Mandag 28. Desember
Kvalitet: Da var det tid for nok en treningsøkt på spenst, HURRA.. Når håkonshall er stengt så blir det kun spenst dessverre.. Kvalitetsmessig helt ok, kjenner at det er mengde jeg har startet på ja
2min jogging
Rykkbøy: 5x42,5kg
Frontbøy: 5x70kg | 4x80kg | 2x3 92,5kg | 2x97,5kg (fikk så vondt i håndleddene og i ryggen så kjørte heller nakkebøy til og med 92,5kg) var nok på grunn av dårlig oppvarming pga stengetiden på spenst..
Benkpress m/ omvendt grep & stopp: 6x62,5kg | 6x67,5kg | 2x5 72,5kg | 2x4 82,5kg | 3x87,5kg
Smalbenk m/strikk: 6x50kg | 5x52,5kg | 5x57,5kg | 4x62,5kg | 4x65kg
Markløft 4sek negativ fase: 6x107,5kg | 4x117,5kg (der stengte senteret) 4x130kg | 3x150kg
Kjipt at senteret stengte såpass tidlig, hadde igjen mer markløft, triceps og bakside skuldre. Og måtte ta 4sek negativ fase på marken ettersom det ikke gikk ann å få bygget opp til mark fra knærne...
Satser vel på å ta en økt på Elixia på onsdag og håkonshall søndag!
4sek neg. mark ga utrolig god pump i korsrygg og underarmene.
Okey takk:)
har sjekket på sidene deres men siden det er "vanlig" dag på onsdag når jeg skal dit kan jeg jo sjekke nærmere
Det stod at det var oppe til 2000 husker jeg rett. Du får ikke komme dit med for store forhåpninger, fikk faktisk ikke kjørt mark til knærne idag ettersom de hadde for lite vekter og dårlig mulighet for å bygge opp høyde.. Satser på elixia på onsdag for min del regner jeg med