I dag har jeg testet noe helt nytt
Noe kanskje litt rart...
Men jeg er serdeles fasinert av å teste ut ting, nysgjerrig som jeg er må jeg jo lage opp min egen formening om alt mulig rart.
Bineural beats: Les mer her om det er av interesse.
http://en.wikipedia.org/wiki/Binaural_beatsDet det i korte trekk går ut på er at du hører på spesielle frekvenser, og at hjernen potensielt prøver å etterligne disse frekvensene. (vi har forskjellige frekvenser i konsentrasjon, søvn etc). Jeg ville prøve å trigge energi, og en "allert state", ved å høre på et slikt program. Programmet het adrenalin
App finnes på
http://www.i-doser.com/, eller samme nedlastbart til din i-phone.
Trening: Oppvarming 5 min step, 1 tung intervall, aktivere gluteus
Oppvarming Lying hip extension 3 sett også gluteus aktivisering (for bedre kontakt)
FrontbøyBBx15
Bulgarsk utfall BBx15
40kgx10x2
StrakmarkBBx20x3
Stående stang roing BBx20x3 (pause i bakre posisjon)
Skråpress DB6kgx20
8kgx15x3 (hahaha, gikk faktisk nesten helt smertefritt, eneste var at jeg løftet alle vektene opp i posisjon og fjernet dem igjen med høyrehånd)
LindaFodor speisal 2kgx15x3 (skuldre)
Bent over row DB8kgx15 (gikk fint)
13kgx15x3 (hoho, superskeptisk når jeg dro med meg vekten, men funket relativt greit)
Abs: planke, planke-ben-sak :
, bodyrock split (noen rare varianter som jeg synes brenner godt)
+ Litt Lower back
Kardio 15 min baklengs step med 30 sekunders "all in" statisk hardkjør. Kan jo igrunn kalle hele treningsøkta mi for kardio da, siden jeg kjører så mye høyrep :
Kommentar: BINUREAL BEATS...Did it work?? man skal jo egentlig ligge i ro i et mørkt rom når man tester dette, men jeg følte seriøst som om jeg hadde hatt en stor kopp med kaffe. Lydene er ikke veldig behagelige og det kan jo være at hele booste faktisk kun kom fra at jeg fikk løftet et par kg mer en forventet uten smerte.
I fjor tok det månder etter gipstid før jeg kunne holde i en 13 kg manual. Nå har det gått en halv uke.
HAPPY! Må innrømme at jeg ser litt selvskader ut med det arret jeg får på håndleddet, men med tiden blir vel også dette mindre synlig