Gym

[gluteus]

Hei! Jeg skal lede en gymtime. Emne er utholdenhet. Er det noen som har et forslag til øvelser jeg kan ha? Noem som kan hjelpe med et opplegg for timen? Takker for svar.

[Spoff]

Skal du drive ute, i gymsal eller i svømmehall? Intervall kan jo være lurt da... Ellers krever jo også styrketrening utholdenhet... Det er uansett viktig at du kan lede an i en god oppvarming. Løp rundt i ring. Du kan f.eks. si "venstre hånd i gulvet", og alle skal ta den hånda i gulvet mens dere løper. BRUK FANTASIEN!! Hovedopplegget kan være f.eks. intervall, ballspill, hinderløype, sirkeltrening osv. På slutten av timen kan du ha nedjogging og uttøying.