kikka litt på nettet og sammenligna priser og næringsinnholdet på ZMA.
fant ut av at hvis du kjøper magnesium og sink/vit-6 hver for seg hos sunkost så er det faktisk billigere enn ZMA produktene hos TN, PF osv. Innholdet av magnesium er også høyere.

http://www.sunkost.no/display.aspx?abo=1&prodid=17

Hei.
jeg er ferdig med rekrutten nå og blir sendt på kystvakten nord.
Det har jeg absolutt ikke lyst til, så lurte på om noen vet om det er lett og bytte stilling, til madla feks. jeg søkte ikke på kystvakten heller.
uansett, noen som har vært på kystvakten å vet hvordan det er der ?
takker for svar.

Trend Trim i Lillesand

kjører dere de sammen med rygg eller skuldre ?`
hva vil dere anbefale ?

er gerilja kardio en bra måte å øke hurtigheten på? (vet at det egentlig  er for forbrenning)

hei, lurte på hvordan friidretts utøvere som driver med sprint 60/100meter trener utenom å løpe mye 60 / hundremeter da. intervaller ? knebøy ?
Og lengdehopp,  er det mest spensthopp de trener da ?
 

oki
 takker for svar

oki 

legger inn 1 sett med small benk eller push down og
2 sett leggpress. med lavere intensitet, burde jeg ha lengre pauser da eller trene med litt mindre vekter ?

hei, etter å ha hatt en lengre pause samt en del jogging har jeg sunket en del øvelsene. tenkte å begynne på en nytt program i 10 uker for å komme meg opp igjen.
tror det var her på treningsforum jeg fant programmet.

benkpress
chins
skulderpress
markløft
knebøy
mage

2 sett på alle øvelser ca 10 reps.
kjører tre dager i uken, mandag. onsdag og fredag.

legger på mer vekter ver uke.
målet er å øke i alle øvelser og øke fra der jeg slutte av når jeg tok pause.
ska trene det i 10 uker før jeg går over til vanlig splitt programm igjen.

tror dere det vil funke?
og burde jeg trene like hardt på alle dagene eller ha feks  to harde økter og en lett ?
noen som har erfaring med å trene et slikt fullkroppsprogram?

Hei,
hvor mye c-vitamin trenger en person som trener med vekter sånn ca?
jeg trener med vekter 3-4 ganger i uka og jogger litt.
jeg tar en 1000 mg c-vitamin tabelett samt en multivitamin som inneholder 60 mg. hver morgen.  men har fått litt vondt i magen siden jeg begynte med det.
syns jeg leste at hvis man trener hardt trenger man ca 2000 mg.
er det kanskje indivituelt hvor mye en person tåler?

Hei. trener vekter 3 til 4 dager i uken. nå tenkte jeg å begynne å jogge 2 dager i tillegg.
målet er vel  forbrenning (uten å miste for mye muskler) og kondis. men disse går vel kanskje inn i hverandre.

tenkte å løpe slikt:
dag 1. intervall:  5 min løpe, pause 3 min. gjenta dette 5 ganger.

Dag 2. intervall: 3 min løpe, 1,5 min pause. gjøre dette 8 ganger.

hva synes dere om dette?
burde jeg bytte ut en av dagene med langkjør: jogge rolig ca 1 time ? 
og på slike intervall treninger. hvor mye % av maks skal man løpe sånn ca da?
eller ska man gi alt man har ?

en annen viktig ting for de av dere som vil søke dere inn til hjk er at dere må spørre dere selv hvorfor dere vil inn dit. vil det bare er for å "komme i skikkelig god form" eller no sånt så er det jo likegreit og bare søke vanelig militæret for da har en fri på ettermiddagen, og da kan man trene gratis med vekter og det er gode muligheter for å trene hinderløype, fri idrett og slike ting også.
Og så er det syken det går mest på. snakket med en løytnant som hadde vært falskjermjeger. han fortalte litt om øvelsene.  en av de var å  ligge inni ei snøhule med no radio i en hel uke uten å få komme ut av den. og så er det mye gåing med sekk og ligge i telt ute i skogen. så en må spør seg selv om dette er noe for meg.
men det er nok veldig mye morro også. falskjerm hopp, helikopter rapel, godt vennskap og mye mer.

boksing eller kick boxing helt klar om du vil bli god til å sloss.
kommer litt an på om du liker og sparke og bruke beina eller ikke.

noen syke push ups han gjør i slutten på den første filmen 

gjør det noe å jogge mer en 1 gang om dagen hvis en vil ned i fett %. og ikke miste så mye muskler.

feks. 1 gang om morgenen og 1 gang om dagen/kvelden.
er dette bedre enn å jogge bare 1 gang om dagen?