1 kontra 2 økter daglig

[Roy Holte]

Gjorde dette i 2001 i 4 mnd.Trente vekter på dagtid og Strongman øvelser på kveldstid,ca 3,5 time  4 dager i uka,trente cardio onsdag og lørdag.Kan vel si det at det var lite vellykket,endte opp med senebetennelse i armer og spesielt i hofter som jeg slet med i 5 mnd etterpå.Ikke å anbefale

HVA VAR DET JEG SA TIL DEG FØR DETTE:-)

[Roy Holte]

Til Trener: Opplegget var ment som en oppkjøringsfase til Strongman sesongen året etter og cluet var at kroppen skulle overkompensere i en rolig 2 mnd periode og jeg ville da bli sterkere,dette stemte,økte feks 30 kg i markløft i denne perioden.Den andre tanken bak dette var å tåle høye belastninger over lang tid på samme dag,siden strongman konkurranser går over mange timer med mange repetisjoner,forskjellige øvelser og tunge belastninger var det greit å være forberedt på dette,det gikk også bra.problemet med hele greia var at jeg ikke tok signalene når de kom,men bare pøste på med trening.Er veldig målbevisst og sta og det lønner seg ikke,har lært nå  

HÅPER DU HAR LÆRT NÅ DA, MEN JEG ER IKKE 100% SIKKER ENNÅ....TIME WILL SHOW....

[Big1]

Som du sier Time Will Show

[Bold]

Da håper jeg du (dere) hatt tatt lærdom av mange fornuftige innlegg under dette tema.

- Økt trening må tilvennes gradvis (over år).
- Maksimal- eller stresstrening bør ikke foregå over lengre tid enn 3 uker om gangen.
- Det er alltid bedre å fordele treningen på flere økter hvis dette gjøres riktig mht. restitusjon, mengde, arbeid, kosthold o.l.
- Øvelsesutvalget må tilpasses treningen.

Husk at første bud for å bli bedre er å holde seg skadefri og trene mye.