5 3 1 - periode 2, uke 2Dag 2:Knebøy:eksplosivt:
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
3x122,5kg
3x140kg
8x155kg
10x100kg
10x100kg
Frontbøy:10x80kg
10x80kg
Chins:5xkv
5xkv
6xkv
6xkv
6xkv
Sittende tåhev:2 sett på 12 reps. En og en fot.
Biceps:
2x15x10kg kort pause.
Knebøyen var et SLIT i dag! Sleit opp 8 seige reps bare for å ikke gå ned på reps fra sist periode. De var seige, men de blir liksom ikke så mye tyngre for hver rep.... La meg kl 0530 i morges pga en kjemirapport som måtte leveres i dag, så var litt trøtt i dag kan du si. I tillegg trente jeg sent på VT og klimaet var klamt. Orket bare 2 sett frontbøy, planen var 3. Chinsen var bedre enn sist da. Kjekt.
Grunnen til at jeg trente sent var at jeg for ca. 2 uker siden bestilte en kroppsanalyse på sprek og blid og fikk beskjed om ikke å trene tidligere på dagen. Da jeg kom dit, visste de knapt hvilket apparat de skulle bruke, og ingen hadde fått opplæring på det, hehe. Så jeg fikk greiene gratis siden de var ubrukelige
Kan skrive inn noen av tallene som kom ut av maskinen som målte meg. Hun het forøvrig Tanita body composition analyzer BC-418.
Høyden satte de til 186cm og vekta ble målt til 104,7kg.
BMI: 30,3
BMR: 10 619 kJ / 2538kcal
Fettprosent: 20,3%
kan ikke være så feit??
fettmasse: 21,3kg
fettfri masse: 83,5kg
TBW: 61,1kg
Høyre fot:fettprosent: 17,5%
fettmasse: 3,1kg
fettfri masse: 14,4kg
Muskelmasse: 13,6kg
Venstre fot:fettprosent: 18,1%
fettmasse: 3,1kg
fettfri masse: 14,1kg
Muskelmasse: 13,3kg
Høyre arm:fettprosent: 19,9%
fettmasse: 1,3g
fettfri masse: 5,0kg
Muskelmasse: 4,7kg
Venstre arm:fettprosent: 20,3%
fettmasse: 1,3kg
fettfri masse: 5,1kg
Muskelmasse: 4,8kg
Overkropp (trunk):fettprosent: 21,9%
fettmasse: 12,6kg
fettfri masse: 44,9kg
Muskelmasse: 43,1kg
Er vel usikkert hvor nøyaktig dette er, men kan være greit å sammenligne med en ny måling f. eks. til sommeren tenkte jeg