg, eller les loggbøkene til noen av de andre jentene på forumet som følger et styrkeprogram og kanskje la deg inspirere.

Du har rå løperform, og er åpenbart hard, som løper ute når alle andre trekker inn så fort gradestokken viser minus... bygg opp litt muskelmasse i tillegg, så blir dette awesome.

[pialates]

Hei Helgekriger!

Takk for tips om de tre store. Jeg er veldig usikker på utførelsen av markløft, men dette er vel noe jeg kan få hjelp med på treningssenteret regner jeg med. eller youtube...

Jeg ble også motivert av ditt innlegg of skal se litt mer på jenteloggene for mer inspirasjon til øvelser og repetisjoner etc.

Løping i det siste:


10.12.12
UTELØP
utetrening kveld

KONDIS: 40 min
40 min jogg passe aktiv
6,6 km
gj.snittsfart ?? km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav mye!
topp motivert


12.12.12
TRENINGSFUGL
utetrening morgen

KONDIS: 37 min
7 min jogg passe aktiv
7 km
gj.snitsfart 11,27 km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav passe
topp motivert

13.12.12
UTELØP
utetrening kveld

KONDIS: 51,43 min
51,43 min jogg passe aktiv
10,56 km
gj.snittsfart 12,25 km/h


Dagsform: +
følte meg energirik
gav mye!
topp motivert

[pialates]

14.12.12:
120 min spinning

Har også booket treningsveiledning for å få satt opp en nybegynnertime i Crossfit.